演講技巧心得

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演講技巧心得范文第1篇

經常有學生問我這樣的問題：“老師，我一登臺演講就緊張得要命！你有什么絕招沒有？”開始我沒

把這事當成一個大不了的問題，只是對學生說：“多鍛煉鍛煉就好了?！眴柖嗔瞬鸥械竭@的確是個問題。查

了不少這方面的書，從哪個角度談的都有。我認為這個問題很大程度上是個心態的問題。要想克服演講怯場

，起碼要培養以下幾種心態——

一、居高臨下的心態

王之渙詩云：“欲窮千里目，更上一層樓。”說的是站得高才能看得遠的道理。從演講的角度看，如

果你有了居高臨下的心態，就會產生一種優越感，有了這種優越感在演講過程中就會消除緊張心理。一般說

來父母在兒女（尤其在兒女小的時候）面前，老師在學生面前，領導在部屬面前能夠揮灑自如、侃侃而談，

就是前者“站”的位置較高，不是平視，更不是仰視，而是俯視，自覺不自覺地把自己放在主導者的位置上

，初學演講者，要克服自卑感，就得逐步養成這種居高臨下的心態。在這個問題上不妨學學阿Q，來個“精

神勝利法”。正如卡耐基指出的那樣：“你要假設聽眾都欠你的錢，正要求你寬限幾天；你是個神氣的債主

，根本不用怕他們?！?/p>

二、心中無我的心態

王國維談詞的境界時說“有有我之境，有無我之境”。借用到演講方面來，我覺得要培養自己的“無

我之境”，對克服緊張的心理大有益處?！盁o我之境”就是不要把自己太當回事，要心中無我。說的更具體

一點，要克服怕出丑的心態。怕丟面子是人類共有的心態，中國人尤甚！在演講中把面子看得太重，往往面

子丟得更大。我覺得在演講之初不妨開一開自己的玩笑，自我解嘲。《演講與口才》雜志主編邵守義先生在

一次演講的開場白中說道：“沒有什么奉獻給大家的。給朋友們帶來兩盤菜，一盤皮凍、一盤排骨?！保ù?/p>

意）邵先生為我國的演講事業的發展做出了巨大的貢獻，在報刊界有“拼命三郎”之稱，名望之大，水平之

高，是有目共睹的，可他卻勇于拿自己的身體偏瘦來開玩笑。邵先生都不把自己“當一回事”，何況我們呢

？

三、淡化效果的心態

人們都有一種追求完美的心理。在演講中就表現出過分注重演講效果，在演講比賽中尤甚，而結果常

常和期望值相反。一次，我任教的兩個班級間進行一場辯論賽，其中實力略強一點的班級的四名學生，在同

學們“勢必奪冠”的呼聲中，心理壓力很大，有名學生還在賽前不斷問我評判的標準有哪些，自己能否成為

最佳辯手。由于他們過于看重比賽的結果，緊張程度也隨之增加，甚至出現各自為戰，積極表現自我的情況

，有的同學因緊張而出現大腦思維斷層，使辯論中斷。而另一個班級的四名學生，則抱著往最壞處打算，往

演講技巧心得范文第2篇

關鍵詞： 鋼板樁圍堰；支護系統設計；施工

中圖分類號：U443.2 文獻標識碼：A 文章編號：1006-4311（2014）07-0115-03

0 引言

鋼板樁圍堰作為基礎工程施工常用的一種方案。應根據工程實際條件，實施多系統比選，整體穩定性及滲透穩定等各項安全評價，制訂了合理和安全的施工方案，能夠縮短圍堰施工時間和造價。

1 工程概況

新梅江大橋是連接畬南大道與206國道的一座跨梅江的橋梁，全長558m。其中主橋為48+72+48=168mV形連續剛構，11號墩、12號墩位于深水區，下部墩臺采用鉆孔灌注樁基礎，樁徑1.5m，每個墩臺有6根樁基。承臺尺寸為12m×7m×3m，半橢圓形結構，承臺下設50cm厚C20封底砼，樁頂埋入承臺20cm深，承臺頂標高為89.2m，承臺底標高為86.2m。河床底標高在80.092m至81.84m之間。水庫常水位為89.244m，且水位穩定，水流緩慢。

根據地質情況，河床表層為5m厚的中粗砂層，其下為全風化巖層和強風巖層等。極限承載力[σ]=250kPa，為了簡化計算設計時可按不透水層考慮。

2 方案擬選

由于施工段水深只有6m左右，水流速度緩慢，且礫石層較厚，同時，在施工期間仍需滿足船舶的通航要求，通過比選吹填土圍堰和鋼板樁圍堰的特點后，經施工單位、建設單位與監理單位、設計單位共同研究，一致同意采用鋼板樁筑島圍堰作為橋梁下部結構施工中的擋土和擋水結構，然后在圍堰內吹填中粗砂筑島構筑成工作平臺，按照陸上樁基的施工準備進行樁基施工。

因為鋼板樁圍堰具有鋼板原材料回收率高、損耗小，結構防水性能好，整體剛度大，施工工藝簡單且施工進度快，對有船舶通航要求的影響小，而具有良好的經濟效益。因此，鋼板樁圍堰廣泛地應用于橋梁水中基礎的施工圍護結構[1]。本工程結合河床地質情況及施工條件，擬采用拉森Ⅳ型鋼板樁，長度為12m，寬度為40cm，厚度為15.5cm，斷面模量為749cm3/m，容許抗彎強度為[σ]=180MPa。

3 鋼板樁圍堰設計

3.1 鋼板樁長的確定 鋼板樁長的確定主要是考慮在樁打設完成后，當坑底內抽水時不會出現流砂的危險，所以，樁長的確定采用簡化計算方法進行安全驗算，計算模式如圖1所示，要求板樁有足夠的入土深度以（增大抗傾覆的能力）增大滲流長度，減小向上動水力[2]。最大水頭差（h3）是基坑內抽完水和輪船通航涌浪，其最短滲流途徑為涌浪高h0、正常水深h1、回填厚h2三者之和，要求動水力不超過土的浮重γs，則不產生流砂的安全條件為：

因此，方案比選中擬采用鋼板樁的長度為12m能滿足不涌沙要求。

3.2 鋼板樁圍堰結構形式

3.2.1 平面形式 鋼板樁圍堰平面設計上需滿足模板安裝和各項施工工作為原則，同時還要滿足井內排水設備安裝的各項要求。按照承臺及基礎的輪廓尺寸，四周各增加1.5m的操作工作面，所以鋼板樁圍護的平面內尺寸為30m×10m。

3.2.2 立面形式 鋼板樁立面設計時主要考慮水位高度、沖刷深度以及基底穩定（拱起、涌水、翻砂）等因素的影響。按可能發生的施工階段最高水位、抽水最高水位、洪峰最高水位等計算[3]。由于工程所處河段的水流緩慢而且水深小于10m，所以鋼板樁內撐設在水面位置處，鋼板樁的四周用10#槽鋼設置一道聯系梁，采用焊接方式與鋼板樁連接，并設內撐梁作加強。11#、12#主墩鋼板樁圍堰結構形式如圖2所示。

3.2.3 鋼板樁圍堰受力驗算 抗傾覆驗算時，鋼板樁下端按鉸接于承臺底，鋼板樁按b=1m計算，γw取10kN/m3，γs取20.6kN/m3。鋼板樁穩定性分析圖如圖3所示。

按最不利條件，由圖3對鋼板樁迎水面進行抗傾覆穩定性分析：

綜上所述，采用12m拉森鋼板樁作為主墩承臺施工操作平臺，圍堰整體變形很小，能維持穩定，保證安全要求，滿足施工的基本要求。

4 鋼板樁圍堰施工工藝

施工準備測量定位打鋼板樁鋼板樁內支撐吹填砂表面封層樁基施工排水堵漏清底封底承臺鋼筋綁扎承臺模板安裝承臺混凝土澆筑灌水拆除內支撐鋼板樁圍堰拆除。

4.1 圍堰鋼板樁打設 本方案所選用的鋼板樁為拉森Ⅳ鋼板樁型，打設時利用汽車吊配合振動錘。機械、材料及場地準備包括以下內容：事先組織用于鋼板樁起吊和錘打的機具設備等進場；鋼板樁應符合現行施工規范，強度等指標應能得到保證，在鋼板樁材料進場后，仔細進行外觀和尺寸檢查，謹防鋼板樁變形，如果鋼板樁存在薄弱面，應進行補強或棄用；利用旁邊13號墩側的圍堰平臺區堆放鋼板樁，施工過程中，避免集中堆放。

鋼板樁圍堰施工注意事項：鋼板樁打設時嚴格控制垂直度，前后左右的傾斜度以1%為宜；鋼板樁頂面標高控制在+90.24m，即高出常水位1.3m，以利于承臺的鋼筋施工；圍堰施工的關鍵是止水防滲，打設施工過程中出現鎖口不密以及卷口等現象而導致滲水時，在圍堰內、外兩側進行處理，安排潛水工查清滲漏位置，在圍堰外側灑鋸木屑等或在圍堰內利用麻絨、棉絮甚至板條堵塞，如果還出現漏水情況，則停止施工，重新制訂處理方案后再施打；鋼板樁打設時，由于本工程橋位區河床覆蓋層厚，每施打完畢一根鋼板樁，應與前一根相鄰樁臨時焊接，避免下一根施打時導致前一根被動跟進；內撐拼接、安裝好以后，認真檢查拼接縫，加強對鋼板樁變形量的觀察，使鋼板樁受力均勻，處于合理工況。

4.2 圍堰吹填砂筑島 鋼板樁打設完畢，經檢查符合施工條件后及時吹填中粗砂進行圍堰內筑島施工。利用抽砂船從距離承臺邊50m以外水庫底抽取中粗砂吹填筑島構筑施工平臺。

筑島完成后，主墩樁基礎的施工按照陸地樁基礎施工工藝和施工方法施工。

5 結語

實施鋼板樁圍堰方案能在保證筑島面積較小的情況下，滿足施工進度和安全的要求。新梅江大橋主墩承臺基礎施工圍堰支護系統的方案設計包括圍堰穩定、抗傾、板樁剛度以及滲透穩定等內容。該方案實施后取得了良好的經濟效益，單個承臺的施工工期縮短了約15天，還獲得了一定的社會效益，得到了主管部門和監理單位的一致

好評。

參考文獻：

[1]張琨，鐘啟凱，戴小松等.超厚砂卵石層鋼板樁圍堰設計與施工[J].施工技術，2011（3）：31-34.

[2]楊立財.某特大橋深水鋼板樁圍堰設計探討[J].鐵道建筑技術，2012（6）：22-25.

演講技巧心得范文第3篇

自我激勵誓言：我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。

目標實現時間：百日

一、積極心態訓練（20分）

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶?！”（平常也自我暗示，默念或寫出來，至少10遍。）（10分）

2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。（5分）

3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態。（5分）

二、口才鍛煉（60分）

（一）每天至少10分鐘深呼吸訓練。（10分）

（二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。（50分）

1、每天至少與5個人有意識地交流思想。（10分）

2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。（10分）

3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。（10分）

4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。（10分）

5、注意講話時的一些技巧。（10分）

a、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。

b、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。

c、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。

d、如果表現不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關系，繼續平穩地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。

e、緊張時，可以做放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續10次。

三、輔助鍛煉（20分）

1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。（4分）

2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。（4分）

3、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。（4分）

演講技巧心得范文第4篇

一、樹立口語交際和個性閱讀的培養目標

新《課標》中將原來的“聽話說話”改成“口語交際”，這不僅符合語言學習的規律，也更有針對性和時代性，將聽說能力貫穿于交際活動中，賦予了新的教學內容。六年級學生處于性格形成和語言能力發展的階段，對學生進行激勵，可以增加學生的自信心，增強學生的學習興趣，使得學生對于口語交際和個性閱讀不再有懼怕心理，從而產生期待心理。小學語文教學要根據學生的身心發展和每位學生的自身特點，選擇符合學生認知水平的教學方法。

二、提高口語交際能力的策略

在試教育的大浪潮下，我們的教學過程往往忽略了學生口語交際能力的培養，導致很多性格內向膽怯的學生不敢在公眾場合說話。因此在口語交際教學過程中，教師應當尊重、認同、支持和鼓勵學生，轉變以往的教學策略，營造良好的課堂氛圍，為學生提供多“說話”的機會，教師不能因為學生的聲音小、表述不清而批評學生，每個學生演講結束后，都要給予熱烈的掌聲，營造出輕松歡快的“說話”氛圍。筆者在教學過程中，經常組織學生進行演講比賽、辯論賽、自我介紹、即興演講等活動，給學生提供了更多的“說話”機會，讓學生從之前的被動說轉化為主動說，自然而然學生的口語表達能力得到了提高。此外，教學過程中，學生的口語交際和自身的知識面關系很密切，因此要鼓勵學生大量閱讀，積累豐富的“說話”素材。學生有話說了，還要引導學生“會說”，教學過程中，筆者會給學生教授一些說話技巧，如音量、語速的把握，條理的清晰度、語句的連貫程度以及說話時的表情、肢體語言和隨機應變的能力，以提高學生的口語交際能力。

三、個性閱讀的教學策略

演講技巧心得范文第5篇

活動一：雷鋒是誰？

1、3月4日，大隊部給同學們布置了“品讀雷鋒故事，學寫讀書心得”的任務。周末兩天的時間里，同學們通過讀書，查找網絡資源等學習途徑，閱讀了雷鋒故事并認真寫下了自己的讀后心得。

2、3月8日至15日的大拇指廣播陸續播出了雷鋒的一些生平事跡，讓同學們更加了解雷鋒精神是怎樣的一種精神。一部分同學的學習心得也在廣播中陸續被播出，此舉加大了學雷鋒活動在校園的影響力，讓雷鋒精神入耳、入腦，入心。

活動二：我們怎樣學雷鋒？

1、3月11日，各班開展了學雷鋒主題隊會活動。同學們通過演講雷鋒故事、分享讀書心得，討論等形式，對雷鋒精神進行更深入的學習和探討。

2、3月7日的升旗儀式上，大隊部發出“我做XX新雷鋒”倡議：希望同學們做一名感恩小雷鋒，用“三個一”，即一句感恩的話語，一點點小小的進步，一件力所能及的小事或一份小禮物，來傳遞自己的感恩之情。

3、各班出了一期以“學雷鋒，樹新風——美化校園，從我做起”為主題的黑板報。同學們用自己靈巧的雙手描繪了一幅幅精美的黑板報，這些黑板報不僅宣傳了雷鋒精神，更是表達了同學們以雷鋒為榜樣的決心。

活動三：校園中的小雷鋒！

1、3月13日的升旗儀式上，輔導員陳老師點名表彰了開學以來，在校園內撿到物品或錢財主動交到大隊部的同學，同學們為集體中出現了“拾金不昧的小雷鋒”感到無比的驕傲，現場歡呼聲四起。

2、3月4日，學校接到“院士專家進校園”迎賓表演任務，鼓號隊員們在老師的組織下刻苦訓練。3月8日，鼓號隊員們良好的精神面貌和嫻熟的表演技巧獲得了上級領導的好評。他們吃苦耐勞的品質，正是雷鋒精神的真實寫照。

3、3月8日前后，在做一名“感恩的小雷鋒”倡議下，同學們紛紛用甜甜的問候、美麗的鮮花、親手制作的賀卡等等禮物來表達自己的感恩之情。其中，最有特色的數五（2）班的xx同學，他為自己的媽媽寫了一首“紅發卡，藍發卡”的小詩，讓他的媽媽非常感動，也讓我們感受到陣陣暖意。