大學(xué)生心理承受力教育

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當(dāng)前大學(xué)生的心理健康問題日益突出，因此引起人們的普遍關(guān)注。筆者認(rèn)為，大學(xué)生心理承受力是大學(xué)生心理素質(zhì)的核心成分，它在大學(xué)生承受外在壓力、緩解心理緊張、達到心理健康的過程中起著關(guān)鍵的作用。但是，長期以來關(guān)于大學(xué)生心理承受力的研究卻很少。本文試圖探討大學(xué)生心理承受力的幾個基本問題，以期推動對之進行深入研究。

一、關(guān)于大學(xué)生心理承受力的基本涵義

關(guān)于心理承受力的基本涵義，已有的規(guī)范定義不多。筆者認(rèn)為，心理承受力是個人抵抗外在壓力的能力，它是個人遭遇的外在壓力與個人身心健康之間的中介調(diào)節(jié)變量，可以起到外在壓力對個人身心健康沖擊的緩沖作用。

1．大學(xué)生心理承受力的觀測值

大學(xué)生身心健康狀況不僅受到外在壓力事件的負(fù)面影響，而且受到個人心理承受力的積極調(diào)節(jié)。換句話說，在一定程度上，個人的身心健康狀況與外在壓力成反比，而與個人的心理承受力成正比。用公式表示就是，H＝R／S。H表示身心健康狀況，S表示壓力大小，R表示心理承受力大小。為了考察心理承受力，我們變換一下公式就得到，R＝S×H。這說明個人心理承受力是外在壓力與身心健康狀況之間的函數(shù)關(guān)系。在某種程度上，大學(xué)生心理承受力可以通過身心健康指標(biāo)和壓力量這兩個觀測變量之間的函數(shù)關(guān)系表達出來。

2．大學(xué)生心理承受力的極限值

其實，在現(xiàn)實情境中，在學(xué)生個人心理承受力與大學(xué)生承受的壓力量及身心健康指標(biāo)之間不是簡單的函數(shù)關(guān)系。大學(xué)生心理承受力要發(fā)揮作用需經(jīng)歷三個階段：第一，心力潛伏階段。第二，積極抵抗階段。第三，心力衰退階段。隨著壓力強度的不斷增大，達到一定的程度，個人的心理承受能力超過極限，其抵抗作用反而得到削弱，個體從積極抵抗轉(zhuǎn)向消極退縮或放棄，最后甚至導(dǎo)致心理崩潰。在這里，某個壓力強度使個人心理承受力達到極限，發(fā)揮到最佳水平，那么這個壓力強度下的心理承受力水平就是心理承受力的極限值。大學(xué)生心理承力的極限值是反映大學(xué)生心理承受力水平的真正指標(biāo)(如圖1)。

不過，大學(xué)生在成長的過程中，其心理承受水平是不斷在發(fā)展變化的。其發(fā)展變化的過程有兩個特征，其一，學(xué)生心理承受力水平總體上是隨著年齡的增長而提高，不過期間也有波動，比如到了青春期，學(xué)生心理承受力水平可能會有不同程度的下降。其二，大學(xué)生心理承受力的水平在極限值下的壓力刺激下會不斷受到鍛煉而有所提高。也就是說，在某種程度上，大學(xué)生不斷經(jīng)受壓力和挫折的考驗和錘煉，將有助于大學(xué)生心理承受力的提高。

二、影響大學(xué)生心理承受力形成和發(fā)展的因素

大學(xué)生心理承受力受到其成長、學(xué)習(xí)和生活過程中壓力的考驗，并通過其常見的身心健康指標(biāo)反映出來。這種心理承受力是一個復(fù)雜的人格特征，它是大學(xué)生在成長過程中不斷接受社會刺激、不斷適應(yīng)社會環(huán)境而漸漸形成和發(fā)展起來的。它的形成和發(fā)展受到先天生物性因素、后天社會性因素和個人自主能動性因素的制約。

1．先天的生物性因素

正如大學(xué)生人格和能力的形成和發(fā)展受到先天因素的影響一樣，大學(xué)生的心理承受力作為一種穩(wěn)定的人格品質(zhì)，也包含一些先天的生物性成分。現(xiàn)代心理學(xué)研究表明，人體的基本人格結(jié)構(gòu)中蘊含著兩個具有明顯先天傾向的心理成分(也稱氣質(zhì)成分)，即內(nèi)傾一外傾和情緒穩(wěn)定性一神經(jīng)質(zhì)，這兩種成分都與接受和忍耐外在刺激的程度有很大關(guān)系。這些先天氣質(zhì)因素在接受和忍耐刺激能力上的個體差異，導(dǎo)致了大學(xué)生后天心理承受力的個體差異。

2．后天的社會性因素

大學(xué)生的心理承受力會在后天的社會和教育環(huán)境中漸漸地形成和發(fā)展起來。后天的因素對大學(xué)生心理承受力的影響主要體現(xiàn)在以下兩個方面，其一是早期的經(jīng)歷。在早期的成長過程中，如果兒童的個人需要得不到適當(dāng)?shù)臐M足，他們的行為受到過多的限制甚至懲罰，那么就會導(dǎo)致兒童的壓抑和麻木，于是后來的環(huán)境要求和壓力就可能使這些個體產(chǎn)生心理退縮和行為倒退，相反，如果縱容兒童的欲望和行為，在將來的成長環(huán)境中，他們一旦受到壓力刺激，就可能導(dǎo)致心理崩潰。總之，在成長的早期，學(xué)生的需求和愿望得到適當(dāng)?shù)暮侠淼臐M足，可以為其將來適應(yīng)環(huán)境、應(yīng)對壓力打下良好的心理基礎(chǔ)。其二是后期的成長。如果說在人生早期，學(xué)生的社會行為主要由其本能的需要和愿望所推動，那么，隨著年齡的增大，進入青少年以后，學(xué)生就是在其漸漸形成的價值觀的指引下適應(yīng)社會的。學(xué)生在成長過程中通過接受教育和個人經(jīng)歷，并經(jīng)過自我選擇，漸漸形成一定的價值取向。這些價值取向決定自己對所處環(huán)境的看法和要求，也決定個人對外在壓力刺激的感受和反應(yīng)。

3．個人的自主能動性因素

從一般意義上說，人們從來不是被動適應(yīng)外在環(huán)境的。人們對社會環(huán)境的適應(yīng)是主動的，人們通過對外在環(huán)境的主動選擇、調(diào)控和改變來維持與環(huán)境的相互適應(yīng)。大學(xué)生的自主能動性表現(xiàn)在以下兩個方面：其一是個人啟動自主選擇機制適應(yīng)環(huán)境，即個體通過選擇和建構(gòu)那些自己喜歡的、與自身的人格素質(zhì)相匹配的環(huán)境，那些有利于自身素質(zhì)得到發(fā)揮的環(huán)境，從而使自己不至于遭受太多的威脅和太大的挑戰(zhàn)。其二是個體啟動自我認(rèn)知調(diào)節(jié)機制以適應(yīng)環(huán)境，即個體通過對自身人格素質(zhì)和認(rèn)知能力的優(yōu)勢與劣勢的認(rèn)知和調(diào)節(jié)，揚長避短，利用其優(yōu)勢來應(yīng)對外在壓力，適應(yīng)環(huán)境。在很大程度上，人們在這兩個方面的自主能動性是有差異的。有些大學(xué)生具備較強的對環(huán)境的自主選擇能力，能通過注意情境信息反饋來指引自己的行為。由于他們對情境信息敏感，而對內(nèi)心狀態(tài)和情感不敏感，所以他們傾向于通過靈活的行為策略來應(yīng)對壓力。而有些大學(xué)生具備較強的對自我的認(rèn)知和調(diào)節(jié)能力，他們能夠注意自己的內(nèi)心狀態(tài)和情感，但是對情境變化不敏感，所以他們傾向于通過調(diào)節(jié)自我情緒、穩(wěn)定自我信念來應(yīng)對外在壓力。

三、大學(xué)生心理承受力結(jié)構(gòu)成分的系統(tǒng)分析

大學(xué)生心理承受力在外在壓力沖擊與個人健康之間充當(dāng)緩沖器的作用，其內(nèi)在的心理機制比較復(fù)雜，至少包含以下幾個心理行為過程：個人對壓力的認(rèn)知評估過程，在壓力狀態(tài)下個人情感的表達和管理過程，個人通過意志努力對壓力的抵抗過程，個人選擇應(yīng)對策略和執(zhí)行應(yīng)對行為的過程。在這些心理行為過程中，我們可以看到心理承受力中認(rèn)知的力量、情感的力量、意志的力量、行為的力量在抵抗壓力沖擊中的作用。因此，下面也從知、情、意、行四個方面系統(tǒng)分析大學(xué)生心理承受力的結(jié)構(gòu)成分。

1．認(rèn)知成分

有研究表明，壓力的性質(zhì)和大小，一方面決定于實際的外在刺激因素，另一方面也決定于個體對刺激因素的主觀認(rèn)知評估。在一定程度上，個體不能選擇所面臨的壓力情境，但是個體可以決定對刺激因素進行何種理解和評估。在這個過程中，有幾種具有認(rèn)知屬性的人格特征影響大學(xué)生對壓力的認(rèn)知評估過程，從而影響他們抵抗壓力的狀況；(1)理性，即一種冷靜、理智的行事處世的風(fēng)格。具有理性的個體會冷靜、理智、客觀地分析和把握壓力情境，而缺乏理性的人則會在壓力情境面前表現(xiàn)思維缺乏邏輯、情緒沖動、行為莽撞，失去分析能力和自我控制能力。(2)自信，也稱自我效能感，是指個體對自己是否有能力完成特定活動任務(wù)的主觀信念。高自我效能感者認(rèn)定自己有足夠的資源抵抗某種外在壓力，于是體驗到挑戰(zhàn)感；低自我效能感者認(rèn)定某種壓力是他們無法應(yīng)付或抵抗的，于是就會體驗到威脅感。(3)樂觀，即一種認(rèn)為生活中通常發(fā)生好的事情而不是壞的事情的積極信念。在壓力面前，樂觀者通過個體對壓力事件性質(zhì)的自我服務(wù)歸因或自我保護歸因表現(xiàn)出來，總會說“沒有什么大不了的，一切都會好起來的”；而悲觀者則會說：“完了……我總是這樣倒霉!”總之，理性令我們客觀分析壓力，自信讓我們積極評估自己，樂觀使我們積極面對整個世界(自我與壓力情境組成)，它們都是我們在對壓力情境的認(rèn)知評估過程中所需要的人格品質(zhì)，是大學(xué)生心理承受力的有效認(rèn)知成分。

2．情感成分

當(dāng)處于壓力情境中時，伴隨著對壓力情境一定的認(rèn)知評估，個體也會產(chǎn)生相應(yīng)的情緒體驗。不過，在壓力情境中，情緒是認(rèn)知的衍生物，卻不是認(rèn)知的附屬物，情緒一旦產(chǎn)生，就有其對外在壓力情境的獨特的適應(yīng)能力。現(xiàn)代健康心理學(xué)認(rèn)為，情緒是一把雙刃劍。情緒壓抑不好，適度的表達和發(fā)泄有利于身心健康；情緒放縱也不好，情緒的適當(dāng)調(diào)節(jié)管理才有利于身心健康。青少年學(xué)生正處于情感豐富而激蕩的年齡，也是情緒方面心理問題比較多的群體。因此，當(dāng)處于壓力狀態(tài)下時，大學(xué)生應(yīng)該注意情緒的調(diào)節(jié)和管理。那么如何調(diào)節(jié)和管理自己的情緒呢?情緒的調(diào)節(jié)和管理又需要哪些素質(zhì)呢?

根據(jù)現(xiàn)代心理學(xué)的觀點，情緒的調(diào)節(jié)和管理主要包括兩個方面，從而也就形成兩種情緒管理的素質(zhì)：(1)情緒的自我控制，即個體對自我情緒表達的適當(dāng)控制。它通過延遲滿足、抑制攻擊、作出計劃等行為方式表現(xiàn)出來。情緒控制有控制過度和控制不足的兩個極端，情緒控制過度導(dǎo)致壓抑性人格，情緒控制不足導(dǎo)致放縱性人格，只有自我控制適中的人才具有較強的社會適應(yīng)能力，對外在壓力也才具有較強的抵抗能力。(2)情緒的自我管理，即個體調(diào)整情緒的自我控制水平以滿足情境需要。它通過情緒的適時適度激發(fā)、情緒的恰當(dāng)表達、情緒的靈活轉(zhuǎn)移等方式表現(xiàn)出來。情緒的自我管理反映出個體面對變化的情境要求時所表現(xiàn)出來的靈活性、變通性等人格特征，也被稱作自我彈性人格。高自我彈性者有充分的心理資源和能力適應(yīng)環(huán)境的變化和隨時的遭遇，從而靈活地使用切實可行的問題解決策略。相反，低自我彈性者表現(xiàn)很少的適應(yīng)靈活性，他們不能對變化的環(huán)境要求作出及時反應(yīng)，很難從挫折經(jīng)歷中恢復(fù)過來。個體沿著從低彈性到高彈性這一連續(xù)體序列，表現(xiàn)為其適應(yīng)功能的不斷增強。高自我彈性者集中表現(xiàn)了情緒表達和管理的最優(yōu)化傾向。

3．意志成分

意志是與克服困難相聯(lián)系的心理過程，因此抵抗外在壓力需要個人意志的能動力量。那么，從理論邏輯上分析，哪些意志品質(zhì)是我們抵抗壓力所需要的呢?首先是動力性意志力，即個體克服困難、完成任務(wù)的心理動力。其次是挑戰(zhàn)性意志力，即個體面對困難和壓力的積極態(tài)度。再次是控制性意志力，即個體控制壓力情境的信念。最后是自主性意志力，即個體按照自己意愿行事的意識。概括起來，只有具備迎接困難的動力，面對困難的勇氣，駕馭困難的信心，依靠自我解決困難的意識，大學(xué)生才具備了戰(zhàn)勝困難的完備的意志品質(zhì)。當(dāng)然，大學(xué)生的這種承受壓力的心理素質(zhì)是在長期的教育和鍛煉中漸漸形成的。

4．行為成分

在面對外在的社會壓力時，無論是對壓力的恰當(dāng)認(rèn)知評估、對自我情緒的有效管理，還是對白我意志力的充分激發(fā)，最終都必須落實到對壓力的積極應(yīng)對行為小，只有這樣才能真正體現(xiàn)出心理承受力對外在壓力沖擊的緩沖作用。在壓力來臨時，所有的大學(xué)生都會采取相應(yīng)的應(yīng)對策略，但是，由于在壓力認(rèn)知、情緒管理和意志力激發(fā)等方面的個體差異，不同的大學(xué)生會采取不同的應(yīng)對策略，從而表現(xiàn)出不同的解決問題的效率，導(dǎo)致不同的適應(yīng)結(jié)果。有調(diào)查研究表明，我國大學(xué)生主要采用四種應(yīng)對方式：針對問題的積極主動應(yīng)付、尋求社會支持、逃避退縮和聽之任之。大部分大學(xué)生傾向于采用前兩種應(yīng)對方式，少數(shù)大學(xué)生則采用后兩種應(yīng)對方式。由此可見，我國大學(xué)生的應(yīng)對方式基本上還是積極健康的。那么，從個人角度看，如何應(yīng)對壓力才更有效呢?應(yīng)該因人而異。個體在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上，揚長避短，利用自己的人格優(yōu)勢，然后采取相應(yīng)的應(yīng)對策略，才更有利于戰(zhàn)勝壓力。比如，外傾的人通過社交策略處理問題，和悅的人通過誠懇態(tài)度贏得好感來解決適應(yīng)問題，勤奮的人通過努力工作解決問題，穩(wěn)重的人依靠容忍和承受壓力來解決問題，聰明的人通過出色的認(rèn)知策略來解決適應(yīng)問題。

通過上述的理論分析，我們認(rèn)為：(1)大學(xué)生心理承受力是大學(xué)生抵抗其生活和學(xué)習(xí)壓力的能力，這種能力在大學(xué)生所承受的壓力與其身心健康之間起到緩沖調(diào)節(jié)作用。大學(xué)生的心理承受力水平可以通過大學(xué)生實際承受的壓力量和身心健康反應(yīng)指標(biāo)這兩個觀測變量之間的函數(shù)關(guān)系表現(xiàn)出來。每個大學(xué)生心理承受力水平有其極限值，在極限值附近，大學(xué)生心理承受力對壓力沖擊的緩沖調(diào)節(jié)作用能最充分地體現(xiàn)出來。(2)作為一種穩(wěn)定的人格品質(zhì)，大學(xué)生心理承受力受到先天氣質(zhì)因素的影響；作為一種不斷發(fā)展中的人格品質(zhì)，大學(xué)生心理承受力受到后天的成長經(jīng)歷、特別是在成長經(jīng)歷中需要結(jié)構(gòu)和價值觀念合理發(fā)展的影響；作為一種適應(yīng)社會的能力，大學(xué)生心理承受力也受到自我選擇能力和自我認(rèn)知能力等自主能動性因素的影響。(3)大學(xué)生心理承受力對壓力的緩沖調(diào)節(jié)作用具有復(fù)雜的心理機制，相應(yīng)地，大學(xué)生心理承受力也有其豐富的心理結(jié)構(gòu)成分。大學(xué)生心理承受力包括認(rèn)知、情感、意志和行為等多種成分，各種心理成分在抵抗和緩沖壓力的過程中行使不同的功能。