健美操訓練

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摘要：通過教育實驗法和心理測量方法，對參加健美操訓練8周的大學生的身體自尊變化進行研究，實驗前后測試比較的結(jié)果表明：科學、合理的健美操訓練能改善大學生的身體自尊，并且在身體自尊量表的部分維度上存在著較為顯著的性別差異。關(guān)鍵詞：健美操身體自尊性別1前言自我(self)是心理學中最早出現(xiàn)的重要概念之一，它獨一無二地代表著個體存在的特點，使心理學家們長期以來對其傾注了大量的關(guān)注，而其中的自尊(self-esteem)因其對個體心理生活的重要作用而成為社會心理學、發(fā)展心理學，乃至鍛煉心理學研究的熱點。大學生參與運動和鍛煉對自尊影響的研究一直受到國外心理學家的重視，自尊水平可作為一種人們參與體育鍛煉過程水平程度的預測手段，在體育運動心理學的研究領(lǐng)域中，自尊常用來檢測運動后心理穩(wěn)定性與效益性的假設(shè)效果。因此，體育心理學家對運動和鍛煉對大學生自尊的研究已成為學科研究前沿與關(guān)注焦點。目前，心理學界對自尊理論研究的基本結(jié)論是：個人的自尊是由具有性質(zhì)差異的、各類具體的成分（如身體自尊、專業(yè)自尊和社會自尊等）組成。身體自尊主要包括對運動能力的自我評價，對身體外貌吸引力的自我評價和對身體的適應(yīng)性和健康質(zhì)量的評價，它是大學生整體自尊不可缺少的一個領(lǐng)域。上述三種自我評價的結(jié)果將會對大學生產(chǎn)生積極與消極的影響。鑒于上述3個原因，依靠降低一個人的意向與抱負來減少高重視性與低能力之間的不一致，促使其自尊水平的提高有一定的困難。盡管如此，在西方鍛煉和健康心理學領(lǐng)域，大量關(guān)于身體鍛煉對自尊和身體自尊的干預性實驗研究可以表明，身體鍛煉對身體自尊有顯著的改善作用。本研究的目的在于采用自尊量表（PSPP），探討健美操對大學生身體自尊水平的影響作用，為大學生心理健康水平的改善與提高提供一定的心理學參考依據(jù)。2研究對象與方法2.1研究對象對湖南師范大學體育學院2005級健美操選修班進行調(diào)查，隨機整群抽取參加健美操選修的大學生60名，男女各30名，平均年齡為20歲。2.2實驗程序以班為單位，在專業(yè)健美操教師的指導下進行中等強度的健美操訓練，每周兩次課，每次課時為1個半小時，持續(xù)8周，分別在鍛煉開始和結(jié)束時進行“身體自我知覺剖析量表”(PSPP)和“主觀重要性剖析量表”(PIP)的測量。2.3研究方法2.3.1問卷調(diào)查法身體自尊問卷量表[1](采用Fox編制、徐霞和姚家新修訂的中文量表。本量表是一個多維度等級量表)，包括一個主量表身體自我價值感(PSW)和4個分量表——運動技能(ST)、身體狀況(PC)、身體吸引力(BA)和身體素質(zhì)(PF)組成，共30個題目，每題4個選項，分數(shù)全距為6-24分。PIP量表由運動技能(ST)、身體狀況(PC)、身體吸引力(BA)和身體素質(zhì)(PF)組成，共8個題目，每題4個選項，分數(shù)全距2-8分。經(jīng)前期研究對問卷的信度及效度檢驗，結(jié)果符合心理學測試量表的要求。2.3.2數(shù)理統(tǒng)計法實驗數(shù)據(jù)在SPSS13.0上進行處理。2.3.3實驗結(jié)果分析(一)大學生身體自尊的特點A代表大學生參加訓練前的各個維度上的得分，B代表大學生訓練后的得分。對大學生試驗前后的身體自尊各個維度上的得分進行計算統(tǒng)計特征分析(見表1)。所調(diào)查的數(shù)據(jù)表明，經(jīng)過8周的健美操訓練，大學生對自我身體的認識與評價提高，健身意識增強。

(二)大學生身體自尊的比較將男大學生身體自尊的得分進行配對樣本-T檢驗,結(jié)果見表2；女大學生的身體自尊的得分進行同樣的比較，結(jié)果見表3。表2說明，經(jīng)過8周中等強度的健美操訓練后，男大學生訓練前后的身體尊有顯著性差異。表3說明，女大學生同樣經(jīng)過8周中等強度的健美操訓練后，其身體自尊的變化是很明顯的。具體到身體自尊的各個維度上，男女大學生前后得分的變化差異卻并不一樣。在運動技能和身體素質(zhì)方面，中等強度的健美操訓練對男大學生的影響明顯高于女大學生。其原因可能與我國的傳統(tǒng)文化有關(guān)，男性一直定位在強者的角色上，自然得具備強壯的身體和較高的運動能力，而女性要嬌柔、美麗。而在身體吸引力和身體狀態(tài)方面，中等強度的健美操訓練對女大學生的影響明顯的高于男生。除了傳統(tǒng)文化的影響外，健美操項目的塑身功能，適宜的運動強度的刺激，這些都能充分地激發(fā)女大學生訓練熱情，促使他們積極投入到運動當中。在主觀身體價值感這個維度，男女大學生不存在差異，說明我院大學生健身意識較強，從一個側(cè)面也說明了我院體育文化發(fā)展較好。身體自尊是指與社會評價密切相關(guān)的個體對自我身體的不同方面的滿意或不滿意感。作為整體自尊的一個具體領(lǐng)域，身體自尊包括兩個等級：主領(lǐng)域一般的身體自我價值感和次領(lǐng)域更為具體的有關(guān)身體各方面的滿意感，或稱為自我效能，包括：運動技能(sportcompetence)、身體吸引力(atstractivebody)、身體力量(physicalstrength)以及身體狀況(physicalcondition)[2]。有關(guān)身體能力的自我效能是指個體對能否勝任和是否對身體方面具有控制力的感覺。當個體知覺到自己具有高度的效能，不僅會降低恐懼感和自我抑制，還會透過對成功的期望，提高個人解決問題的努力程度以及個人面對障礙的持久程度，從而提高個體對身體各方面的滿意程度，并進而提高其自尊水平。因此，個體要改變整體自尊水平就必須先通過改變處于最低點具體領(lǐng)域的自我效能感。由于青少年時期深受社會的相互間作用所影響，具有身體吸引力的青少年更可能形成積極的身體自我價值，從而形成更高的整體自尊，而參與身體活動是改善身體吸引力的最有效途徑。但是，是否所有的身體活動都可以達到這一目的，可以改善所有個體的身體自我價值感從而提高其整體自尊呢？哈特在他的研究中發(fā)現(xiàn)，兩個在上述5個特殊領(lǐng)域的能力與表現(xiàn)非常相似的兒童被試，在總的自尊得分上卻有極大的差別。哈特等人從詹姆斯的自尊公式中發(fā)現(xiàn)了答案，具有高自尊的兒童C相對而言,并不把學業(yè)與體育能力看得很重要。這樣，這個兒童可以輕視他所不能勝任的那些領(lǐng)域的重要性，而重視他所勝任的那些領(lǐng)域的重要性。相反，兒童D卻不能輕視學業(yè)與體育能力的重要性，結(jié)果導致了對這兩個領(lǐng)域的極高的重要性判斷與極低的能力及不充分的評價之間巨大的不一致，也許，正是這種不一致降低了他的自尊[3]。所以，我們在利用身體活動作為干預手段來提高青少年的自尊水平時，首先應(yīng)該了解接受干預計劃的青少年被試是否重視身體領(lǐng)域的能力。也就是說，青少年對身體能力的重視程度具有個體間差異。相對于體育上不成功但不重視體育能力的同伴來說，一個非常重視運動能力卻在這一領(lǐng)域內(nèi)很少成功的孩子會有較低的身體自尊和整體自尊；一個參與運動訓練并表現(xiàn)成功但不重視運動能力的兒童，不可能受運動干預的影響而表現(xiàn)出身體自尊的提高。因此，在檢驗身體活動對青少年心理方面，尤其是自尊方面的影響時，研究者有必要考慮“重視程度”這一變量[4]。4結(jié)論與建議4.1結(jié)論（1）經(jīng)過8周中等強度的健美操訓練后，大學生的身體自尊有顯著性的變化。但是在身體自尊量表的具體維度上，男女大學生前后的變化程度不一樣，即存在性別差異。這與國外、國內(nèi)相關(guān)研究結(jié)果一致。（2）在追求健康、快樂的高校體學教學中，良好的教學模式、手段是非常重要的。8周中等強度的健美操訓練對大學生身體自尊的影響表明科學的、合理的健美操訓練可作為高校提高學生身體意識的重要工具。4.2建議（1）建議將健美操列為女大學生必修課程，在對女大學生開設(shè)的其它體育專項課程中增加健美操內(nèi)容。（2）建議各高校建立女大學生健美操俱樂部，切實有效地促進女大學生從事健美操訓練。（3）建議各高校建立女大學生健美操競賽制度，動員女大學生全員參與，通過競賽表演訓練，提高女大學生自尊水平，減低抑郁水平。參考文獻:[1]徐霞、姚家新.大學生身體自尊量表的修訂和檢驗[J],體育科學,2001,(2):78-81.[2]張力為,任未多.體育運動心理學研究進展[M],北京:高等教育出版社,2000.[3]毛志雄,張力為.訓練動機研究綜述[J],北京體育大學學報,1997,20,(2).[4]何玲.青少年身體自尊與生活滿意感的關(guān)系[D].北京體育大學碩士學位論文，2002