情緒心理學(xué)
前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇情緒心理學(xué)范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。
情緒心理學(xué)范文第1篇
美國著名心理學(xué)家稱:適當(dāng)?shù)剡x擇衣服,有改善情緒的功效。并根據(jù)有關(guān)“試驗”和跟蹤調(diào)查的結(jié)果,證實了其理論是正確的。他認為,稱心的衣著可松弛神經(jīng),給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時應(yīng)該注意四“不穿”:
1 不穿易皺的麻質(zhì)衣服。在情緒欠佳的日子里,不要穿容易皺的麻質(zhì)衣服。易皺的衣服使人看起來一團糟,心理上會產(chǎn)生一種很不舒服的感覺。
2 不穿硬質(zhì)衣料衣服。硬質(zhì)衣料衣服會讓你感到僵硬和不快。此時最好是穿質(zhì)地柔軟如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。
3 不要穿過分緊身的衣服。在衣服的款式方面,不要穿過分緊身、狹窄的衣服,如果太狹窄了,會造成壓迫感。對于女性來說,一定要避免穿窄裙、連和束腰的服裝,尤其不要穿緊身牛仔裝,否則會加重情緒上的壓抑感。而穿寬松的服裝會令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通,不良情緒得到緩解。
4 不系領(lǐng)帶。不系領(lǐng)帶能減輕束縛的感覺。
看恐怖電影并不能真正解壓
隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展,現(xiàn)代人生活壓力也越來越大。面對來自生活、工作中的壓力,許多人選擇了特殊的減壓方式。看恐怖片,應(yīng)該是讓自己尖叫最理直氣壯的方法。
許多白領(lǐng)愛上看恐怖片,他們常常在心情郁悶、焦慮煩躁的時候選擇用不同的恐怖片來釋放自己的壓力,在恐怖電影中大聲叫出來,經(jīng)歷心理緊張之后再感受無比暢快的心情,可謂是非常刺激的減壓方法。
但為了轉(zhuǎn)移壓力,逃避現(xiàn)實,而選擇看恐怖電影來“刺激”自己,這種放松只能是暫時釋放壓力,并不是根本的減壓。與其窩在電影院或家中看一場恐怖電影,倒不如走出家門,多參加一些戶外運動,通過與人傾談、游玩等健康的放松方式來解壓。
睡覺關(guān)燈有助于減肥
研究人員表示,夜間燈光可使實驗鼠體重迅速增加。在為期8周的研究中,與夜間處于黑暗環(huán)境的實驗鼠相比,夜間處于燈光環(huán)境的實驗鼠體重增加了50%。所有實驗鼠的食物及食物量都完全相同。不同的是,夜間接受燈光照射的老鼠在通常休息階段進食增加55%。專家表示,這項研究尚未展開人體試驗,但是研究結(jié)果對人類具有極大的啟迪意義。她說:“如果在一天中錯誤的時間進食,或者在身體休息階段進食,那么新陳代謝就會發(fā)生紊亂,進而導(dǎo)致體重增加。”
專家解釋,夜間燈光會擾亂人體生物鐘節(jié)律,造成黑白顛倒,在不該進食的夜間進食,所以才會導(dǎo)致肥胖。夜間燈光既包括開燈,也包括電視或電腦產(chǎn)生的弱光。因此,無論夜間燈光強弱,只要有光,就可能會增加肥胖幾率。而夜間關(guān)燈睡覺則有助于減肥。
我國乙肝病毒感染率明顯下降
最新的乙肝血清流行病學(xué)數(shù)據(jù)表明,我國的乙肝病毒表面抗原攜帶者已從1.2億降至0.93億,我國已由一個乙肝的“高流行地區(qū)”降低到了“中流行地區(qū)”水平。
北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部、中國工程院院士莊輝教授介紹說,從1992年開始,我國實行對新生兒乙肝疫苗計劃免疫管理和乙肝健康教育,乙肝病毒感染率明顯下降。2006年乙肝血清流行病學(xué)數(shù)據(jù)表明,一般人群乙肝病毒表面抗原攜帶率已由1992年的9.75%降至2006年的7.18%,即乙肝病毒表面抗原攜帶者從1.2億降至0.93億,減少了三千萬例,從而使我國由一個乙肝的“高流行地區(qū)”降低到了“中流行地區(qū)”水平。莊輝介紹說,5歲以下兒童的乙肝病毒表面抗原攜帶率已降低到0.96%,提前實現(xiàn)了世界衛(wèi)生組織提出的乙肝控制目標(biāo)。
秋天謹防過敏性鼻炎
秋季是過敏性鼻炎的高發(fā)季節(jié)。根據(jù)發(fā)病時間,過敏性鼻炎分為常年性和季節(jié)性兩種,如今比較多見的是季節(jié)性鼻炎。季節(jié)性鼻炎又稱花粉癥,發(fā)病有著明顯的季節(jié)性,多在春秋兩季發(fā)生,且以秋季為多。
秋天過敏性鼻炎發(fā)作比較多,主要是因為秋高氣爽,空氣中漂浮著大量的植物的花粉。而且秋季比較干燥,鼻腔容易受到外來刺激物的影響。
不少過敏性鼻炎患者往往對自己的病不了解,因為其癥狀主要是流鼻涕、打噴嚏,患者常以為自己只是感冒,隨便吃些感冒藥或者是抗生素。這樣不僅達不到治療的目的,長此以往還會對藥物產(chǎn)生耐藥性。專家認為,到了秋季,如果長時間出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏的情況,最好先去醫(yī)院耳鼻喉科檢查一下。
冬天堅持跑步有助促進精神健康
運動醫(yī)學(xué)專家表示,任何季節(jié)跑步都能刺激內(nèi)啡肽的分泌,不過在寒冷的天氣下,體質(zhì)會得到更明顯的提升。
冬季隨著日照時間的縮短,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)季節(jié)性情緒障礙,陷入抑郁情緒。堅持冬跑則能驅(qū)趕不良情緒,使跑步者神清氣爽。除此之外,寒冷天氣中跑步還能幫助鍛煉者更好地控制體重。專家稱,在寒冷天氣中跑步要做到以下幾點。首先,穿得暖暖的,保持肌肉溫暖。其次,每次跑步前先慢跑5分鐘預(yù)熱。最后,長跑前后都要做伸展運動,而且,由于跑步者容易缺水,跑步后要及時補水,但要注意避免含咖啡因的飲料。
酗酒孕婦日后健康隱患大
芬蘭最新公布的一項研究結(jié)果表明,在孕期酗酒的女性,日后無論在心理方面還是在身體方面都更容易出現(xiàn)問題,因此應(yīng)向女性普及有關(guān)孕期飲酒危害健康的知識。
研究人員對524名在孕期酗酒的婦女進行了長達9～15年的跟蹤調(diào)查,并將她們的健康記錄與同時期生育的其他1800名不酗酒婦女的健康數(shù)據(jù)進行了對比。統(tǒng)計顯示,孕期酗酒的婦女日后需要接受心理治療的幾率是正常同齡婦女的9倍,罹患病毒性疾病的風(fēng)險是正常同齡婦女的24倍。此外,因病住院后,她們的住院治療時間也比通常情況下長兩倍。孕期酗酒的女性中有許多人不得不提前退休。總體來看,她們在產(chǎn)后10年內(nèi)死亡的風(fēng)險是其他婦女的38倍。
為此,研究人員建議,應(yīng)加強對酗酒婦女的產(chǎn)后跟蹤調(diào)查,及早發(fā)現(xiàn)她們的健康隱患并及時進行治療。
好奇心讓老人保持年輕
越來越多的研究證明,當(dāng)人們對某一事物產(chǎn)生興趣時,體內(nèi)就會分泌某種激素,讓皮膚不容易長皺紋,器官也不容易出問題。不過,無論什么原因,“敢嘗鮮,老得慢”都是事實。
情緒心理學(xué)范文第2篇
>> 交往的心理效應(yīng)原理在主持人自主掌控節(jié)目中的效用 廣播訪談節(jié)目中主持人的語言掌控技巧 淺論播音員\主持人節(jié)目中的情緒把握 試論在談話類節(jié)目中主持人的情感把握 主持人在節(jié)目中的情感控制 主持人在節(jié)目中的情感體現(xiàn)與尺度的把握 淺析直播節(jié)目中主持人的作用 電視談話節(jié)目中女性主持人的優(yōu)勢 直播節(jié)目中主持人的應(yīng)變能力 直播節(jié)目中主持人的心態(tài)處理 淺析電視談話節(jié)目中的主持人傳播 淺析主持人服飾語言在電視節(jié)目中的運用 談直播節(jié)目中主持人與嘉賓的關(guān)系 主持人節(jié)目中的表層語境與深層語境 電視訪談節(jié)目中女性主持人的視角與優(yōu)勢 淺議談話節(jié)目中主持人與嘉賓的關(guān)系 淺析體育節(jié)目主持人對節(jié)目的掌控力 法制節(jié)目主持人的情感語態(tài) 主持人的感知與情感 芻議廣播節(jié)目主持人的掌控力 常見問題解答 當(dāng)前所在位置：
③百度百科.激情[Z].http：///link？url=eS0S11bitk1d8HobmWjII11vvYl1eT5IkPyFpRsJEBiGVbJqficmOHBkGpjnpyhg
參考文獻：
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情緒心理學(xué)范文第3篇
關(guān)鍵詞：積極心理學(xué)；90后大學(xué)生；積極情緒；主觀幸福感
中圖分類號：G640 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1671-0568（2011）35－0151－02
一、培養(yǎng)積極情緒的理論支持
積極情緒是積極心理學(xué)的三大研究主題之一，近年來受到越來越多的重視，眾學(xué)者也對這一概念給出了不同的解釋。Russell認為，積極情緒是當(dāng)事情進展得順利時，當(dāng)事人想微笑時產(chǎn)生的那種好的感受。情緒的認知理論認為，積極情緒是在目標(biāo)實現(xiàn)過程中取得進步或得到他人積極評價時產(chǎn)生的感受。Fredrickson認為，積極情緒是對個人有意義的事情的獨特即時反應(yīng)，是一種暫時的愉悅。隨后，F(xiàn)redrickson在綜合前人研究的基礎(chǔ)上提出了積極情緒的擴展――建構(gòu)模型，是目前影響最大的積極情緒理論。該理論認為，各種具體的積極情緒，如高興、興趣、滿足感、自豪感和愛等，表面看來不同，但都有拓寬人們瞬間知行能力、建構(gòu)和增強人們個人資源（如增強人的體力、智力、心理調(diào)節(jié)能力和社會協(xié)調(diào)性等）、提升人們主觀幸福感等功能。積極心理學(xué)的積極情緒體驗理論這一研究主題與以人為本的人本主義心理學(xué)理論不謀而合，壯大了以人為本的心理教育價值理念。[1]
二、中國90后大學(xué)生心理特征解析
90后作為具有鮮明時代特點、極其特殊的一代，同80后一起成為社會輿論經(jīng)常討論的群體。20世紀90年代至今是社會經(jīng)濟發(fā)生翻天覆地變化的階段，也是90后大學(xué)生從出生到成人的完整生活階段，同時也是信息時代來臨的階段。正是由于市場經(jīng)濟的發(fā)展、信息環(huán)境的滲透及家庭觀念的影響，造就了90后一代特殊的心理特點。[2]
從李啟銘的“我爸是李剛”事件，到藥家鑫的肇事后殺人事件，再到李雙江之子李天一打人事件，均引起社會的廣泛討論，影響巨大，大學(xué)生和90后群體也因此被推上了風(fēng)口浪尖。
有研究表明，有54.9%的“90后”大一新生心理適應(yīng)能力較差，僅有3.3%的學(xué)生有較強的心理適應(yīng)能力；“90后”大一新生的心理健康水平總體低于全國青年常模，“90后”大學(xué)生的心理健康狀況不容忽視。作為極其特殊的一代，90后大學(xué)生的心理特點表現(xiàn)為心理的假早熟及矛盾性。伴隨著互聯(lián)網(wǎng)時代成長起來的90后，接觸面廣泛，信息量大，獲取信息途徑多元化，這使得他們的思想與心理相比于同年齡時期的80后、70后更為早熟。他們有主見，不喜歡盲從，追求個性，希望表現(xiàn)出自己的才能，同時具有較強的憂患意識，更加注重實際，更加追求現(xiàn)實利益以彰顯自己成熟、穩(wěn)重的一面。但是，這看似成熟的做事風(fēng)格并不能代表90后大學(xué)生的心理已經(jīng)趨于成熟，他們的一些行為和決定常常顯得簡單、不成熟，往往把事情想象得過于簡單和美好，對未來的估計有偏差，成功想象居多，缺乏落實環(huán)節(jié)，同時，由于90后多為獨生子女，雖已脫離孩子的群體，但尚不能履行成人的責(zé)任和義務(wù)，因此常被排斥于成人行列之外。因此，他們對家庭和父母的依賴性較強，自我為中心，不善于換位思考。在每年新生開學(xué)報到日，不乏見到一個90后大學(xué)生入學(xué)隨行家長五人以上，各位家長為其忙前忙后而“主角”大學(xué)新生則怡然自得、無所事事的現(xiàn)象。
三、培養(yǎng)90后大學(xué)生積極情緒的方法探討
積極情緒往往伴隨著某種愉悅和幸福的主觀體驗，能提高人的積極性和活動能力。因此，在大學(xué)生心理健康教育實踐中，應(yīng)該有意識地培養(yǎng)90后大學(xué)生的積極情緒，提高其主觀幸福感，促進其心理健康成長和成熟。
1.多方合作，共同營造積極環(huán)境
在培養(yǎng)大學(xué)生積極情緒的過程中，僅憑輔導(dǎo)員和心理健康輔導(dǎo)中心是遠遠不夠的，家長，教師，班集體，社團組織，社會輿論，公共媒體等應(yīng)該全面配合，共同營造積極的生活學(xué)習(xí)環(huán)境。
90后大學(xué)生帶著這個時代高速發(fā)展、急劇轉(zhuǎn)型的鮮明特征，盡管他們還有不足和缺點，但毫無疑問，隨著逐漸成熟并且融入社會，他們必將成為時代的弄潮兒。不論是全民賑災(zāi)的汶川大地震，還是舉國同慶的北京奧運會、上海世博會、廣州亞運會等民族大事中，80后、90后所表現(xiàn)出的責(zé)任感和使命感，讓這個社會看到了年輕一代的力量和希望，也讓社會大眾見證了90后的成長與擔(dān)當(dāng)。社會媒體不應(yīng)一味地指責(zé)他們身上存在的缺點，卻對其優(yōu)點只字不提。相反，應(yīng)該大力褒揚他們身上存在的閃光點，給予鼓勵和肯定，讓他們?yōu)椤?0后”稱號感到自豪，從而激發(fā)他們繼續(xù)發(fā)揚優(yōu)點，增強自我認同感，這一積極情緒可以持久地促進他們主觀幸福感的產(chǎn)生和保持。
2.運用多種方法，引發(fā)學(xué)生積極情緒的產(chǎn)生和升華
積極情緒的擴展――建構(gòu)模型認為，各種具體的積極情緒均能拓寬個人瞬間知行能力，提高主觀幸福感。積極心理學(xué)強調(diào)，必須以研究人內(nèi)心所具有的積極力量為出發(fā)點，因為只有內(nèi)在的積極力量得到培育和增長，人性中的消極因素才能被抑制。大學(xué)生在適應(yīng)其社會角色的同時，更要注重自立、自信、自尊自強意識的培養(yǎng)。培養(yǎng)大學(xué)生積極情緒和體驗，使其成為一種習(xí)慣性的工作方式，促進其積極人格特質(zhì)的形成。
（1）開展各類心理團體輔導(dǎo)活動。由于大學(xué)生剛剛從中學(xué)壓抑的環(huán)境脫離出來，因此，在大學(xué)開始之初，可以開展各類以認識自我、熟悉他人為目的的團體心理輔導(dǎo)活動，以團體游戲的形式排解同學(xué)之間、教師與學(xué)生之間的陌生感，使他們在活動中獲得對彼此的信任感，從而為以后的交流奠定基礎(chǔ)。同時，90后大學(xué)生在此類活動中能夠建立自信，找到自己的存在感，獲得愉悅的主觀體驗與情感的觸動，打開心防，悅納自我和他人。[3]
（2）鼓勵帶動學(xué)生積極參與各種社團活動。由于90后大學(xué)生多為獨生子女，因此在人際交往中往往自我意識較強，與他人交往時有這樣或那樣的摩擦，加上90后大學(xué)生的交往方式多局限于網(wǎng)絡(luò)（QQ、飛信、校內(nèi)網(wǎng)等通訊媒介），導(dǎo)致同班學(xué)生之間，甚至是同一個宿舍的舍友之間形同陌路。震驚社會的“富士康員工跳樓事件”，正是由于員工之間缺乏交流和溝通，造成員工心理極度壓抑又無適當(dāng)途徑宣泄，出現(xiàn)員工跳樓自殺后，其舍友竟不知其姓名的慘劇。因此，為了杜絕此類現(xiàn)象出現(xiàn)在大學(xué)生群體中，校方應(yīng)該鼓勵同學(xué)之間多接觸，多交流，在人際交往中獲得存在感和歸屬感。同時，鼓勵他們有選擇性地加入各類社團，使之在進行人際交往的同時，兼顧自己的興趣和愛好，興趣和愛好一旦得到滿足，促進了主觀幸福感的產(chǎn)生，就能更加樂觀積極地面對生活。
（3）成立心理互助小組，給予組織支撐。心理互助小組可以幫助組員解決其心理障礙和問題，獲得組織支撐，通過組員間相互傾訴、角色扮演等形式，達到心理自助的效果。例如，網(wǎng)絡(luò)脫癮互助小組，焦慮障礙互助小組，緩解壓力互助小組，強迫癥互助小組，人際交往障礙互助小組，等等。組員們通過定期參加這些活動，找到同伴，在進行宣泄的同時，排除心理問題給自己帶來的消極情緒，從而獲得積極情緒和體驗，而這種積極的情緒和體驗又可以“彌漫”于他們其它的活動中，保持愉悅和樂觀。
3.培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒意識，充分發(fā)揮其主觀能動性
古人云：“授之以魚不如授之以漁。”在培養(yǎng)90后大學(xué)生積極情緒時，應(yīng)該充分發(fā)揮其主觀能動性，變被動接受為主動尋求，助人自助，讓他們在以后的個體生活中能夠有意識地培養(yǎng)自己的積極情緒，自得自樂，達到事半功倍的效果。此外，輔導(dǎo)員及教師也可以充分展現(xiàn)自己的性格魅力，把積極樂觀的生活態(tài)度潛移默化地傳遞給學(xué)生，讓他們也從自己的角度體驗積極的情緒和態(tài)度帶來的自我感官上的快樂和心情的愉悅。
4.注重大學(xué)殊群體積極情緒的培養(yǎng)，以點帶面
由于家庭背景、成長環(huán)境等差異，大學(xué)生自然分化成特點鮮明的群體。其中，貧困大學(xué)生、來自離異或單親家庭的大學(xué)生群體等尤為突出，這些90后大學(xué)生由于更為特殊的身份，使得其心理健康問題更加應(yīng)該受到重視。
2004年“馬加爵事件”震驚全國，扼腕嘆息的同時，貧困大學(xué)生的心理問題也受到了社會的重視。學(xué)校不僅應(yīng)該關(guān)心貧困大學(xué)生的生活問題，給予其基本的生活物質(zhì)保障，而且在心理健康教育中，應(yīng)對這一特殊群體給予關(guān)愛和尊重，幫助其建立自信、自尊。筆者在管理實踐中，曾組織過班集體為貧困新生過大學(xué)里第一個生日的活動，不僅讓他們感到了集體的關(guān)愛和重視，同時，也讓其他學(xué)生感受到了為別人付出的快樂和愉悅，并對自己現(xiàn)在擁有的一切心存感恩。類似活動可以以貧困大學(xué)生為“點”，帶動激發(fā)其他學(xué)生積極情緒和體驗的產(chǎn)生。[4]
近年來，離婚率不斷攀升，以北京市民政部門的統(tǒng)計數(shù)據(jù)為例，2009年第三季度的離婚率達到20.6%。有調(diào)查顯示，三成以上的離婚家庭子女存在不同程度的心理問題。因此，對于90后大學(xué)生，這一特殊群體應(yīng)當(dāng)給予重視。在日常活動中，給予他們集體的溫暖和同學(xué)間的友愛，引導(dǎo)其積極情緒的產(chǎn)生，彌補由于家庭的不完整給其帶來的孤獨感和被拋棄感，讓他們最大程度地感受到除親情外的友情、集體情及師生情的關(guān)懷。
四、小結(jié)
90后作為極其特殊的一代，其心理健康問題在高校管理中不容忽視。本文通過借鑒積極心理學(xué)中的積極情緒的理論，從多個方面探討如何培養(yǎng)90后大學(xué)生的積極情緒和體驗，以使他們獲得持久的主觀幸福感，從而緩解現(xiàn)階段90后大學(xué)生的心理健康危機，避免因心理問題而引發(fā)悲劇這一現(xiàn)象的產(chǎn)生，這一探索仍然任重而道遠。
參考文獻：
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情緒心理學(xué)范文第4篇
在社會不斷進步的今天，大學(xué)生心理健康問題日益受到高校與社會的高度關(guān)注與重視，影響大學(xué)生心理健康的因素較多，情緒便是其中之一，毋庸置疑，每個人都有情緒，但因來源、時間與心態(tài)的不同，情緒種類繁多，且各有特色。因此，加強大學(xué)生情緒預(yù)測，制定合理的心理調(diào)節(jié)策略至關(guān)重要。
大學(xué)生情緒預(yù)測
所謂情緒預(yù)測，指的是個體預(yù)測對將來事項的隋緒反應(yīng)，預(yù)測結(jié)果便是預(yù)期情緒。預(yù)測未來作為最具吸引力的重要心理能力，其重要性不容忽視，人們除了可以預(yù)測將來的行為，還可以預(yù)期將來情緒的反應(yīng)。在日常生活中，大學(xué)生經(jīng)常會做出以下預(yù)期：若獲得優(yōu)秀學(xué)生干部獎，自己會有多高興，會高興多久？假設(shè)工作面試遭受挫折，自己會有多沮喪，這種情緒會持續(xù)多久，影響自己多久？但是，以往研究的情緒預(yù)測，多是將預(yù)期情緒與實際情緒感受進行對比，判斷預(yù)測的準確性，本文主要從傾向性視角對大學(xué)生在情緒事件發(fā)生前的預(yù)測偏向問題進行了簡單分析，事實證明，個體情緒預(yù)測的確具備相對穩(wěn)定的傾向性，所以加強大學(xué)生預(yù)測至關(guān)重要。
大學(xué)生心理健康狀況
大W生作為民族的希望，祖國的未來，理應(yīng)是積極向上、精神振奮的，然而，隨著社會競爭日趨激烈，人們生活節(jié)奏不斷加快，大學(xué)生面臨的心理壓力越來越大，加之大學(xué)生心理調(diào)節(jié)能力較弱，面對多種壓力若無法及時進行心理調(diào)節(jié)，易產(chǎn)生心理疾病。
環(huán)境適應(yīng)能力不強
通常，大學(xué)生剛剛步入大學(xué)校園時自我感覺十分良好，但經(jīng)過一段時間之后，不少大學(xué)生發(fā)現(xiàn)“山外有山，人外有人，在強者中間還有更強的人”，他們開始感到失落，否定自己的能力。有些大學(xué)生因不適應(yīng)新的環(huán)境、學(xué)習(xí)方法與習(xí)慣等，常會出現(xiàn)失眠健忘、少言寡語的狀況，長期的意志消沉、情緒低落會促使心理疾病的產(chǎn)生。
人際關(guān)系協(xié)調(diào)能力不強
大學(xué)生是一個特殊群體，他們個性較強，注重自我意識，不擅長與人交流，不了解人際交往原則和技巧，解決問題常將自我視作中心，忽視他人的想法，在嚴格要求他人的同時沒有做到嚴格要求自己。有的大學(xué)生自我感覺良好，既不愿意和他人交往互動，又不善于和他人進行合作，集體意識、合作精神、人際關(guān)系協(xié)調(diào)能力有待提高。
承擔(dān)挫折能力不強
當(dāng)前就讀于高校的大多數(shù)大學(xué)生都缺乏挫折經(jīng)歷，在上大學(xué)之前，他們是父母疼愛的好孩子，是教師喜愛的好學(xué)生，很多學(xué)生習(xí)慣了接受稱贊，難以接受他人的批評。所以，在他們面臨壓力與挫折時，往往會措手不及，失了分寸，甚至對人生產(chǎn)生了懷疑，尤其是貧困學(xué)生，在自信心、自立性等方面更易受挫。
大學(xué)生心理調(diào)節(jié)策略
鼓勵學(xué)生自我控制
自我控制是個人對自身行為與心理的主動把握，是個體主動地選取目標(biāo)，在自由狀態(tài)下合理控制、調(diào)節(jié)自身行為，制止沖動，抗拒誘惑，持之以恒地保障目標(biāo)達成的綜合能力。當(dāng)出現(xiàn)消極情緒時，有的學(xué)生會謾罵他人、哭泣，甚至?xí)龀鲆恍┎涣夹袨椋@時首先要使自己冷靜下來，適當(dāng)控制自身情緒，綜合考慮此種行為的好處與壞處，然后選取一種合適的行為方式進行自我情緒表述。此外，在日常學(xué)習(xí)、生活中要注意保持樂觀心態(tài)，友愛同學(xué)，在生氣時盡可能地控制自己，做到息事寧人，這樣才能更好地提升自我控制能力。
創(chuàng)建愉悅寬松的環(huán)境
環(huán)境對心理調(diào)節(jié)有著直接影響，即支持型環(huán)境會促進良好心理的調(diào)節(jié)，破壞型環(huán)境則會增加良好心理的調(diào)節(jié)難度，所以，創(chuàng)建愉悅寬松的環(huán)境對大學(xué)生心理調(diào)節(jié)來說有著極其重要的意義。首先，弘揚真善美，在教學(xué)中主動引導(dǎo)大學(xué)生觀察生活中積極向上的方面，使他們產(chǎn)生正能量；其次，及時安撫、疏導(dǎo)大學(xué)生的負面情緒，在教學(xué)中為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，加強和學(xué)生的交流溝通，了解他們心中所想，必要時認真聽他們的傾訴、讓他們發(fā)泄、為他們協(xié)調(diào)，這樣才能更好地促進大學(xué)生心理健康發(fā)展；最后，引導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合，從某種程度上來說，課業(yè)負擔(dān)也會促使學(xué)生產(chǎn)生負面情緒，所以在日常學(xué)習(xí)之余還要開展一些有益身心健康的活動。
鼓勵學(xué)生適度發(fā)泄
適度的發(fā)泄，可以緩解壓抑的心境，促進大學(xué)生身心健康，情緒發(fā)泄分為直接發(fā)泄與間接發(fā)泄兩種方式，在直接發(fā)泄有可能傷害到自己或他人時，我們可以選擇間接發(fā)泄，如向家人或朋友傾訴自己的委屈；以體育運動等方式進行發(fā)泄；以寫日記的方式進行負性情緒記載，通過發(fā)泄，心情會逐漸平靜，負性情緒自然也會得到緩解。需要注意的是，無論是直接發(fā)泄還是間接發(fā)泄，都要選取正確的方法，合適的場地與對策，避免造成不良影響。
引導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)建良好的人際關(guān)系
情緒心理學(xué)范文第5篇
關(guān)鍵詞：理性情緒療法；大學(xué)生戀愛；心理教育；團體輔導(dǎo)方法
一、前言
理性情緒療法（Rational- emotive therapy，文中稱：RET），又稱合理情緒療法，它是認知療法的一種，是20世紀50年代由艾利斯（A.Ellis）在美國創(chuàng)立，因其采用了行為治療的一些方法，故又被稱之為認知行為療法。RET的理論認為，人們的情緒和行為障礙不是由于某一外在的誘發(fā)事件直接引起，而是由于經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的思維、信念、認知所引起，并導(dǎo)致在這一情緒障礙中的行為后果。近些年來，理性情緒療法在國外很多高校心理輔導(dǎo)中被廣泛的應(yīng)用，并取得了顯著的效果。在國內(nèi)，理性情緒療法在學(xué)校的心理輔導(dǎo)工作中并沒有受到足夠的重視。因此，將此咨詢方法引入大學(xué)生的心理健康教育，分析大學(xué)生日常生活的非理性理念，幫助學(xué)生形成合理理念，提高生活質(zhì)量，提高大學(xué)生心理健康水平，豐富學(xué)校心理輔導(dǎo)理論，具有現(xiàn)實意義。
二、理性情緒療法理論框架
ABC理論是理性情緒療法的理論基礎(chǔ)，外在的誘發(fā)事件表示為A（Activating events），個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生出的信念和態(tài)度表示為B（Beliefs），個體產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果表示為C（Consequence）。通常情況下，人們會認為個體的情緒和行為結(jié)果C直接由誘發(fā)事件A導(dǎo)致，即A引起C。ABC理論則認為，A只是C的間接原因，在原因A和結(jié)果C中間，還有一個B，如果這個B是理性的、積極的信念和態(tài)度，個體就會得出合理的積極的結(jié)果；反之，如果這個B是非理性的、不合理的、扭曲的信念和態(tài)度，個體就會得出不合理的、消極的結(jié)果。
三、理性情緒療法的應(yīng)用技術(shù)
理性情緒療法的基本技術(shù)主要有與不合理的信念辯論、合理想象、認知作業(yè)、改變自我暗示等，也可采取決斷訓(xùn)練，社會技能訓(xùn)練等作為輔助。本文主要應(yīng)用團體輔導(dǎo)的方式，在團體輔導(dǎo)的過程中結(jié)合理性情緒療法對大學(xué)生戀愛中的不良信念進行積極疏導(dǎo)，幫助大學(xué)生樹立正確的戀愛觀，引導(dǎo)他們正確認識和合理解決戀愛中的問題。RET療法與團體輔導(dǎo)在大學(xué)生戀愛心理教育中的應(yīng)用
（一）團體輔導(dǎo)方法運用
心理咨詢中的團體輔導(dǎo)是在一定的目標(biāo)的引導(dǎo)下，通過成員之間的互動，滿足成員一定的心理需求的組織。團體構(gòu)成的條件是彼此互動影響的具有一致性共識和共同目標(biāo)的三人以上團體。
團體輔導(dǎo)主要運用團體動力學(xué)的知能，由受過專業(yè)訓(xùn)練的領(lǐng)導(dǎo)者，通過專業(yè)訓(xùn)練的技巧和方法，協(xié)助成員獲取有關(guān)的信息，形成團體的共識和目標(biāo)，以建立正確的認知觀念和健康的態(tài)度行為。
（二）理性情緒療法干預(yù)
1、選定干預(yù)對象
云南農(nóng)業(yè)大學(xué)經(jīng)濟管理學(xué)院本科二年級農(nóng)林經(jīng)濟管理，電子商務(wù)，信息管理的學(xué)生共200人，男女生數(shù)量基本平衡。設(shè)團體輔導(dǎo)協(xié)作者6名。
2、團體輔導(dǎo)安排
團體輔導(dǎo)的團隊成立以后，首要任務(wù)是心理診斷，領(lǐng)導(dǎo)者要與受訓(xùn)學(xué)生建立良好的互動關(guān)系，幫助學(xué)生建立自信。并且要進行適當(dāng)?shù)默F(xiàn)場調(diào)查，了解和收集學(xué)生所關(guān)心的各種問題，將這些問題根據(jù)學(xué)生對它們所產(chǎn)生的不同的情緒反應(yīng)和所屬性質(zhì)進行初步分類，從學(xué)生們最迫切希望得到解決的問題開場。
領(lǐng)悟階段主要任務(wù)是通過頭腦風(fēng)暴，個別發(fā)言等方式，幫助學(xué)生找到自己不適當(dāng)?shù)那榫w和行為表現(xiàn)或癥狀是什么？產(chǎn)生這些癥狀的原因是誰造成的？并且尋找產(chǎn)生這些癥狀的思想或哲學(xué)根源，即找出它們的非理性信念。
最后是再教育階段，為了進一步幫助學(xué)生擺脫舊有的非理性信念和錯誤認知，探索是否還存在與本癥狀無關(guān)的其它非理性信念，并與之辯論。使學(xué)生學(xué)習(xí)到并逐漸養(yǎng)成與非理性信念進行辯論的方法，養(yǎng)成用理性方式進行思維的習(xí)慣。
3、主要不合理認知
通過問卷調(diào)查和在團體輔導(dǎo)過程中和學(xué)生的接觸，筆者發(fā)現(xiàn)大學(xué)生戀愛中常見的非理性信念主要有：我必須得到他（她）的愛，不然我的人生沒有意義；他（她）不應(yīng)該變心，這樣對我不公平；愛一個人就應(yīng)該為他（她）奉獻一切，舍棄一切；我這樣對他（她），他（她）也應(yīng)該這樣對我；只有順從他（她），才能保持愛情；沒有他（她）我就活不下去；情侶之間應(yīng)該坦誠，所以不應(yīng)該有保密的事情。大學(xué)生的這些非理性理念，就像黑影一樣，讓他們本應(yīng)該甜蜜的愛情籠罩在抑郁，憂傷，痛苦之中，使人逃避，迷信，產(chǎn)生各種各樣的情緒困擾，影響正常的生活和學(xué)習(xí)。
4、成員個人體會摘錄
成員A：康德的批判哲學(xué)中說戀愛史一種奢侈品。我覺得戀愛史生活中不可或缺的一部分，浪漫使生活中充滿了詩意，它并不是人們說的偏激、虛偽的情感，而是一種崇高而美好的感情。
成員B：愛情史男女雙方互相傾慕并渴望成為對方的終身伴侶，愛情是神圣、崇高純潔的感情。它不應(yīng)該建立在豐富的物質(zhì)的基礎(chǔ)上，但是也應(yīng)該有必要的物質(zhì)作為保障。男女雙方在一起就應(yīng)該相互體諒，相互包容，相互關(guān)心，不必要計較誰付出的多，也沒必要計較誰比誰多愛一點，永遠堅持，永遠不放棄，遇事一起面對為對方承擔(dān)責(zé)任才是真正的愛。
成員C：現(xiàn)在大學(xué)生談戀愛很普遍，但很多人忽略了責(zé)任。不管是男生還是女生，他或她會抱著談著玩的心態(tài)，畢業(yè)就是分手，甚至于未等到畢業(yè)就分掉了。男女之間的互相負責(zé)的態(tài)度消失了。我很認同“不以結(jié)婚為目的的戀愛是耍流氓。”戀愛就要強調(diào)“真誠，忠誠，誠實”。戀愛就是要為著對方想，寬容、呵護，盡量和對方敞開心扉，心里有什么想法要懂得去和對方交流傾訴。戀愛雙方要本著真誠的心去安慰對方。戀愛就是要和懂得為對方奉獻。戀愛就是婚姻的前奏，有著共同的生活目標(biāo)并為之共同奮斗。
5、領(lǐng)導(dǎo)者對活動設(shè)計思想
愛情是一個亙古不變的話題，戀愛是大學(xué)生最為關(guān)注的事件之一。大學(xué)生中出現(xiàn)的各種戀愛問題，大多與不成熟、不健康的戀愛心理有關(guān)。因此，探討和研究大學(xué)生戀愛心理和特征，以及如何糾正不合理戀愛心理，引導(dǎo)大學(xué)生樹立正確戀愛觀，就是本次團體輔導(dǎo)的主題和目標(biāo)。怎樣引導(dǎo)學(xué)生去實現(xiàn)團體輔導(dǎo)的這一目標(biāo)，就是利用合理情緒療法的原理，結(jié)合其治療方法，通過討論、辯論、自我分析等方法，使學(xué)生領(lǐng)悟、修通，并在分享的過程中閃現(xiàn)智慧的火花和心靈的觸動。
團體輔導(dǎo)過程中讓學(xué)生匿名書寫自己對戀愛的意見和見解，不存在正確與否，目的在于充分調(diào)動學(xué)生的積極性和參與度。其后，對學(xué)生總結(jié)出的戀愛中的挫折點進行團體辯論，共同找出引發(fā)其挫折的不合理信念，這就是自我探索，積極領(lǐng)悟的階段。領(lǐng)導(dǎo)者要對學(xué)生的不合理信念和認知進行明確的界定，當(dāng)面詢問學(xué)生：“你認為？？是這樣的嗎？”在得到學(xué)生的肯定答復(fù)之后，讓其為自己的此項認知進行辯護，之后，領(lǐng)導(dǎo)者可以引用事實或者數(shù)據(jù)，直接對這些不合理信念和認知提出挑戰(zhàn)和質(zhì)疑，并引導(dǎo)學(xué)生抗擊這些不合理信念和認知。當(dāng)學(xué)生明白自己的問題出在哪里以及為什么“不合理”之后，領(lǐng)導(dǎo)者要適時的提出替代的理性觀念，幫助學(xué)生發(fā)展合理信念，這就是修通階段，最后通過再教育，鞏固和強化正確的信念與認知，指導(dǎo)學(xué)生進行邏輯性和科學(xué)化的思考，以減少其日后不合理信念及不合邏輯的推理和演繹，在善解中排除困惑，在共情中升華成長。
6、輔導(dǎo)后的發(fā)現(xiàn)
理性情緒療法團體輔導(dǎo)對幫助大學(xué)生樹立正確戀愛心理起到了積極的干預(yù)效果。
首先，理性情緒療法理論在處理戀愛問題實踐中發(fā)揮了其應(yīng)用價值。在講解，宣傳上的合理掌握能夠發(fā)揮其教育性和發(fā)展性，有效的幫助他人自助。在一定程度上促進被輔導(dǎo)者應(yīng)對方式的改變，促進群體的心理向比較成熟的方向轉(zhuǎn)化。
第二，團體輔導(dǎo)的方式賦予了個體強烈的歸屬感和安全感，借助他人之力，助人助己。匿名的信息收集方式使他們的心理防線被打破，開放程度的提高會使個體帶來心理健康的恢復(fù)與成長。團體成員在辯論過程中自我暴露和自我反省對促進自我潛能的發(fā)揮起到了拋磚迎玉的作用。在人性化的環(huán)境里認可他人與被他人認可對成員個體、對整個團體都有巨大的提升價值，對人與人之間的相互接納與自我接納起到了更好的催化作用。
理性情緒療法團體輔導(dǎo)在大學(xué)生心理教育的領(lǐng)域其實還有很多大有作為的地方，但是，由于筆者經(jīng)驗的淺薄，研究時間的限制以及某些專業(yè)技術(shù)上的不足，本次輔導(dǎo)未能展開更廣泛更深刻的研究，具體如下：
第一，本次輔導(dǎo)在樣本統(tǒng)計上較為粗放，有繼續(xù)研究的意義。例如，可在不同年級，不同學(xué)院進行較大范圍的樣本抽取，比較不同年齡，不同專業(yè)背景，城鄉(xiāng)生源之間的差異。得到的數(shù)據(jù)可以利用SPSS統(tǒng)計軟件進行處理分析，以幫助研究。
第二，在問卷設(shè)計方面有必要更為細化，更有針對性。可以從大樣本中抽取有戀愛障礙樣本作為控制組進行干預(yù)，可以做干預(yù)前的量表測試和干預(yù)后的量表測試，測試結(jié)果可以更為準確和客觀的展示控制組各因子經(jīng)輔導(dǎo)前后的顯著差異。
第三，在輔導(dǎo)過程中的細節(jié)操控有較大的提升空間，需要更多的經(jīng)驗和技巧的處理，已達到更理想的效果。例如在選擇能有效影響學(xué)生口頭語言，肢體語言的方面可以更多的提煉。
第四，本次研究由于干預(yù)時間和樣本量偏小，其遠期效果有待于后期隨訪加以驗證。
第五，可適量增加輔導(dǎo)次數(shù)，以便學(xué)生在特定的場所和足夠的時間內(nèi)有更多的技巧演練和經(jīng)驗分享，來提升輔導(dǎo)效果。
四、結(jié)束語
大學(xué)階段，戀愛心理教育是大學(xué)生們的必修課，也是提高我國大學(xué)生整體素質(zhì)，穩(wěn)定校園環(huán)境，提升大學(xué)生心理健康水平的重要環(huán)節(jié)。一切探索和努力，都有待進一步完善，但這其中每一步積累起來的寶貴實踐經(jīng)驗，是值得思考，借鑒和推廣的，期望本次探索，能為大學(xué)生們提供幫助。
