自我體育鍛煉總結

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自我體育鍛煉總結范文第1篇

【關鍵詞】田徑 健身運動 注意 鍛煉事項

以健身為目標的田徑健身運動，旨在合理、適度、持之以恒地進行田徑健身鍛煉，從而達到促進健康、增強體質的目的。田徑健身運動是課外體育鍛煉的主要內容。體育教師是廣大學生參加田徑運動鍛煉的主要組織和指導者。為了更好地取得田徑鍛煉的實效，在組織學生參加田徑健身鍛煉時應注意如下事項：

一、做好宣傳發動工作

要把田徑健身運動鍛煉和達到《國家體育鍛煉標準》以及獲得《中學生體育合格證書》緊密結合起來，做好田徑健身鍛煉的宣傳、發動和組織落實工作。學校體育組的全體體育教師要在主管校長領導下，與班主任緊密配合，做好課外體育鍛煉的發動工作。可通過板報和廣播等形式，向學生宣傳參加課外體育鍛煉的意義，使廣大學生積極自覺地參加課外體育鍛煉。還可以組織學生課外體育活動是學生獨立進行，因此要培養好班級體育骨干，使他們掌握鍛煉身體的手段和方法，具有組織班級或鍛煉小組開展體育鍛煉的能力。要根據田徑健身運動項目的特點，充分發揮本校場地、器材的使用效益。

二、遵守身體鍛煉原則，科學地進行鍛煉

身體鍛煉原則是人們在長期體育鍛煉實踐中總結出來的帶有普遍指導意義的經驗和準則，是體育鍛煉客觀規律的反映。因此，在田徑健身運動鍛煉中也必須貫徹好身體鍛煉原則。這些原則是適量性原則，使學生收到好的鍛煉效果。

三、田徑健身運動項目的多樣性和靈活性

田徑健身運動項目不能完全等同于田徑鍛煉競技運動項目。田徑競技項目對身體素質、專項技術要求較高，練習比較枯燥，與青少年身體、心理發展水平不相適應。選擇項目和內容不當，會影響學生進行田徑鍛煉的積極性和鍛煉效果。根據田徑健身運動的分類方法，可以從走、跑、跳、投4類基本運動方式入手，對傳統田徑競技項目進行游戲化、生活化、趣味化的改造，開發出適合青少年身心發展水平的多種多樣的田徑健身練習方法和手段，激發學生參加田徑鍛煉的興趣，提高他們進行田徑鍛煉的積極性。

四、要做好田徑健身運動鍛煉的準備活動和整理運動

由于人體各器官技能都有一定的生理惰性，因此，在參加田徑健身運動鍛煉前必須做好準備活動，以提高大腦皮層神經細胞的興奮性，克服人體機能惰性，協調各器官系統的工作，為參加較為劇烈健身鍛煉做好準備。另外，做好鍛煉前的準備活動，會使人體體溫略微升高，肌肉和肌腱的粘滯性減小，彈性和伸展性增強，從而減少因為做劇烈地跑、跳、投動作而發生的運動損傷。當鍛煉結束以后，為了使人體恢復平靜，消除疲勞，使緊張的機體轉為輕松，盡快適應下一段活動（如文化課學習等）的需要，應讓學生做好整理運動。

五、鍛煉與比賽、測驗相結合

要把開展經常性的田徑健身運動鍛煉活動與組織小型、多樣的田徑運動競賽和《國家體育鍛煉標準》、《全國田徑業余段練等級標準》達標測驗結合起來。這樣不僅能推動經常性田徑健身運動鍛煉活動的開展，而且通過競賽和測驗，能使學生看到自己鍛煉的效果，提高學生參加田徑健身鍛煉的積極性。

六、加強安全教育，抓好安全措施，預防傷害事故

田徑健身運動鍛煉的目的是促進健康、增強體質，如果在鍛煉中發生了傷害事故，就違背了田徑健身運動鍛煉的根本目的。因此，在組織學生參加田徑健身運動的鍛煉過程中應十分注意安全。要經常檢查場地、器材，對發現的不安全因素要及時采取措施。要教育學生按照運動安全常規進行田徑健身鍛煉。加強自我保護意識。

七、要做好田徑健身運動鍛煉的自我檢查

自我檢查是指體育鍛煉著用生理衛生知識和醫學知識對自己參加體育鍛煉后的身體情況進行觀察和檢查。通過自我檢查，了解身體對鍛煉內容和運動負荷的適應情況以及身體發育、健康與技能變化情況，為今后參加鍛煉提供依據。自我檢查的內容主要有：參加鍛煉前后和鍛煉中的自我感覺、睡眠、食欲、體重、脈搏等。體育教師在組織學生參加田徑健身鍛煉過程中，必須讓學生掌握自我檢查的知識和方法，認真做好鍛煉期間的自我檢查，使田徑健身鍛煉在科學的軌道上進行，以收到更好的鍛煉效果。

參考文獻

[1]田徑.孫慶杰.北京：高等教育體育出版社

[2]金欽昌.學校體育學.北京：高等教育出版社

[3]姜建華主編.田徑.北京：高等教育出版社

自我體育鍛煉總結范文第2篇

關鍵詞： 初中體育 鍛煉意識 有效培養

體育鍛煉意識的有效培養是初中生提高身體素質的重要條件，是指初中生在參加體育活動時，主動認識到體育鍛煉的重要性，并積極科學、合理、有效地堅持體育鍛煉的一種心理活動。有效的體育意識是指在沒有教師的指導和監督下，所具有的自我體育鍛煉的自覺性心理活動，培養初中生的體育意識就是培養他們體育鍛煉的自覺性，也是對他們鍛煉目標、鍛煉方法和鍛煉實效的全面綜合的考量。下面我結合近幾年初中體育教育教學，從培養初中生體育鍛煉意識的重要性、途徑和措施，闡述如何有效培養初中生的體育鍛煉意識。

一、培養初中生體育鍛煉意識的重要性

1.培養積極有效的體育鍛煉意識，對初中生良好學習習慣的養成和興趣愛好的培養具有重大作用。初中生如果樹立科學有效的體育鍛煉意識，就會積極自主地、堅持不懈地參加體育鍛煉，還會使初中生真正找到他們喜愛的體育鍛煉項目。此外，他們的自覺性會有效應用于自己的學習中，并科學有效地開展學習和思考。特別初中生樹立的自我意識將會對他們的自主學習產生深遠影響。

2.培養積極有效的體育鍛煉意識，對初中生的身體健康和民族未來具有非常重大的作用。“身體是革命的本錢”，初中生身體素質的好壞將影響他們將來事業成就的大小，因此初中生要科學有效地鍛煉身體，具有強壯的體魄。孩子們是我們的未來，我們要鼓勵孩子們養成良好的體育鍛煉習慣，樹立科學有效的鍛煉意識，從現在開始積極鍛煉，不斷積累，成為祖國建設的棟梁之才。

3.培養積極有效的體育鍛煉意識，對初中生今后人格的形成具有巨大的推動作用。初中體育教育教學應該是一項素質教育，素質教育主要是培養孩子們自主學習能力和創新能力，以及有效處理實際問題的應用意識。在初中體育教學中培養學生的自主體育鍛煉意識，能夠使初中生在沒有教師的情況下有效進行身體鍛煉，在自主學習時勤于思考，有效形成獨立的人格。因此，培養初中生的自主體育鍛煉意識尤為重要和勢在必行。

二、有效培養初中生體育鍛煉意識的方法和措施

在全面貫徹素質教育的初中體育教育教學中，體育教師要在自己工作崗位上無私奉獻、不斷進取，積極努力地尋找提高初中生身體素質的方法，但是初中體育教學現狀并不樂觀。因為某些體育老師只注重體育課程教學，每節課只按照自己的教學計劃組織教學，死板地傳授知識，根本不重視孩子們的課外鍛煉和他們自身愛好及能力的培養，一切只是按部就班，缺乏活力，但教學實效不大。要培養初中生的體育鍛煉意識有以下幾種方法：

1.加強初中生體育鍛煉意識教育，明確他們的鍛煉目的。教師在組織體育教學時要經常向初中生告知體育鍛煉意識的確立對他們將來學習和生活的重要作用，明確體育鍛煉的目的并非只是完成教學任務，而是為孩子們著想，為孩子們身體素質的提高著想，不讓孩子們產生反感和厭倦心理。初中體育教師要讓孩子們明白，只有身體強健，才能成為社會主義現代化建設的有用之才，進而把新課標的要求轉化為初中生主動進行體育鍛煉，讓體育鍛煉目的深入內心，最終樹立體育鍛煉意識。

2.加強體育教學內容、方法和模式的多樣化、先進性。體育教學是對初中生進行身體和心理的雙重教學。在教學過程中除了有體育知識的傳授外，還要有情感、毅力、愛好等心理因素的指導。因此，教學內容和方法的設計要多樣化，要更專業，以便學生接受和運用；要實現理論與鍛煉項目相結合，體育和文化學科相聯系，讓孩子們輕松接受體育教學，進而吸引他們主動參加體育鍛煉，并逐步樹立體育鍛煉意識。

3.積極組織文體活動，營造良好的體育鍛煉氛圍，激發初中生鍛煉興趣。隨著初中體育新課改理念越來越深入教師和學生的思想之中，體育教師形成了自己的教學理念和方法。我們要使初中體育課程目標和學生的價值觀一致，有效發揮鍛煉目標的激勵作用，激發初中生的鍛煉興趣。我們要積極開展文體活動，并做好總結和宣傳，有效激發初中生形成競爭意識，從內心喜歡體育鍛煉，進而促進體育鍛煉意識的樹立。

4.增加學校體育設施投入，積極改善教學環境。目前許多初中學校并沒有重視初中生體育鍛煉意識的培養。教學內容選擇只局限于體育中考幾個項目，很難滿足學生的興趣愛好，學校體育設施也是多年鮮有改進，不能與時俱進開展新興的、學生感興趣的項目。初中生在學校的鍛煉方式非常單調，這樣的硬件環境不能調動孩子們的鍛煉積極性。因此，我們要增加體育設施的投入，提高體育設施的多樣性和趣味性，積極改善體育教學環境，讓學生向往鍛煉，進而促進初中生體育鍛煉意識的樹立。

自我體育鍛煉總結范文第3篇

Abstract： Based on the analysis of the factors impacting the college students' physical ability in self-training， this paper made several methods and advice for cultivating college students' self-training ability to help students better carry out effective sports activities， improve students' self-training and self-directed capacity and lay a good foundation for lifelong physical ability.

關鍵詞： 大學生；體育；自我鍛煉能力；探討

Key words： college students；sports；self-training capabilities；discussion

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A 文章編號：1006-4311（2013）27-0230-02

0 引言

高校體育教育是我國學校教育中的終極階段，對形成完整的自我體育鍛煉能力起到至關重要的作用。體育自我鍛煉能力是指學生在無教師的情況下完成練習任務和進行身體鍛煉的能力，是學生自我學習能力的體現。體育教學不僅是要教授體育知識或提高學生的身體素質，更應該充分調動學生自我鍛煉的積極性，體育教師應該為學生的自我鍛煉創造條件，營造好的氣氛，把枯燥的課堂教學任務有效地轉化為學生課內外自覺積極的行動。

同時，體育老師應該立足于課堂，培養學生的學習興趣，要以“健康第一”為教育理念。開展體育教育教學。教師在教學上應該根據學生自身的素質和技術特點，適當的給學生“自由”運動的空間，自行組合或個人自練，在練習中多加指導，并對學生的鍛煉態度、鍛煉成績做出正確的評價，從而激發出學生繼續鍛煉的熱情。使學生逐步具備自我學習、獨自練習、自我評價的能力，充分發揮學生的獨立性、自主性、創造性。

1 影響大學生體育自我鍛煉能力的因素

1.1 傳統教學思想和教學方式一定程度上削弱了大學生的運動興趣 在全面實施素質教育的今天，體育教師如果還是按照傳統的教學思想和教學方式教學，要求學生服從命令，步調一致的機械操練，就會大大壓抑學生學習的積極性，不能夠調動學生的積極性。教學中，教師不應該用“一刀切”的教學方法，應該及時了解學生的鍛煉情況和鍛煉態度，對學生的鍛煉成績做出正確客觀的評價。由于教師在教學中的觀念受到教學任務的影響和制約，致使教學中只重視教學的完成情況，忽略了學生對體育自我鍛煉能力的培養。在教學中教師的“填鴨式”教學又屢見不鮮，這些都是影響大學生自我鍛煉興趣和自我體育鍛煉能力培養的因素。

1.2 大學生體育鍛煉的思想意識不夠端正 目前，大學生體育鍛煉的主動意識不強，主要原因是大學生對體育鍛煉存有偏見，思想意識不夠端正。以致他們在上課的時候多數采取應付的方式接受體育教師的知識傳授和動作示范，課外時間更是不會用在學習體育知識上，而是幾乎全用在其他學科的學習或其他娛樂方式上。根本意識不到體育鍛煉對其以后的工作、學習和生活有什么深遠的影響，對體育鍛煉持滿不在乎的態度。

1.3 家長和社會對體育的重視程度不夠 大多數大學生家長都希望自己的孩子能夠把時間用在學習專業課上，認為這才是人生的正道，進行專門的體育鍛煉被認為是沒有必要的。家長們意識不到學校體育在學生的素質培養中的重要性，也意識不到養成自我體育鍛煉的意識對大學生今后的學習、工作與生活的影響，更意識不到體育是培養學生具有健康的身體，健全的人格的一種方式和手段。家長和社會對體育的重視程度不夠，這也是影響學生體育能力的一個重要原因。

2 加強大學生體育自我鍛煉能力的培養方法

2.1 灌輸學生終身體育鍛煉的思想，明確大學生體育的目的 現在隨著人們生活水平的提高，健康越來越受到大家的關注，社會上一些人已經開始有了終身體育鍛煉的風潮，而大學生們正好有學校體育教育資源這一得天獨厚的條件，就要使學校體育變成培養學生自己體育鍛煉能力的重要場所。

2.2 培養大學生體育鍛煉的興趣，激發自我鍛煉的熱情

2.2.1 組織體育俱樂部，培養和激發學生熱愛體育運動的熱情 俱樂部教學是當今體育教育改革的方向，在西方發達國家的大學體育教育中，采用的是俱樂部模式，我國高校體育教育可以根據學生的興趣和愛好開設不同項目的俱樂部，讓學生自由選擇參加不同的俱樂部進行學習和活動。高校體育教師擔任俱樂部指導教師或技術顧問，這樣能夠充分展現體育運動項目的魅力，張揚學生的個性，激發學生對體育鍛煉的興趣和自我鍛煉的熱情。

2.2.2 教師應采用多種方法與手段，針對學生的個體差異設計有效的教學方法 體育教師不能按照原來傳統的教學方法來教學，體育教師和學生不應該僅僅是體育老師和學生的關系，也應該是朋友，能夠真誠的交流和溝通。比如開展一些能激起學生興趣、大部分學生都能夠參與的活動。評測標準也要以促進健康為目的，差異化量化標準。讓每個學生都有自己擅長的一項體育運動，不能只是看重體育成績，要讓學生養成體育鍛煉的習慣，自己培養出興趣。

2.2.3 體育教師指導學生總結評價應包含兩個方面的內容 一是正確客觀地評價自己，在練習的過程中不能只看結果也要注重過程，什么樣的過程造就什么樣的結果，所以我們要客觀的分析我們在練習過程中的優點和不足，揚長避短，提高自己的素質。二是學會評價他人，在他人練習的過程中，認真觀察，認真分析，找出其中的優點和不足，然后學習他人的成功的學習方法，思考不足的地方自己是否也存在。

2.3 教師以體育課外作業為方法，培養大學生自覺進行體育鍛煉身體的能力 過去體育教師一直把重點放在體育課這個時間段上，但是為了提高教學的質量，教師應該采取留課外作業的方法來培養大學生的自覺鍛煉能力，因為僅僅是體育課的運動量是遠遠滿足不了大學生的身體素質提高需要的。所以體育教師就要在課外的時間，調動學生的積極性，以增強大學生的身體素質，培養大學生自覺鍛煉身體能力。如把一個班分成幾個小組，每個小組都有一個自己的小組長，讓這幾個小組產生競爭的關系，激起他們的競爭意識，這樣既能加強體育知識的鞏固又能讓學生對體育產生興趣。

2.4 教師對大學生體育活動應及時加以指導，提高對學生自我鍛煉能力的培養 體育教師對大學生的體育活動應該及時的加以指導，體育教師不能沉浸在自己“教”的角色里，也要敢于在體育課中安排較多時間給學生，讓學生充分發揮自己的才能。教師在教學過程中應多與學生進行交流，耐心指導，鼓勵他們，增強學生的自信心。老師幫著營造一種團結互助的學習氛圍，又能對學生的鍛煉態度和練習的結果做出正確的評價，學生們自然就會有想要繼續堅持下去的動力，自覺地提高自我鍛煉能力。

3 小結

①大學生自我鍛煉能力培養是讓學生在學生時代學會有“一技之長”，通過自我鍛煉讓學生意識到體育鍛煉對以后的工作、學習和生活都有深遠的意義，體育不僅能帶來健康的體魄也能帶來無窮的樂趣。所以，學校體育教育對每個人來說都很重要，會潛移默化地影響學生的身心健康，學校體育教育不僅能培養學生進行自我鍛煉的能力，還能為學生的終身體育打好體質基礎。②培養學生自我鍛煉學習的教學方式，讓教師不只是在教，學生也不只是在學，為學生創造出主動的學習機會，變教為用，變學為思，變被動為主動，挖掘學生內在的潛能，發揮出學生的創造能力，培養學生的學習興趣。

總之，自我鍛煉能力的培養是當代大學生適應時代和素質教育的需要，是培養終身體育一時的需要，是促進學生身心健康，減輕學生學習負擔與提高社交能力的需要。

參考文獻：

[1]李素玲.學校體育教學應培養學生的現代意識[J].河北高教研究，1996，1.

自我體育鍛煉總結范文第4篇

關鍵詞：體育；培養；激發；自覺；意識

隨著新課程標準的提出，“健康體育”的理念已逐漸深入人心，不僅要讓學生享受體育鍛煉帶來的樂趣，還要讓學生掌握健康鍛煉的方法，培養學生堅持鍛煉的習慣和終身體育的意識。筆者結合自身多年的教學經驗和體育教學現狀，就如何培養學生對體育鍛煉的自覺意識談幾點看法。

一、采取正確的思想教育方法，激發學生的鍛煉意識

教育對培養學生的鍛煉意識是非常重要的，教育的目的就是教給學生技能，幫助學生鑄造靈魂。葉圣陶先生曾經說過：“教育是培養習慣。”體育其實就是教給學生技能和知識，指導學生行為，啟發自覺，讓學生堅持鍛煉。因此，我們要采取正確的教育方式，按照學生行為養成目的和認知規律對學生進行相應的鍛煉和教育，培養學生正確的體育價值觀和體育意識，讓學生養成健康、積極向上的良好習慣。學生能否自覺地參與各種體育鍛煉在很大程度上取決于學生能否正確地理解和認識體育鍛煉價值觀，意識到體育鍛煉的重要性和意義所在，因此正確的教育是必不可少的。不僅是學校的教育，同時還包括家長和社會的教育，用正確的環境因素去引導學生，讓學生認識體育鍛煉對自身的意義和價值，從而培養學生的鍛煉意識，激發學生鍛煉的積極性和主動性，養成堅持體育鍛煉的良好習慣。

二、從小培養鍛煉意識，激發學生自覺鍛煉的熱情

鍛煉意識的培養要從小抓起，意識也可以稱之為習慣，習慣的形成最初源于學生對某一件事的熱情和興趣，一旦學生對事物有了好奇心和行為動力，學生就會主動投入其中，去尋求快樂，而學生一旦享受到其中的樂趣和帶來的快樂，學生就會產生更大的熱情和參與的欲望，從而形成良性循環，最終將這種行為發展成習慣和愛好。因此，培養學生的鍛煉意識要從小抓起，激發學生參加體育鍛煉的熱情和興趣，讓學生在參與體育鍛煉的過程中享受體育活動給他們帶來的樂趣，從而培養學生的鍛煉意識，養成堅持體育鍛煉的良好習慣。另外，在體育教學中，我們要避免過分強調“標準”和“規范”，盡量放低對學生的要求，給學生自由發展的空間，讓學生充分享受運動帶來的樂趣，同時我們還要強調體育運動的趣味性和新穎性，使其吸引學生的注意力，激發學生參與的積極性和主動性，時間一長，學生就會逐漸喜歡上體育運動，形成一種習慣，最終成為一種意識。

三、加強必要的指導監督，培養學生的鍛煉意識

在教育過程中，教師的指導監督作用是必不可少的，但要想達到理想的效果，把握好監督的“度”是非常重要的。首先，教師不能強迫，一味地向學生灌輸自己的思想，如果過分地約束學生，不但起不到原有的效果，反而還會引起學生強烈的逆反心理，阻礙學生自我教育和自我培養。意識是一種習慣，是人行、意、情、知高度融合的表現，所以，讓學生產生需求動機才是學生鍛煉意識培養的關鍵。在這個長期的過程中，教師要加強監督，同時還要引導學生進行自我監督，避免學生產生逆反心理。學生在自我監督的過程中，會發現自己存在的問題，從而及時調整，保證自己的鍛煉計劃順利實施。比如，每天堅持摸晨脈，如果沒有出現異常情況就表示能夠繼續鍛煉或者適當增強鍛煉的負荷，如果脈搏次數增加，說明要減少鍛煉負荷，反之，則說明自己的運動能力獲得了大幅度增強。除此之外，教師還要教給學生一些自我監督和預防事故的方法，熟悉一些生理指標，在鍛煉中盡量避免意外事故的發生，這對學生鍛煉意識的培養具有積極的作用。另外，我們還可以讓學生通過寫日記的方式將自己的鍛煉過程記錄下來，了解自己的鍛煉情況，表述自己的鍛煉心得，通過親身體會，提出適合自己的調整方法和意見，從而提高自己的鍛煉能力，逐漸養成堅持自覺鍛煉的意識和習慣。

四、傳授基本的常識方法，提高學生的鍛煉能力

自我鍛煉的前提是要掌握基本的鍛煉技能和體育常識，這樣才能達到鍛煉的效果，同時避免鍛煉事故的發生。而想要掌握體育技能知識，就必須花費更多的課外時間，而在課外自主鍛煉中沒有了教師的指導就只能依靠學生自己，因此，掌握科學高效的鍛煉方法對學生自覺參加體育鍛煉至關重要。教師在教學中要堅持采用“領、扶、放”的鍛煉方法，將重點放在培養學生的自主鍛煉能力上，巧用“點撥”，引導學生從日常鍛煉中總結高效的鍛煉方法，尋找一條適合自己的道路，通過行之有效的鍛煉掌握必要的體育項目技能，促進綜合素質的提高。我們要傳授給學生基本的體育常識和鍛煉的基本方法，讓學生運用掌握的科學鍛煉方法進行科學的自我鍛煉，從而提高學生的鍛煉能力，培養學生的鍛煉意識。為了激發學生鍛煉的熱情和動力，我們還要引入學生喜聞樂見的鍛煉方式以及大眾化的體育技能，吸引學生的注意力，滿足學生的興趣愛好，做到在體育鍛煉中享受樂趣，從而激發學生參與體育活動的積極性和主動性，實現培養學生鍛煉意識的目標。比如，有的學生喜歡籃球、足球、乒乓球、羽毛球這些球類運動，我們可以組建興趣小組，教師負責教給學生專業的體育技能，給予學生正確的指導和幫助，讓學生掌握科學的鍛煉方法，在享受樂趣的同時達到鍛煉的目的。總而言之，我們在選擇鍛煉的方法和內容時最重要的就是科學，符合學生的心理特征，滿足學生的興趣愛好，讓學生掌握豐富的健康知識和基本鍛煉技能，從而在沒有教師指導的情況下也能進行科學的體育鍛煉，實現培養學生體育鍛煉意識的目標。

五、采用多樣化的評價，激發學生的自覺鍛煉動力

受傳統教育的影響，我們常把學生最后的體育成績作為考核的唯一標準，這種評價方式忽視了學生的個體差異，挫傷了學生自覺鍛煉的熱情和積極性，所以我們要注意評價方式的創新和多樣化，將學生的基礎水平和學習能力作為評價的參考依據，特別是學生的進步程度，一定要加入到考核內容中，從而保護學生的學習熱情，特別是保護那些運動能力較差的學生的自尊心。另外，我們的評價要以激勵為主，看到學生的進步和努力，以學生的進步程度和努力程度給學生一個客觀的評價，促進學生全面發展。除此之外，為了使全體學生都能以積極的態度參與日常體育鍛煉，我們還要采用“積極練習”評價法，在最后優秀等級考核中增加“態度分”，讓基礎較好的學生也能端正態度、認真鍛煉，從而使自己擁有更大的進步空間。而成績較差的學生則更加刻苦鍛煉，既能獲得身體素質的增強，又能獲得技術技能的提高。學生通過自己的努力獲得成功會更有成就感，從而激發學生學習的熱情和欲望，基礎較差的學生也不會因為運動能力較差而對體育鍛煉避之不及，反而將自覺體育鍛煉當作一種享受。

總之，在小學體育教學中，作為體育教師，要通過正確的思想教育，讓學生意識到體育鍛煉的價值和作用，同時培養學生體育鍛煉的興趣，教授學生一定的體育鍛煉方法，只有這樣才能培養學生自覺鍛煉的意識，養成終身體育鍛煉的好習慣。

參考文獻：

[1]邵明巖.如何培養學生主動參加體育鍛煉的意識[J].新課程研究：下旬刊，2010（10）.

[2]黎華秋.體育教學中“健康第一，終身體育鍛煉”的培養[J].科技信息，2009（01）.

[3]陳章玉.談培養學生終身體育鍛煉的方法[J].福建師大福清分校學報，2004（02）.

自我體育鍛煉總結范文第5篇

【關鍵詞】保山市；中學生；課外體育鍛煉；制約因素；研究

1.引言

隨著人們的生活水平和文化素質日益提高，在新的歷史時期，中學生應努力做到學習好，身體強，不僅要文化知識優秀，同時在身體素質方面也要優秀。但中學生的學業壓力比較大，再有其他因素的影響，他們參加課外體育鍛煉的機會和時間就越來越少，中學生進行課外體育鍛煉的情況也不容樂觀，這對中學生的體質狀況就有負面影響。因此，筆者在全國推行陽光體育運動的大背景下，了解目前保山市中學生進行課外體育鍛煉的實際情況，就制約中學生進行課外體育鍛煉的因素研究，提出相應的建議和舉措。這不僅可以幫助體育教師更有針對性的開展課外體育活動，也可以讓更多的中學生積極地參與到課外體育鍛煉中去。

2.影響保山市中學生參加課外體育鍛煉的原因

2.1 對課外體育鍛煉缺乏認識，不夠重視

中學生正處在身體發育的重要階段，不論是初級中學還是高級中學，都應要認清趨勢，努力為學生的健康成長走上正軌鋪平道路。中學生的學習任務很重，在這一時期也是他們學習知識的關鍵時期，沒有一個健康的體魄，將直接影響到中學生的學習和身心的發展。中學生要積極參加課外體育鍛煉，這就不能僅僅限制在一個狹隘的空間和環境中，上至國家，下到個人，都應該對參加課外體育鍛煉給出一個高標準的定位，在一個大的范圍內，要讓中學生參加課外體育鍛煉與學習文化知識的目標全面有機的結合起來。

2.2 參加課外體育鍛煉的動機不明確，呈現多樣化

大部分中學生對參加課外體育鍛煉不太在乎，而動機是能引起，推動一個人進行某一活動，并將該活動導向某一目標，以滿足個人某種需求的念頭、愿望、理想。心理學上的研究表明，人們對某一事物積極的態度和行為，取決于對這一事物所具有的價值的深刻認識和理解，同時也取決于對這一事物的濃厚的興趣。調查中發現了中學生進行課外體育鍛煉的動機是多樣的，但學生的主觀動機不明確，呈現出多樣化。

2.3 熱情度不高，不能堅持課外體育鍛煉

中學生在升學的較大壓力下，不得不面對繁重的學習任務，當前的教育體制仍然讓廣大的中學生不容易做到學習和體育鍛煉的統籌兼顧，導致他們對課外體育鍛煉的熱情度不高，甚至開始厭惡課外體育鍛煉活動。

2.4 缺乏課外體育鍛煉氛圍，其他學科搶占了體育課時間

在調查中發現，目前的大環境是認為體育課與體育鍛煉沒有學習文化課重要，這在許多學校中都普遍存在。學校不重視體育的發展，在體育教學中的經費投入不足，學校體育場地、器材不足，設施嚴重落后，學校對課外體育鍛煉的組織管理不嚴格，這些導致學校的體育工作開展不到位，也就缺乏了一個良好的體育鍛煉的氛圍，甚至學校偏重文化學科，占用體育課時間，在進行課外體育鍛煉的時間安排進行文化課的學習，另外校外體育環境的缺乏對中學生的影響也是不容忽視的，這就嚴重阻礙了中學生進行課外體育活動。

3.制約中學生參加課外體育鍛煉的因素

3.1 學生個人因素，心理、自我興趣和對體育鍛煉的目的、作用、方法不夠明確

學生缺乏對體育知識的了解，沒有全面了解體育鍛煉活動，有學生具有自卑、內向、自我封閉的心理，學業重感覺自我壓力太大，對課外體育鍛煉不感興趣，缺乏自我主觀能動性，也缺乏體育興趣愛好，沒有良好的體育價值觀以及對運動傷病等產生恐懼心理而不愿參加課外體育鍛煉。 （下轉第頁）

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3.2 社會因素及家庭影響制約中學生參加課外體育鍛煉

體育鍛煉具有社會性，社會風氣對中學生有很大影響，這影響到中學生的思想和行為。現在網絡沖擊日益嚴重，中學生常上網，泡網吧而忽視學習、體育鍛煉和身體健康，社會主流應該是在良好環境下帶動中學生，積極宣傳、引導中學生進行課外體育鍛煉，更不能讓中學生受不良影響。而現代社會，在家庭里獨生子女越來越多，家長過于溺愛子女，認為體育鍛煉就是吃苦，這讓一些中學生養成了驕、懶的不良習慣和不良的生活方式，家長不正確引導開展課外體育鍛煉。

4.對保山市開展中學生課外體育鍛煉的對策研究

4.1 學校要加強和深化教學改革，努力貫徹實施素質教育

不論是教育行政部門，學校校長，還是教師和家長，都要在實施素質教育的過程中發揮各自的作用，要為如何實現讓學生更好的全面發展而關注教育教學改革，其中要努力加強體育教學改革。學校教育的目標應以素質教育為中心，體育教學的目標也應納入學校教學的總目標，學校要最大限度地減輕學生的負擔，給予學生課外體育鍛煉的時間保障，注重體育和文化學習的協調發展，要在體育教學中發揮新思想，走出新路子。

4.2 加強體育文化氛圍的培養和構建，加大宣傳力度

學校除了要擁有良好的校風、學風，還要有良好的校園體育文化和氛圍，教職員工和學生都是學校的一份子，所以要鼓勵所有人積極參與構建校園體育文化，培養良好的體育鍛煉氛圍。學校領導也應重視體育鍛煉，加大體育的經費投入，努力改善體育場地、設施、器材等的條件，加大力度宣傳體育鍛煉的重要性。學校可通過經常性的舉辦運動會、體育周、體育節和多種體育游戲，各種單項的體育競賽等形式多樣、內容豐富的課外體育活動來引導和帶動體育的發展，在全校范圍內形成一個全民健身的體育氛圍，從大范圍內促使每一個學生積極參與到課外體育鍛煉中來

5.結語

通過加強課外體育鍛煉來健身健美，增強中學生的體能體質，增進健康，是在推進素質教育中必須的趨勢，是我們應該走的堅定不移的道路。總體上中學生參加課外體育鍛煉具有靈活性、可塑性、特殊性、多樣性等特點，課外體育鍛煉適合中學生的全面發展。在科學發展觀的思想指導下，我們必須堅持以人為本，健康第一的理念，課外體育鍛煉就體現出不言而喻的重要意義和作用。通過調查不難發現，制約中學生參加課外體育鍛煉的因素是多個方面的，這既含有客觀因素，又有主觀因素。

參考文獻

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