中學冬季長跑實施方案

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一、思想

倡導廣大青少年養成鍛煉身體的好習慣，強身健體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸?？鞓芬惠呑印保ㄟ^廣泛開展全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動，磨練青少年學生的意志品質，培養良好的鍛煉習慣，有效提高學生體質，特別是耐力素質水平，進一步掀起陽光體育運動的新高潮。學校將冬季長跑納入日常教學安排中，將冬季長跑活動與體育課、課間操、課間體育活動和課外體育活動有機結合。特制定本實施方案。

二、活動主題

陽光體育與全民健身同行

三、領導小組

組長：校長：*

副組長：副校長：*

組員：教導主任：*

四．活動保障

組長：宏觀調控，并隨時督查。

副組長：制定具體實施方案，指導和組織學校冬季長跑活動。宣傳發動、營造氛圍、督促評比，與教務處、體育組聯合每月評選出“陽光體育運動”星級班級和星級班主任。

教導處、團委：時間保證，檢查落實，記錄班級學生完成情況，并載入學校體育檔案。

年級組、班主任：負責按活動計劃督促、檢查、實施。

體育教師：長跑活動的實施者，負責活動組織，基本知識基本技術的教學與指導。

五、活動時間與活動方式：

冬季長跑活動時間：2009年11月2日～2010年3月30日

1．體育課：是貫徹冬季長跑活動的主陣地，每節課每人累計跑不低于800米，可以集中完成，也可以分段完成，具體由體育教師根據每堂課的教學任務靈活安排。

2．課間操：每天以班級為單位集體圍繞學校操場慢跑四—五圈計1600米，由各班主任負責。要求各班隊伍整齊有序，速度適中。值日行政全面檢查學生的跑步情況并進行評價，每天跑步結束后對當天的情況作出小結。

3．課外活動：建議學生利用課外活動的時間去操場鍛煉由相關的老師負責。

4、每月由班主任統計出班級個人的長跑路程交體育組，期末由體育組匯總各班的情況計算出學校學生長跑的總路程再上報到學校

六、活動要求及注意事項

1．安全第一。注重安全教育和體育衛生知識的宣傳教育，各班學生在長跑前應整隊并進行適當熱身及手腳等關節活動，然后按順序開始慢跑。班級之間應間隔一定的距離，嚴禁在跑步時說笑、打鬧，推、擠、撞等。對患有心血管疾病和下肢殘疾等不適合參加長跑活動的學生可免跑，防止意外傷害事故。

2．循序漸進。鍛煉要講究科學，長跑的距離要量力而行，循序漸進，開始長跑時距離可適當短一些，速度適當慢一些，以后逐漸提高。每次跑步開始速度稍慢，以后逐漸提高。天氣寒冷、大風或雨雪天也要酌情處理。

3．區別對待。班主任和體育教師要做好學生身體素質情況的調查，對因身體原因而不能參加長跑的學生，可安排其他適當活動，對體質較差和體重超重等學生要酌情制定鍛煉處方并重點指導，有效改善其體質體能狀況。長跑活動進行一段時間后，在距離和速度上提出不同要求。

4．嚴密組織。在跑步過程中每個學生應聽從教師或體育委員的口令指揮，要求隊伍整齊，步調一致。嚴禁班級隊伍之間推、擠、裝的現象。

5．齊抓共管。體育教師要制定科學合理、循序漸進的長跑計劃，加強長跑活動的技術指導和基本知識的宣傳教育。班主任加強督促，指派有責任心的學生干部做好班級長跑里程的完成情況記錄，并定期報告體育組，其他任課老師和家長要積極鼓勵并參與到學生鍛煉中，做好榜樣。

6．自覺主動。長跑是一項比較枯燥的運動，但又是鍛煉價值最高的運動，其他任何運動都不可與其相比，特別有益于生長發育期的青少年。只有充分發揮學生的主觀能動性，自覺主動的參與鍛煉，才能最有效的磨練青少年學生的意志品質，培養良好的鍛煉習慣，提高學生的體質，特別是耐力素質水平等。

七、考核與評價

1．嚴格考評：學校對冬季長跑活動中表現突出的班級、學生和教師進行表彰和獎勵，對學生的表彰記入學生成長記錄、素質報告書或檔案。

2、各班冬季長跑活動評比結果將納入體育教師及班主任工作考評中。