武術初級槍術教學
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武術初級槍術教學范文第1篇
【關鍵詞】擲標槍，速度，攻角，交叉步
隨著田徑運動的蓬勃發(fā)展，以及科學技術在田徑運動中得到運用，擲標槍的技術也不斷變革與發(fā)展，由于擲標槍技術的迅速發(fā)展，就要求我們基層教練員不斷充實自己的知識面,多總結積累有效果的教學經驗,多與大家交流。并且要多觀察隊員的技術動作,及時做出糾正,才能為更快的提高成績和減少傷病打下堅實的基礎。
投擲標槍的完整技術，是由肩上持槍經過一段助跑連接投擲步獲得動量，通過爆發(fā)式的最后用力作用于標槍的縱軸上，將標槍經肩上投出去。要想使槍飛得高且順，只有在四步交叉蹬地之后把髖送出去,然后胸帶肩,向前鞭打,再加上最高點出手,摔腕,中指、無名指撥槍使其沒槍縱軸線向外旋轉,當然還要努力的把握好方向。切記:不要有意識把槍向下拉,以免降低出手點。標槍的投擲距離取決于出手速度、投擲角度和初始攻角，其中以出手速度最為重要，它和投擲距離成平方的關系。從單跳步、后交叉到前交叉，特別是塑膠跑道的出現，都讓標槍在人體助跑中獲得越來越大的“預先速度”，疊加到標槍的飛行中。這些是我的簡單認識，以下我總結些標槍技術教學常見的錯誤及糾正方法。
1引槍的位置和方向不正確。如標槍距身體太遠、手臂過低等
糾正方法：
（1）多做發(fā)展肩關節(jié)柔韌性的專門練習。如：繞肩、壓肩和輔助振肩等。
（2）原地、走步、慢跑中體會引槍動作，提高手臂空間感覺。
（3）在練習引槍動作時，教師在后協助控制標槍的位置、方向。
2投擲步第三、第四步明顯減速，破壞了自己的節(jié)奏
糾正方法：
(1)調整預跑階段的速度，降低投擲步的難度。
(2)多做慢跑和加速跑中引槍，保持上體正直。
(3)反復練習第三、第四步動作，強調動作節(jié)奏，在第三步右腳著地前，左腿要積極向前邁出。
(4)以短助跑做投擲步練習，速度逐漸加快。
3超越器械不充分，使動作幅度降低
糾正方法：
(1)反復練習交叉步動作，要求有較大的步幅。
(2)在跑道上連續(xù)做投擲步練習，強調第四步動作快速、積極。
(3)原地做髖關節(jié)左右轉動等柔韌性練習。
4“滿弓”動作不充分，直接影響最后用力的效果
糾正方法：
(1)原地做“滿弓”動作或利用皮帶做“滿弓”的輔助練習。
(2)左腳上前一步后做“滿弓”動作。
(3)右手持槍，槍尖頂著墻，兩腳前后站立、左腳在前，然后右腳邁成交叉步，左腳向前邁步成滿弓動作。
5最后一步過大，造成“坐著”投槍
糾正方法：
(1)明確最后一步的合理步長對正確完成最后用力動作的關系。
(2)縮短第四步的步長，左腿前邁不應過高，并積極落地。
(3)反復練習上兩步投擲，加快第四步落地速度。
（4）用中速反復練習投擲步，并在地上劃出第四步落地標志，以限制步長。
6最后用力順序不合理，主要是手臂用力過早
糾正方法：
（1）明確合理的投擲前姿勢與正確用力的關鍵，明確最后用力前姿勢的重要性。
（2）明確最后用力的順序、動作過程、動作要點。
（3）選擇與最后用力順序有關的專門練習，反復進行練習。
(4)不用全力反復投擲較輕的器械，如小球，木棒等。
7最后用力不能通過標槍縱軸，影響槍的運行
糾正方法：
(1)明確引槍和控制好標槍的技術要點，在原地、上步、慢跑和中速跑中、反復做引槍的練習。
(2)明確最后用力的正確順序，原地和上步做“滿弓”練習。原地、上步和短助跑投擲標槍練習。
(3)短助跑對網投小球，體會用力的直線性及鞭打動作。
結語:及時糾正錯誤動作首先能夠使隊員們減少因錯誤動作而引起的傷病,使隊員始終貫徹以完整技術為主體的指導思想，同時，加上老師的指導、糾正錯誤在其中的強化作用，讓學生在完整的技術中體會某一重要環(huán)節(jié)，同時簡化了教學步驟。對于學生掌握基本技術和理論知識中起著促進作用，為師生和學生之間的交往提供了有利條件，同時，有利于提高學生學習的積極性，在學習的整個過程中，有效地培養(yǎng)學生的自學能力,達到最佳的教學效果。我隊在經過長年系統(tǒng)的訓練后通過以上的各種糾正手段和方法，縮短了隊員成熟的時間,原須4年左右時間訓練，現在只須要2~3年就能達此目標，男子標槍運動員達58米，女子標搶運動員達了38米的好成績。
要想使隊員們迅速掌握標槍技術，盡快提高運動成績，教練員必須勤于動腦，善于觀察，針對每次訓練課的內容，從不同角度觀察隊員所完成的每一個技術動作，及時地發(fā)現和解決存在的問題，減少運動損傷，不斷完善標槍技術，為今后更高的發(fā)展打下良好的基礎。
參考文獻
［1］ 《田徑》體育學院普修通用教材.人民體育出版社,1998年6月.
