立秋的諺語(yǔ)

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立秋的諺語(yǔ)范文第1篇

2、立秋十天遍地黃

3、立秋十八天，寸草皆結(jié)頂

4、立夏栽茄子，立秋吃茄子

5、立秋蕎麥白露花，寒露蕎麥?zhǔn)盏郊?/p>

6、立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打軟棗

7、七月立秋慢溜溜，六月立秋快加油

8、立秋拿住手，還收三五斗

9、頭伏芝麻二伏豆，晚粟種到立秋后

10、立秋棉管好，整枝不可少

12、立秋種芝麻，老死不開(kāi)花

13、立秋反比大暑熱，中午前后似烤火。

14、七月半，八月半，蚊子嘴，快起鉆。

15、立秋三場(chǎng)雨，夏布衣裳高擱起。

16、一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨換上棉。

17、七月秋風(fēng)雨，八月秋風(fēng)涼。

18、立秋溫不降，莊稼長(zhǎng)得強(qiáng)。

19、立了秋，哪里有雨哪里收。

20、立秋雨淋淋，遍地是黃金。

立秋的諺語(yǔ)范文第2篇

立秋才去頭，晚了兩三候。

立秋的蕾，白露的花，十年就有九白搭。

立秋的蕾，白露的花，溫高霜晚收棉花，溫低霜早就白搭。

秋旱接伏旱，棉田還得灌。

棉田再旱，不能漫灌。

大背開(kāi)溝，細(xì)水慢流。

追肥日期到下限，再向后拖不沾賢(指棉)。

氮肥追得多，貪青晚熟光發(fā)棵。

杈耳繼續(xù)抹，邊心統(tǒng)統(tǒng)掐。

邊心全部捋，四門落上鎖。

立秋管蔥，快把土壅。

要吃蔥，高里封。

吃辣蔥，炕洞壅。

要想吃辣蔥，得使炕洞壅。

六有壅，七月上，八月再看蔥發(fā)旺。

草里的冬瓜，屋脊上的葫蘆。

姜在地里長(zhǎng)，土里要干爽。

立秋前，三四天，白菜下種莫遲延。

中伏蘿卜末伏菜，立秋前后大白菜。

立秋種，處暑移，十年就有九不離。

立秋播種，處暑移栽，白露曬盤(pán)，秋分?jǐn)n幫，寒露平口，霜降灌心，立冬砍菜。

七月七，生瓜梨棗都中吃。

立了秋，蘋(píng)果梨子陸續(xù)揪。

立秋溫度高，果梨灌漿飽。

立秋溫度高，果子著色好。

立秋的諺語(yǔ)范文第3篇

無(wú)論是工作還是做人，傻子才用嘴說(shuō)話；聰明的人用腦子說(shuō)話，智慧的人用心說(shuō)話。

合理的要求是訓(xùn)練，不合理的要求是磨練。

只有一條路不能選擇——那就是放棄的路；只有一條路不能拒絕——那就是成長(zhǎng)的路。

一直以來(lái)我們找不到對(duì)的人，是因?yàn)槲覀儾荒芨淖冨e(cuò)誤的自己。這句話適用于愛(ài)情，也同樣適用于職場(chǎng)中的你。

青年的朝氣倘已消失，前進(jìn)不已的好奇心已衰退以后，人生就沒(méi)有意義了。

放棄該放棄的是無(wú)奈，放棄不該放棄的是無(wú)能；不放棄該放棄的是無(wú)知，不放棄不該放棄的是執(zhí)著。

命不能爭(zhēng)，運(yùn)可以造，弱者認(rèn)命，強(qiáng)者抗命，能者求命，智者造命。

他是思想家，這意味著：他善于簡(jiǎn)單的---比事物本身還要簡(jiǎn)單---對(duì)待事物。

立秋的諺語(yǔ)范文第4篇

許繼中壓開(kāi)關(guān)廠是許繼集團(tuán)根據(jù)“五年成為國(guó)內(nèi)一流，十年成為國(guó)際一流公司”的發(fā)展目標(biāo)，整合許繼中壓開(kāi)關(guān)設(shè)計(jì)和生產(chǎn)資源，新建立起來(lái)的全亞洲最大的中壓開(kāi)關(guān)生產(chǎn)基地。目前已根據(jù)發(fā)展規(guī)劃設(shè)計(jì)好生產(chǎn)工藝線以及各區(qū)域的劃分，其中倉(cāng)庫(kù)的設(shè)計(jì)通過(guò)“需求與供應(yīng)能力管理”理論的應(yīng)用得到了顯著優(yōu)化。

一、需求與供應(yīng)能力管理

需求管理是認(rèn)識(shí)和管理對(duì)產(chǎn)品的全部需求，并確保主生產(chǎn)計(jì)劃反映這些需求的功能。需求管理包括：預(yù)測(cè)、訂單錄入、訂單承諾、分庫(kù)需求、非獨(dú)立需求、廠際訂單及維修件需求等。在更廣泛的意義上，需求管理包括籌劃倉(cāng)庫(kù)地址、從制造源到倉(cāng)庫(kù)的替代運(yùn)輸方法、倉(cāng)庫(kù)布局、物料搬運(yùn)與作業(yè)。供應(yīng)鏈理論發(fā)展到今天，需求鏈管理的理論出現(xiàn)了，需求鏈管理更是強(qiáng)調(diào)了需求在整個(gè)鏈條中的重要地位，提出了供應(yīng)能力必須與需求相匹配的要求。

需求與供應(yīng)能力的匹配管理，突出了需求的內(nèi)容，需求鏈所包含的與供應(yīng)鏈逆向的內(nèi)容和功能越來(lái)越多，國(guó)內(nèi)一些著名學(xué)者也在一致強(qiáng)調(diào)需求與供應(yīng)的對(duì)應(yīng)。企業(yè)是市場(chǎng)供需的平衡機(jī)體，其經(jīng)濟(jì)目的是實(shí)現(xiàn)開(kāi)源節(jié)流，并要保持源流的有機(jī)平衡。那么供應(yīng)與需求鏈，則是一個(gè)雙向的信息、資金、物流的回路。供應(yīng)和需求所關(guān)注的要點(diǎn)也不相同，供應(yīng)鏈強(qiáng)調(diào)的是在既定／預(yù)定的需求下，如何更好地滿足需求，而需求鏈側(cè)重的是客戶需求的分析和需求信息的有效傳遞，如何將兩者很好地結(jié)合起來(lái)，即是需求與供應(yīng)能力的匹配管理。本文關(guān)注于中壓開(kāi)關(guān)廠倉(cāng)庫(kù)設(shè)計(jì)因素中倉(cāng)儲(chǔ)流量與生產(chǎn)的匹配，其中包括物流設(shè)計(jì)、各類倉(cāng)儲(chǔ)面積、吞吐量和收發(fā)頻率等。

二、需求介紹（以2009年為例）

1、倉(cāng)儲(chǔ)空間需求

倉(cāng)儲(chǔ)空間按照貨架總?cè)萘恳约暗孛娲鎯?chǔ)占用的空間折合成1000?鄢1200?鄢1000的托盤(pán)空間以及大型物料所需占用的地面面積計(jì)算而成。

2、吞吐量需求

三、原設(shè)計(jì)

中壓開(kāi)關(guān)廠區(qū)內(nèi)倉(cāng)儲(chǔ)物流原規(guī)劃為三個(gè)單位各設(shè)重型立體貨架式的倉(cāng)庫(kù)，庫(kù)房總面積3240平方米（不含一樓辦公場(chǎng)地），計(jì)劃設(shè)置1000 1200 1000托盤(pán)貨位4704個(gè)。位置設(shè)在廠區(qū)東端南排第2―4跨，東數(shù)1―5間隔并列布局（如圖1所示）。

四、設(shè)計(jì)的改進(jìn)

1、需求與供應(yīng)能力分析

2、原設(shè)計(jì)的不足之處

第一，無(wú)地面存儲(chǔ)空間，造成大型物料無(wú)法存放，需在生產(chǎn)區(qū)域另外劃分位置進(jìn)行擺放。

第二，要滿足未來(lái)三年吞吐量的需求，需再購(gòu)買叉車來(lái)補(bǔ)充吞吐量，但叉車的使用成本以及帶來(lái)的安全風(fēng)險(xiǎn)較高，且倉(cāng)庫(kù)的通道設(shè)計(jì)僅能滿足三輛叉車的投運(yùn)。

3、二次設(shè)計(jì)（方案二）

為充分利用廠房高度，進(jìn)而實(shí)施綜合立體倉(cāng)庫(kù)的建設(shè)，經(jīng)研究進(jìn)行二次設(shè)計(jì)，取消原第二跨延長(zhǎng)第三跨的方式，調(diào)整了庫(kù)房規(guī)劃（如圖2所示）。

在庫(kù)房總占地面積不變的情況下，在第三跨加長(zhǎng)的巷道上建巷道式立體倉(cāng)庫(kù)，設(shè)計(jì)5個(gè)巷道、10列貨架，貨架高8層，1000?鄢1200?鄢1000托盤(pán)貨位4200個(gè)。堆垛機(jī)立體貨架旁邊可擺放重型立體貨架609個(gè)貨位（1000?鄢1200?鄢1000），同時(shí)留有近600平方米的地面區(qū)域?yàn)橹匦臀锛娣艆^(qū)域（如圖3所示）。

4、第二次設(shè)計(jì)的需求與供應(yīng)能力分析（如表5所示）

5、方案二的不足之處

第一，地面存儲(chǔ)空間較原方案顯著增加，為大型物料提供了900平的存放計(jì)劃，但仍需在生產(chǎn)區(qū)域另外劃分約300平面積進(jìn)行擺放。

第二，貨架存放量超出需求30%，意味著近四分之一的貨位閑置。

第三，雖然滿足了未來(lái)三年吞吐量的需求，但超出需求量67%，造成大量供應(yīng)能力的閑置和浪費(fèi)。

6、第三次優(yōu)化設(shè)計(jì)――需求與供應(yīng)能力管理的應(yīng)用

結(jié)合需求與供應(yīng)能力管理理論，在滿足需求的前提下，創(chuàng)造具有調(diào)整功能的供應(yīng)能力，盡可能減少因超量供應(yīng)造成的浪費(fèi)，并創(chuàng)造可調(diào)整的供應(yīng)能力。我們將方案二中的堆垛式立體倉(cāng)庫(kù)的設(shè)計(jì)進(jìn)行了優(yōu)化。

將5個(gè)巷道、10列貨架、5個(gè)堆垛機(jī)調(diào)整為4個(gè)巷道、8列貨架、3個(gè)堆垛機(jī)（彎軌設(shè)計(jì)，1個(gè)堆垛機(jī)可對(duì)4列貨架進(jìn)行操作），1000?鄢1200?鄢1000托盤(pán)貨位3200個(gè)。堆垛機(jī)立體貨架旁邊可擺放德利施爾原倉(cāng)庫(kù)使用的重型立體貨架609個(gè)托盤(pán)貨位，同時(shí)留有近860平方米的地面區(qū)域?yàn)橹匦臀锛娣艆^(qū)域（具體細(xì)節(jié)如圖4所示）。

7、第三次設(shè)計(jì)的需求與供應(yīng)能力分析

8、結(jié)論

第一，方案三的需求與供應(yīng)能力基本匹配，能保證中壓開(kāi)關(guān)廠未來(lái)三年的發(fā)展需要。

第二，方案三通過(guò)調(diào)整堆垛機(jī)的數(shù)量，不僅減少了設(shè)備投入的成本，也為日后中壓開(kāi)關(guān)廠跨越發(fā)展留有擴(kuò)展空間，如3臺(tái)堆垛機(jī)無(wú)法滿足，可將彎軌改成直軌，增加堆垛機(jī)的數(shù)量，從而提高吞吐能力。

五、需求與供應(yīng)能力管理應(yīng)用前后各方案的對(duì)比

1、庫(kù)容面積

綜合立體庫(kù)（方案三）可以充分利用廠房的立體空間，不僅提高了物流倉(cāng)儲(chǔ)收發(fā)存的自動(dòng)化程度，同時(shí)在保證滿足生產(chǎn)需求的基礎(chǔ)上優(yōu)化了存儲(chǔ)結(jié)構(gòu)，適當(dāng)減少了貨架數(shù)量，增加了860平方米的地面存放區(qū)域，解決了特種大件物料的存放問(wèn)題，也為生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)的后續(xù)發(fā)展在倉(cāng)儲(chǔ)方面爭(zhēng)取到了相應(yīng)的空間儲(chǔ)備（預(yù)留兩列貨道，可再建堆垛機(jī)式立體貨位800個(gè)）。

2、倉(cāng)庫(kù)流量

立體貨架式方案能滿足目前日常生產(chǎn)配套物資節(jié)拍流量的需求，但對(duì)生產(chǎn)突發(fā)期的配套需求較為吃力，更無(wú)法滿足三年發(fā)展需要，其流量的不足只能通過(guò)再增加叉車設(shè)備來(lái)彌補(bǔ)?？紤]電氣城整體物流配套規(guī)劃（通用物資集中采購(gòu)配套管理），日流量將增加到574―860托盤(pán)需求量，原方案無(wú)法滿足生產(chǎn)拍節(jié)流量的需求，綜合立體庫(kù)（方案三）供應(yīng)能力能保證每天出750個(gè)托盤(pán)數(shù)量，可以保障未來(lái)生產(chǎn)發(fā)展的需要。

立秋的諺語(yǔ)范文第5篇

關(guān)鍵詞：提高 一號(hào)木 開(kāi)球距離 力量動(dòng)作

1 選題依據(jù)

隨著高爾夫快速發(fā)展，大量長(zhǎng)距離球場(chǎng)不斷增加，同時(shí)高科技材料也運(yùn)用到球具中來(lái)，球具技術(shù)的發(fā)展，促使著球手們?cè)黾娱_(kāi)球距離，不可不論高爾夫運(yùn)動(dòng)不是一味追求距離的運(yùn)動(dòng)。本文通過(guò)動(dòng)作錄像比對(duì)、分析，總結(jié)出多位在歐巡、美巡賽優(yōu)秀長(zhǎng)打選手的長(zhǎng)大絕招，推薦給業(yè)余愛(ài)好者。

2 文獻(xiàn)綜述

高爾夫長(zhǎng)打是力的表現(xiàn)，從擺站姿、瞄球到上桿至頂點(diǎn)，隨著上身轉(zhuǎn)動(dòng)開(kāi)始蓄力。下桿時(shí)，聚集成一束的精神引導(dǎo)著這股爆炸性的力量，進(jìn)行長(zhǎng)打訓(xùn)練，要在了解揮桿的基本原理基礎(chǔ)上，采用符合力學(xué)原理的揮桿方式，并借鑒一些高手的技巧性動(dòng)作，再加以大量的練習(xí)才能夠達(dá)到的。

3 研究的對(duì)象與方法

3.1 研究對(duì)象 本文選取多為在美巡賽、歐巡賽具有代表性且體型相近的長(zhǎng)打選手，并從多方位觀察每位選手的開(kāi)球錄像進(jìn)行慢動(dòng)作分析，作為研究的模特?fù)]桿，其中包括美巡賽選手巴巴沃森（Bubba Watson）、阿爾瓦奎羅斯（Alvaro Quiros）、達(dá)斯丁約翰遜（Dustin Johnson）。為使研究結(jié)果真實(shí)可靠，在我院2012級(jí)高爾夫運(yùn)動(dòng)技術(shù)與管理專業(yè)挑選12名開(kāi)球距離較近，且體型相近的男生作為實(shí)驗(yàn)組。

3.2 研究方法

3.2.1 文獻(xiàn)資料法：查找、翻閱相關(guān)資料和文獻(xiàn)，提示優(yōu)秀長(zhǎng)打選手是依靠哪些動(dòng)作將球打的更遠(yuǎn)。

3.2.2 觀察法：首先要對(duì)模特?fù)]桿的基本原理有一個(gè)整體的概念，然后反復(fù)觀看幾遍優(yōu)秀球手的開(kāi)球慢動(dòng)作錄像，并著重觀察錄像中每位選手的每一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)的動(dòng)作，包括握桿、站位、瞄球、上桿、下桿、擊球節(jié)奏等。

3.2.3 對(duì)比分析法：分析每位職業(yè)選手的開(kāi)球動(dòng)作，并對(duì)他們揮桿過(guò)程中每個(gè)動(dòng)作關(guān)鍵點(diǎn)進(jìn)行對(duì)比。

3.2.4 實(shí)驗(yàn)法：①實(shí)驗(yàn)?zāi)康模簽榱蓑?yàn)證優(yōu)秀長(zhǎng)打選手在站位、上桿和下桿的若干關(guān)鍵點(diǎn)的相似動(dòng)作，是增加開(kāi)球距離的有效手段并能幫助業(yè)余球手提高擊球距離。②實(shí)驗(yàn)計(jì)劃：將12名實(shí)驗(yàn)對(duì)象隨機(jī)分為兩組，一組作為實(shí)驗(yàn)組，另一組則作為對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)準(zhǔn)備階段，每人用一號(hào)木打10顆球，用TRACKMAN 雷達(dá)彈道測(cè)試儀測(cè)量并分別計(jì)算出每組的平均開(kāi)球距離。實(shí)驗(yàn)實(shí)施階段，分別對(duì)兩組進(jìn)行周期為一個(gè)月的一號(hào)木球技訓(xùn)練，安排每周五次，每次擊球100粒。其中實(shí)驗(yàn)組需進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，即在擊球時(shí)加入力量動(dòng)作；另一組則進(jìn)行正常打球練習(xí)。一個(gè)月后進(jìn)行同樣的每人10球的擊球測(cè)試，記錄并計(jì)算出每人、每組的平均擊球距離。最后對(duì)比實(shí)驗(yàn)前后擊球距離方面的變化。

3.2.5 專家訪談法：向中國(guó)職業(yè)高爾夫教練球員張乙提出問(wèn)題。

4 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

4.1 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)組球員通過(guò)針對(duì)性訓(xùn)練，其一號(hào)木擊球距離明顯增加。證明優(yōu)秀長(zhǎng)打選手在站位、上桿和下桿的關(guān)鍵點(diǎn)相似動(dòng)作是其增加擊球距離的有效手段，稱之為力量動(dòng)作，值得業(yè)余愛(ài)好者效仿借鑒。

4.2 分析

4.2.1 球位、擊球前站姿

①球位。一號(hào)木準(zhǔn)備擊球時(shí)通常將球放置于左腳跟內(nèi)側(cè)延長(zhǎng)線上，這樣球是在揮桿最低點(diǎn)后區(qū)域被擊出，桿面在擊球區(qū)域即不用向下或者向上揮，即在桿頭經(jīng)過(guò)最低點(diǎn)后的上升階段將球擊出，這樣球就不會(huì)增加更多倒旋的基礎(chǔ)上產(chǎn)生較高彈道。做好基本的站位，使上體前傾，然后屈髖，要保持背部平直。臀部要向上、身體推向外側(cè)，使皮帶扣朝向球。當(dāng)以高速擊球時(shí)，容易使站姿保持不變。

②采用強(qiáng)勢(shì)握桿。做一個(gè)快速測(cè)試：在伸手可及范圍內(nèi)，抓起一個(gè)距離你最近的物體。注意看，抓住物體時(shí)，你自然會(huì)使手腕向外翻轉(zhuǎn)。握桿時(shí)左手在握柄上向右轉(zhuǎn)動(dòng)，直到你至少能看到左手的3個(gè)指節(jié)和1個(gè)指節(jié)下方小窩為止。

③兩側(cè)前臂齊平。如果你的右前臂高于左前臂，上桿將會(huì)偏外：如果你的右前臂低于左前臂，上桿將會(huì)偏內(nèi)。偏離正確揮桿平面將會(huì)大大影響揮桿速度。訣竅是手臂伸直，使桿頭底面觸地，然后使右肘向著右髖彎曲。使得兩側(cè)前臂平齊，使得右肘放松。上桿時(shí)右肘將會(huì)自然彎曲，使兩側(cè)前臂所在平面與肩部和雙腳平行。

④前腳張開(kāi)。通過(guò)分析阿爾瓦奎羅斯（Alvaro Quiros）等球員揮桿動(dòng)作，他們做出平行站位之后將左腳張開(kāi)一些，前腳張開(kāi)一些。前腳張開(kāi)使力量充分作用到球上，能加快轉(zhuǎn)體速度，觸球時(shí)左腳開(kāi)放也可以避免上桿時(shí)身體轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)大。但要注意不能做得太大，左腳張開(kāi)的角度太大可能會(huì)導(dǎo)致轉(zhuǎn)體動(dòng)作領(lǐng)先揮臂動(dòng)作太多，產(chǎn)生右曲球。

⑤髖部?jī)A斜。站位時(shí)，右髖絕不能高于左髖，或達(dá)到一個(gè)相對(duì)水平的位置。否則，上桿時(shí)上體將會(huì)搖擺，偏離正確揮桿平面。通過(guò)觀察大力開(kāi)球手的準(zhǔn)備姿勢(shì)，都使脊柱向目標(biāo)反方向傾斜，形成左髖高于右髖，而這種傾斜是大力開(kāi)球手的共同點(diǎn)。

⑥站位時(shí)保持平衡。不平衡將無(wú)法理想的觸球：如果觸球質(zhì)量不佳，揮桿速度再快也不濟(jì)于事。訣竅是臀部靠著墻面站位，檢查腳跟的位置。對(duì)于大多數(shù)球手而言，腳跟處于臀部前方4英寸處時(shí)（或者腳跟與墻相距4-6英寸），身體最為平衡。錯(cuò)誤是雙腳離球太遠(yuǎn)，這種將導(dǎo)致你在揮桿時(shí)使身體向著球移動(dòng)。

⑦提高握力。穩(wěn)固的握桿使在提高揮桿速度的同時(shí)，保持對(duì)桿面角度的控制，但在提高握桿力量的同時(shí)不能犧牲手腕的靈活性。訣竅是，提高握力，直到你在“放松”地握桿時(shí)也能發(fā)出像從前的大力握桿那樣的力量為止。建議練習(xí)腕彎舉，或使用握力球鍛煉。

4.2.2 上桿

①手臂向外推。做好標(biāo)準(zhǔn)站位后，手臂要自然下垂，只需將雙手向身體外側(cè)推即可。使左手移到原來(lái)的右手所在處。原理是想象脊柱是軸心，揮桿即是圍繞脊柱做的圓周運(yùn)動(dòng)，如果揮桿越大，以脊柱為軸的揮桿速度越大，導(dǎo)致桿頭速度越快。所以說(shuō)桿頭距離脊柱越遠(yuǎn)，球桿移動(dòng)的速度越快。

②加大手腕上翹幅度。所有重炮手都會(huì)在上下桿轉(zhuǎn)換動(dòng)作中減少左腕與左前臂的夾角。這個(gè)動(dòng)作一直保持到觸球的前一瞬間，形成延遲釋放，增加了揮桿的能量。對(duì)于業(yè)余球手而言，在上桿結(jié)束、啟動(dòng)下桿時(shí)，單純加大手腕上翹度很難做到。正確做法是，使手腕保持放松，揮桿過(guò)程中桿頭自然會(huì)進(jìn)一步落后于雙手。當(dāng)手腕放松時(shí)，就會(huì)對(duì)變向做出反應(yīng)，自然地上翹，制造力量杠桿，是所有大力開(kāi)球手的共同點(diǎn)。

③肩部及早轉(zhuǎn)動(dòng)、傾斜。上桿之初就開(kāi)始轉(zhuǎn)肩，并且肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)和傾斜主要出現(xiàn)在上桿前半程。不要擔(dān)心這樣的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致球桿向內(nèi)側(cè)甩動(dòng)。轉(zhuǎn)肩幅度增大，在上桿時(shí)儲(chǔ)存的轉(zhuǎn)體力量越大。加大轉(zhuǎn)肩幅度，下桿時(shí)更有可能做出自內(nèi)向外的擊打，而這種揮桿軌跡最具力度。將一支球桿置于地面，貼緊右腳，與目標(biāo)方向線垂直。將1號(hào)木桿置于胸前，轉(zhuǎn)體，目標(biāo)是使1號(hào)木桿指向地面上球桿的后方。正確地圍繞著傾斜的軸轉(zhuǎn)體，使左肩轉(zhuǎn)至下巴下方，球桿會(huì)處于正確平面上。

④右腿保持穩(wěn)固。轉(zhuǎn)移重心的最佳目標(biāo)是右腳內(nèi)側(cè)。將重心置于右腳內(nèi)側(cè)，下桿時(shí)更容易使重心移向左側(cè)身體，轉(zhuǎn)動(dòng)髖部。如果重心移到右腳外側(cè)，就會(huì)影響杠桿作用。要求轉(zhuǎn)髖的同時(shí)，右髖保持在原位，右膝保持彎曲。這樣能夠有一個(gè)穩(wěn)定的平臺(tái)，可以將重心移至正確的位置。

⑤做出有效的重心轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)體的速度最快，轉(zhuǎn)體是關(guān)鍵，必須以正確的方法轉(zhuǎn)體，脊柱向目標(biāo)反方向傾斜這一動(dòng)作設(shè)定了轉(zhuǎn)體動(dòng)作的軸心，圍繞這個(gè)傾斜的軸轉(zhuǎn)體，重心就會(huì)正確地向右轉(zhuǎn)移。

站位時(shí)，想象一根棍子由頭頂沿著脊柱筆直向下延伸。把這根棍子看成是轉(zhuǎn)體動(dòng)作的軸心，只要圍繞著它轉(zhuǎn)體。這種簡(jiǎn)單的方法可以加快轉(zhuǎn)體速度，使重心正確轉(zhuǎn)移。

⑥上桿站姿保持不變。如果上桿至頂點(diǎn)時(shí)，脊柱角度發(fā)生了變化，會(huì)出現(xiàn)身體遠(yuǎn)離或靠近球的問(wèn)題，擊球距離也會(huì)隨之受到影響。在脊柱角度保持不變的前提下轉(zhuǎn)體，當(dāng)啟動(dòng)下桿時(shí)，身體姿態(tài)將處于平衡狀態(tài)，能以最高速度轉(zhuǎn)體。使脊柱角度保持不變，可試著額頭靠墻練習(xí)揮桿。目標(biāo)是在上桿過(guò)程中使額頭與墻面保持接觸，同時(shí)壓力又不能增加。

4.2.3 下桿

①增加X(jué)要素伸展。X要素的合理利用，就是胯部與雙肩轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度差，上桿過(guò)程中兩者的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度差越大，擊球所產(chǎn)生的身體扭力也就隨之越大，所以擊球產(chǎn)生的動(dòng)力和加速度也隨之越大，所以長(zhǎng)桿的理念就是盡量穩(wěn)住雙腿，雙肩帶動(dòng)上半身做最大幅度的轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)，保持雙腳開(kāi)始站姿時(shí)的距離。需要雙腿更加穩(wěn)固，限制住下半身轉(zhuǎn)動(dòng)，蓄勢(shì)待發(fā)，這樣下桿擊球會(huì)有更大的動(dòng)力。

吉姆麥克恩提出的X要素描述的是上桿過(guò)程中，相對(duì)于髖部的旋轉(zhuǎn)，雙肩的旋轉(zhuǎn)情況。X要素被視為產(chǎn)生揮桿速度與距離的一個(gè)關(guān)鍵要素，因髖與雙肩交叉成“X”型而得名。想增加開(kāi)球距離，必須了解X要素的原理，從而將巨大力量投放到球上。在上桿頂點(diǎn)，轉(zhuǎn)肩幅度大于轉(zhuǎn)髖幅度。要提高下桿速度，可以在轉(zhuǎn)髖的同時(shí)使肩部保持在后方，從而X要素。這個(gè)動(dòng)作會(huì)使得擊球相關(guān)肌肉伸展，從而使它們?cè)谟|球時(shí)更加有力地收縮，進(jìn)一步增加擊球速度。以髖部動(dòng)作啟動(dòng)下桿，肩部先不動(dòng)，直到你感覺(jué)髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)在拉動(dòng)肩部做動(dòng)作為止。

②加快轉(zhuǎn)體速度。Titleist performance學(xué)院的技術(shù)分析揮桿動(dòng)作發(fā)現(xiàn)，下桿動(dòng)作就像一枚四組火箭。下肢點(diǎn)火，做出轉(zhuǎn)髖動(dòng)作。一瞬間以后，軀干開(kāi)始移動(dòng)然后是手臂，最后是桿頭。這種動(dòng)作能使桿頭速度和能量達(dá)到最大值。

麥克羅伊下桿時(shí)，轉(zhuǎn)髖速度最大可達(dá)719度/秒。業(yè)余選手在350度/秒，巡回賽選手達(dá)550度/秒，他下桿之初快速的轉(zhuǎn)髖導(dǎo)致其他部位在最后時(shí)刻才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，制造出很大的鞭打效果，桿頭速度117英里/小時(shí)，使他成為擊球力量與體重之比最高的巡回賽球員。

③自內(nèi)向外揮桿。要提高揮桿速度，下桿時(shí)應(yīng)使球桿向著遠(yuǎn)離身體的方向移動(dòng)。也就是說(shuō)，觸球前使球桿處于目標(biāo)方向線內(nèi)側(cè)，然后利用手臂動(dòng)作使球桿向著遠(yuǎn)離身體的方向移動(dòng)。啟動(dòng)下桿時(shí)，想象著自己準(zhǔn)備朝著右前方擊球，或者想象自己準(zhǔn)備后部?jī)?nèi)側(cè)的四分之一個(gè)球。如果在球上畫(huà)了一條線，以幫助在推擊時(shí)瞄準(zhǔn)，可以在架球時(shí)這條線指向想象中的右前方，以提醒自己向著右前方向揮桿。

④左腕保持平直。即使是做出向上的擊打，也應(yīng)該以雙手引導(dǎo)桿頭進(jìn)入觸球過(guò)程。如果你在揮桿弧度最低點(diǎn)甩動(dòng)球桿，或過(guò)早還原，就難以做到以雙手引導(dǎo)桿頭移動(dòng)。這些失誤的原因在于雙手動(dòng)作太多，這樣有可能增加的旋轉(zhuǎn)，影響擊球距離。想著在擊球時(shí)使左腕外側(cè)和手套的商標(biāo)朝向目標(biāo)。這樣能夠確保實(shí)現(xiàn)垂直觸球和理想的擊打角度，避免增加旋轉(zhuǎn)。

⑤保持站姿。下桿時(shí)，使脊柱角度保持不變。抬高或俯低上體會(huì)影響揮桿力量。只有保持脊柱角度不變，才能創(chuàng)造出能量的最大值，提高球桿頭速度。正如額頭靠墻練習(xí)上桿一樣，也可以用這種方法練習(xí)下桿。此外，使髖部保持在后方。

⑥利用地面。上桿時(shí)將重心置于右腳內(nèi)側(cè)，此時(shí)，需要用右腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，推動(dòng)下肢向著目標(biāo)移動(dòng)，上體做出反向卷繞，增加揮桿速度。

⑦控制桿面角度。當(dāng)以很高的速度揮桿時(shí)，利用轉(zhuǎn)動(dòng)雙手的動(dòng)作使桿面在觸球時(shí)垂直，時(shí)間很難把握。正確方法是，利用轉(zhuǎn)髖動(dòng)作。下桿，當(dāng)球桿與地面平行時(shí)暫停。再緩慢轉(zhuǎn)髖，這時(shí)不需要轉(zhuǎn)動(dòng)雙手，轉(zhuǎn)髖動(dòng)作自然會(huì)使得桿面在擊球時(shí)轉(zhuǎn)至垂直。當(dāng)桿向與地面平行時(shí)，桿向應(yīng)該稍微閉合。

5 結(jié)論和建議

5.1 結(jié)論

5.1.1 力量動(dòng)作行之有效。實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，本文所研究的力量動(dòng)作有助于提高一號(hào)木擊球距離，對(duì)普通業(yè)余球員行之有效。

5.1.2 提高開(kāi)球距離不是單靠猛擊。只有在符合力學(xué)原理的基礎(chǔ)上，運(yùn)用合理的動(dòng)作，正確的方法才能夠?qū)崿F(xiàn)。

5.1.3 方法體現(xiàn)在細(xì)節(jié)。提高開(kāi)球距離的方法并不是單一的體現(xiàn)在站位、上桿或是下桿，它體現(xiàn)在揮桿過(guò)程中的每一個(gè)細(xì)節(jié)動(dòng)作。

5.2 建議

5.2.1 強(qiáng)化基本動(dòng)作。本文所研究的增加開(kāi)球距離的方法并不適合初學(xué)者，只有在基本動(dòng)作比較扎實(shí)的基礎(chǔ)上，使用這些增加距離的方法，效果才顯著。

5.2.2 勤加練習(xí)。加入力量動(dòng)作，使揮桿動(dòng)作需要大量的練習(xí)。這是一個(gè)使動(dòng)作協(xié)調(diào)、使肌肉形成記憶的過(guò)程，只有通過(guò)多次數(shù)的練習(xí)，才能夠形成可重復(fù)流暢的揮桿動(dòng)作。

參考文獻(xiàn)：

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