大學生身心健康總結
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大學生身心健康總結范文第1篇
【關鍵詞】心理應激身心健康應對策略
國內外大量研究表明，長期的或過于強烈的心理應激或壓力既是妨礙大學生順利完成學業的一個主要障礙，也是造成大學生心理障礙的主要原因。［1］ 黃希庭、鄭涌等人對大學生進行的SCL——90測試的結果表明，22. 4%的大學生在測試的9個指標中，至少有一項呈現出心理障礙狀況，在這些存有心理障礙的大學生中，因心理應激而引起的案例不少，并呈上升的趨勢。［2］ 正如張華（2008）所言：心理應激的產生在短時期內可以提高人的覺醒水平，應付各種環境變化的挑戰，但長時間的應激狀態則會損害人的心身健康。［3］
可見，心理健康是大學生在大學期間正常學習、交往、和發展的基本前提條件。如果大學生心理應激強度過大，持續時間過長，出現過于頻繁，將會對大學生造成嚴重的心理壓力、緊張與交流，嚴重損害身心健康，阻礙其成長與成才。本文旨在通過闡述大學生心理應激種類及原因、對大學生身心健康的影響等兩個方面，探究積極有效的策略應對心理應激，從而促進大學生身心健康。
1、大學生心理應激的類型與原因
心理應激，是指個體覺察或認識到自己正面對著至關重要的環境要求時，所產生的一種通過各式各樣心理和生理反應而表現出來的身心緊張狀態，它是人情緒、情感的一種狀態。
張華認為大學生面臨的心理應激主要體現在大學環境的適應、人際交往的敏感、網絡游戲成癮、戀愛感情失控以及求職就業壓力這5個方面。［3］ 董凌波（2009）認為，在大學生中存在如對環境的適應問題、學習的壓力、就業的壓力和學生之間差異的壓力等心理應激；［4］ 本文認為，大學生從入學到畢業，不同時期有著不同的心理特點，也面臨著不同的心理應激種類。例如，大一新生的心理應激主要體現在生活環境、學習環境及方法的適應兩個方面；大二學生的心理應激主要是沉迷網絡游戲、人際交往障礙、情感問題凸顯三個方面；大三和大四學生的心理應激則體現在求職就業、自我定位和生涯發展三個方面。
根據教育實踐分析和研究，造成大學生心理應激的原因主要是社會性應激與心理性應激。基于大學生實際，我們認為大學生的社會性應激主要體現在家庭、學校、社團中發生的不以人的愿望為轉移的災難性事件和遭遇等，導致對學生自我效能感低并產生力不從心的體驗，如在學習中，教師要求學生去完成一項根本不可能完成的事件時，學生會產生焦慮和緊張感，尤其是經歷失敗后的大學生，很可能導致自我評價低、自我否定等消極心態。而心理性應激主要由大學生的個性特點導致，王登峰（2007）認為高活躍、高堅韌和高隨和的個體，更合群活躍、更堅定執著，更平和穩重，在應激面前他們傾向于采取積極的應對方式，從而更好的適應大學生活；相反，低活躍、低堅韌和低隨和的個體，不善言辭、刻板敏感、直截了當，傾向于采取消極的應對方式，不能有效減少心理應激對身心健康的影響。［5］這就很好地解釋了，為什么在日常生活中，我們經常看到一個性格外向、開朗、樂觀的人易被理解和獲得幫助，人際矛盾易獲得解決，他能對應激源表現出較強的耐受力。于此同時，我們也很容易看到，不少大學生個性張揚、固執、耐挫力弱、容易憑感情論事，他們在心理應激面前無法順利地進行角色轉換，對應激的應對能力會有所偏頗，從而在不同程度上影響了身心健康。
2、心理應激對大學生身心健康的影響
不同的人對心理應激的體驗不一樣。在面對不同的應激時，好的認知評價等一系列的積極心態會在很大程度上產生積極影響，促進身心健康。否則，將會對個體產生消極影響。
一般地，當應激適中，持續時間較短時，對人的健康和功能活動有促進作用。心理學研究表明：早期的心理應激經歷可以提高個體的應對和適應能力，有助于抵擋各種緊張性刺激的襲擊。大學生通過積極的心理反應、適度的情緒喚起水平，有利于對傳入信息的正確認知評價、應對策略和應對能力，從而集中注意力、活躍情緒和提高心理活動效率。當大學生在各種心理應激面前樂于接受各種挑戰，能采取積極的主動的態度和行為，便可以發揮其潛能。因此，適度的心理應激對大學生的生活和學習是有好處的，它可以作為一種壓力和動力，促進他們更好地生活和學習。
有研究表明：如果心理應激強度過大，持續時間過長，則會使人產生一系列的不良反應，甚至會嚴重損害個體的身心健康。許多病癥，如冠心病、高血壓、低血糖等等，往往與人長期處于心理應激有關。［6］可見，心理應激對大學生身心健康的消極影響不可忽視。有些大學生對應激的心理承受力較差、抗壓意志力較弱，這樣的個性特點和心理易感性導致大學生面對應激時傾向于采取不健康的行為來應對，從而產生消極影響。而且，他們對事件的認知評價和應對方式單一缺乏辨別力，也在一定程度上對身心健康產生消極影響。如，平時易焦慮、情緒易激動、認知能力偏低以及自我概念不合理的大學生采取的應激反應及態度會妨礙他們正確評價現實情境，導致影響學習、生活、人際關系等，甚至形成更嚴重的心理問題。
3、大學生應對心理應激的策略探討
我們應結合實際，從心理學觀點及有關研究中探討改善大學生在心理應激面前的應對方式，使其學會掌握一定的應對技巧，促進身心健康。
3.1、提高自我認識，正確評價應激
心理學研究表明：個體之所以產生心理應激反應，有兩個原因：一是應激源的出現；二是個體認為自己無法面對或無力應對應激帶來的危害。如此看來，大學生如果對自己自身情況及客觀環境認識不深，就會影響其在各種心理應激面前的應對方式。所以大學生應該學會正確認識和評價自己，包括對能力的判斷和應對應激的心理狀態等。
首先，要有意識增強自己應付應激事件的自信心。一個有效的方法是回憶自己曾經經歷的成功應付心理應激的事例，回想當時的心理狀態和應激事件的強度、種類等等相關線索，歸納總結當初成功應對的狀態何來，方法如何等，經常暗地里給自己打氣鼓勁，今后遇到應激事件時才會應付自如。其次，要學會接納自我的不足、學會發現自己的優點和成就、學會暗示與激勵自己是優秀的，從而增強克服困難，應對應激的自信和自尊。
3.2、學習心理知識，學會自我調節
心理學告訴我們：態度決定一切。心理學可以教會一個人這樣看待問題：既不過分輕視問題，也不過分看重問題。也就是說在面對應激時，對于小事件不應該對其毫不介意，完全不放在心上；同時對于比較重大的應激事件更不應該過度焦慮和恐懼。
具體可以通過以下心理策略來應對應激事件：（1）轉移注意力：通過看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等休閑活動及時把自己的情感和注意力轉移到有益的活動中去，使情緒得到緩解；（2）傾訴與宣泄：要到景色宜人的大自然中走一走或大喊幾聲，能有效調節我們在心理應激面前的緊張與焦慮的心理狀態。（3）ABC合理情緒療法：該觀點認為不良情緒和行為結果（C）并非由外部誘發事件（A）所引起，而是由個體對這些事件的評價和解釋（B）造成。因此，改變自己對心理應激的非理性觀念，建立合理、正確的觀念去應對應激事件，將有利于克服困境、解決問題，促進身心健康。
3.3、接受心理訓練，求助心理咨詢
心理學研究表明，對外界刺激應對能力強者，一般可較少受心理應激的消極影響，而且，增強應對技能，也是應對應激的根本性措施。因為個體總是生活在一定的社會環境之中，會遇到各種矛盾、沖突和壓力。要想切實提高大學生的應對技能，并且更好地學習和發展，接受心理訓練與求助心理咨詢是首選。
因此，學校心理學專業人員，或者大學生心理健康教育中心工作人員要立足于提高學生的心理耐挫力、問題解決能力等心理素質，并努力使學生充分掌握應對各類心理應激的技能。首先，針對特殊群體，如貧困生、多次考試失敗者、個性內向者以及新生等群體進行恰當的團體心理輔導或和心理技能訓練，讓大學生運用于現實生活學習中，使達到學以致用的目的。其次，針對不同心理應激類型，以專題的方式進行心理健康課的教育，讓學生獲得理論指導和技巧支持。最后，提供盡可能有效的心理咨詢平臺，使大學生能找到有效平臺幫助自己。
總之，心理應激既有外界客觀存在的，也有大學生內心構建的，大學生個體的心理素質決定了其在心理應激面前的應對能力。大學生要學會正確認識自己、評價自己，對應激事件有全面的認識，采取正確的、積極的心態去應對應激，使心理平衡點與應激事件的水平達到適度狀態，才能促進身心健康。
參考文獻
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［3］ 張華.新時期大學生的心理應激及應對方式. 山西高等學校社會科學學報，2008，2.
［4］ 董凌波.大學生心理應激反應及其應對策略.中國電力教育，2009，6.
大學生身心健康總結范文第2篇
【關鍵詞】乒乓球教學；技戰術；高校；注重
眾所周知，乒乓球運動在高校對大學生身心的全面發展和終身體育觀念的樹立有著積極重要的作用。為了在高校乒乓球教學中運用合理有效的方略來充分提高大學生的乒乓球興趣，技戰術的全面發展和調動大學生對乒乓球專項技術學習的積極性和熱情。
一、注重技術動作的示范與講解
在乒乓球教學的雙邊活動中，教師的地位是主導作用，因此，教師要運用講解、示范，將大學生引入自己的課程模式中。講解、示范是建立條件反射的開始，這時大學生的神經聯系處于泛化階段，在此階段一定要提醒大學生注意聽教師的講解并仔細觀察教師的動作，教師要以合理、準確、易懂的講解，輕松、標準、正確的示范，使大學生注意、聯想并理解、掌握動作概念。在分解本體感覺的分化階段，教師要引導大學生運用已有的知識技能和經驗積極思維，使其理解新動作獲得新概念，加深動作各部分內在聯系的理解，建設正確的動作定型。在概括的本體感覺為主的鞏固階段，教師依據大學生接受能力的強弱、依據教材的深淺、技術水平的高低以及對乒乓球的理解程度，著重訓練大學生的球感。在綜合本體感覺為主，動作自動化以及形成正確動力定型階段，教師要引導大學生進行分析與總結，使知識技能前后連貫溝通。在教學中教師應注重：示范動作協調有力，分解動作示范與完整動作示范相結合；講解力求語言清晰、通俗易懂和形象生動。
二、注重大學生身心健康的同步發展
目前，部分高校體育教師對新課改理念的理解還不夠深刻，他們忽略了乒乓球教學與訓練工作中大學生身心健康的同步發展的重要性，從而在教學中未能很好地給大學生們提供主體活動的空間，也未能改變傳統的教學方式。縱觀高校體育新課改革精神，其中乒乓球教學要以“普及”與“娛樂性”相結合為教學特征，滿足大學生心理與生理同步發展的基本要求，充分發揮乒乓球運動中最基本的功能，建立與完善以乒乓球游戲、娛樂性比賽和比賽教學為主線的教學環境，創設突出“普及”與“娛樂”特征的教學模式。充分調動教學主體學習的主動性和積極性，豐富乒乓球文化內涵，提高技能，強調意識、作風和團隊精神的培養，促進乒乓球綜合能力的全面發展。
三、注重利用游戲來保持和提高大學生對乒乓球的興趣
目前，大學的乒乓球課教學主要任務是掌握乒乓球的基本技戰術，從整個教學大綱來看，基本功內容就占了相當大的比例。而單純的基本功練習往往會顯得比較枯燥，大學生對此提不起興趣，然而基本功練習又是乒乓球運動所必不可少的。針對這一問題，抓住大學生喜愛活動，易興奮等特點，在教學中結合教材的需要，穿插一些生動活潑的具有一些競賽性質的游戲，利用游戲來提高和保持大學生對乒乓球練習的興趣，就能克服練習中的單調和枯燥。因為運用游戲是基本技術教學的重要輔助手段之一，在教學中運用游戲時，很重要的一個原則就是要結合授課任務選擇游戲，而不是單純為了游戲而做游戲。例如對于乒乓球的初學者，首先要進行熟悉球性的“球感”練習，可采用“顛球比多”、“托球迎面接力”等游戲，又如：為了提高大學生近臺快攻中的步法移動速度，可采用“側滑步接力“、”移步換球“等游戲，這樣不僅達到練習的目的，又可以活躍課堂氣氛，會比單純的練習效果好。
四、注重乒乓球與其他體育學科間的交叉綜合
學科之間的交叉綜合是現代教育體系的基本思路和發展趨勢，這是學科發展的必經之路。只有這樣我們才可以從多學科錯綜復雜的交叉中發現認識世界的大智慧，拓寬我們的視野，從而更深入的掌握體育教學的客觀規律。新一輪高校教育課程改革同樣趨于學科綜合化。即在基礎義務教育階段不再主張田徑、體操等體育類科目分科教學，而是主張綜合化教學。這就決定了高校體育類基礎的目標之一應是培養知識結構體系完整、全面發展的綜合性人才。這就要求高校體育教師在向大學生傳授乒乓球理論識和技能的過程中，要注意多門類學科綜合，以“學科聯系型”來實現科目之間的關聯式學習，避免“一條腿走路”。乒乓球教學的綜合主要包括乒乓球教學不同領域間的綜合；乒乓球與網球、羽毛球等其他體育學科課堂教學形式的綜合。在實施中，應以乒乓球教學為主線，引導大學生了解、掌握多方面的知識和技能，了解不同體育學科門類之間運動技能的相互遷移過程，學會利用技能之間的遷移來提高乒乓球的運動技能。同時還要通過乒乓球教學建立起與其教學和訓練有直接或間接聯系的體育門類其他學科的聯系，從而使大學生了解其他學科的相關知識，整合自己的知識結構，進而提高其綜合素質。
參考文獻：
[1]劉景黎.新課標下高校網球教學策略的研究[J].遼寧行政學院學報，2007（10）：159-160.
大學生身心健康總結范文第3篇
關鍵詞：女生 宿舍矛盾 獨立學院
0 引言
現代教育經過長期的發展，已經從過去單純的知識技術能力教育變成統籌德智體美勞多種素質全面發展的綜合教育，尤其在高等教育過程中，不能單純的只是教授學生知識、技術，更要科學地對學生進行適當的心理干預和疏導，幫助學生的身心健康協調發展。
在目前我國高等教育階段，大學生在學習生涯中需要面對眾多的困難，人際關系不和是其中之一，而其中尤其以女生宿舍之間的人際關系緊張最突出也最難以解決。本文綜合作者多年的工作經驗，通過對獨立學院女生宿舍矛盾的解析，來探求對大學生進行心理干預、妥善處理和解決女生宿舍間矛盾、引導大學生身心健康發展的方法和技術手段，為廣大教育從業者提供一定的參考。
1 女生宿舍矛盾
目前來看，女生宿舍一般情況下都會有這樣或那樣的矛盾和沖突，而且這些矛盾和沖突種類繁雜。一般情況下，女生宿舍之間的矛盾和沖突都是“雞毛蒜皮的小事兒”，諸如電費均攤造成的對用電量較少同學的不公，同學之間作息規律不一致造成的相互影響，個人生活習慣和習俗不同產生的誤解和摩擦，家庭背景不同帶來的心理落差，個人能力不同產生的誤解和摩擦等等，但小事兒匯集在一起便可能變得激烈而不可收拾，從而造成更大矛盾的爆發引起同學之間的激烈沖突，甚至于朝夕相處的同學成為彼此水火不容的仇敵。這些小事兒需要引起我們的高度重視。
2 女生宿舍矛盾產生的原因[1]
矛盾、沖突演變的過程為產生、發展、爆發、解決。我們將其四個階段分別稱為：發生期、潛伏期、表現期、處理期。女生宿舍之間矛盾也是如此，先是彼此間產生矛盾，經過長期的發展，最終由于一個或者多個導火索的引燃導致矛盾激化從而表現出來。一般來講，在矛盾的發生期解決矛盾是最有效也是表現最突出的方法，因此，找出女生宿舍矛盾產生的根源，從源頭上解決矛盾就成為教育從業者的重點工作方向。
通過長期的工作和研究，我們發現女生宿舍矛盾產生的原因千差萬別，但整體來講，主要由以下幾個方面原因構成：
2.1 女生心理發展問題引起的性格缺陷
在我國子女教育過程中，長期存在著“富養閨女窮養兒”的思想，女生在家庭環境中始終處于養尊處優的地位從而養成女生自尊心過強、過重，自視過高；獨生子女受到父母長輩溺愛，造成女生先天性缺乏分享意識，自私心過重；近年人民逐漸富裕，女生缺少父母輩青少年受苦受難的經歷，沒有勞動能力和基本生活能力，使得其在進入相對自理、自立的大學時代變得不適應從而產生的心理受傷；女生在進入相對高中時代管理寬松的環境下，產生缺乏關愛和保護的失落；女生在大學時代，有權利談戀愛但遭遇感情不順而引起的敏感、孤僻等等，使得目前我國高等院校中女生存在著多種多樣的心理問題，外在表現就是大量的性格缺陷。這些性格缺陷在人際交往中很容易造成人際關系的緊張，尤其是在朝夕相處的宿舍范圍內，這種缺陷在彼此交流中不斷放大，從而造成矛盾和沖突[2]。
2.2 宿舍交流過少，彼此缺乏認同感
目前我國高等院校中女生宿舍一般由四人間或者六人間構成。宿舍人數眾多，個性千差萬別。但是由于各自日常生活需要，同學間學習、生活作息規律不同，女生相互間交流極少，有的甚至于一周都說不上一句話。這種情況在高等院校女生宿舍之間屢見不鮮，尤其以獨立學院為甚。
在大學期間學生也有大量的學習任務要完成。除此之外，女生還要有大量的時間來參與課外活動、談戀愛、校內外兼職實踐等。宿舍同學雖然生活在一起，但彼此之間交流機會并不多，相互間認識不夠，缺乏足夠的認同感和宿舍集體歸屬感。
獨立學院女生，由于更容易接觸社會，會更多的花費時間和精力投入到社會實踐活動中去。以我們學院大三學生小吳為例，每天早上六點半出門參加英語角的早讀，上午八點四十上課，午休一個小時，下午在學校周邊商場做兼職，晚七點上通選課。除此之外還要跟男朋友吃個飯，回宿舍寫作業、洗衣服，基本上一天的時間都在忙碌中度過。在這一天的生活過程中完全沒有機會跟宿舍同學進行交流，更不要談相互之間要通過交流產生認同感了。
2.3 缺乏人際交往的經驗和知識，沒有處理人際關系的能力
現在的女生缺乏父母輩早年多方奔走的生活經歷，大多沒有很多的人際交往經歷，沒有在日常生活中積累相關的經驗，更沒有培養出合理處理人際關系的能力。這就導致女生在日常的宿舍生活過程中，遇到不順心的人和事卻不能妥善解決，“看誰討厭就覺得她做什么都討厭”，使得矛盾和摩擦越來越重，最終無可避免地爆發出來。
2.4 心理干預不夠，學生沒有能力解決生活中自身存在的心理問題
在高等院校教育工作過程中，教育從業者們并沒有高度重視女生生活過程中存在的心理問題，沒有合理的技術手段和方法措施來對女生進行科學適當的心理干預和疏導[3]，不能引導學生妥善解決自身發展過程中存在的問題和缺陷，這就使得一大批大學生尤其是女生，發現自身心理問題但是卻得不到合理的解決，只能在自己不斷摸索中碰壁從而加重心理負擔，嚴重影響學生的正常學習和生活[4]。
3 女生宿舍矛盾的疏導
女生宿舍矛盾看起來不值一提，但卻是影響學生身心健康協調發展的大事兒，能否妥善解決女生宿舍矛盾，完善女生性格缺陷，解決女生大學生活中存在的問題可能會影響女生未來一生的發展，需要引起教育工作者的高度重視。根據前文對女生宿舍矛盾、矛盾起因的分析，并綜合作者多年的工作經驗和研究結果，本文提出以下解決女生宿舍矛盾的方法措施和技術手段，為教育工作者們提供一定的參考意見。
3.1 加強心理干預，引導女生心理健康發展
教育工作者們應當采取心理輔導班、心理公開課、心理咨詢室等多種方式開展心理干預和輔導活動，疏導女生在生活學習中遇到的心理問題，完善她們的性格缺陷，促進女生日常生活的身心協調發展。
3.2 “解鈴還須系鈴人”，鼓勵女生自主解決宿舍之間矛盾
女生宿舍矛盾產生的主體是女生自己，教育工作者們應當適當鼓勵女生自主解決彼此之間的矛盾，并在行事方法和手段上給予恰當的指導，同時培養學生的人際交往能力，引導學生身心健康發展。
3.3 開展多種活動，增強宿舍之間集體歸屬感和榮譽感
集體活動最容易拉近彼此之間的距離，使得很多潛在的矛盾顯現出來并得到及時的處理和解決。尤其在涉及集體榮譽的評比、競賽中，女生之間更容易產生相互依靠、相互扶持、相互包容的心理，既培養了她們的自我犧牲意識，也鍛煉了女生的人際交往能力，同時有效地解決了宿舍內存在的問題和矛盾，使得學生對宿舍集體產生一定的歸屬感，彼此之間產生個人認同感。
4 總結
加強對大學女生心理疏導和干預是擺在教育工作者們面前一道艱巨的任務，妥善解決女生宿舍矛盾、科學引導大學生身心健康協調發展是促進學生進步、為社會提供綜合素質全面的技術人才的需要，同時也是我國以人為本的教育現代化發展的必然要求，需引起教育從業者的高度重視。
參考文獻：
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大學生身心健康總結范文第4篇
1輔導員開展大學生心理健康教育工作的意義
1.1改善工作效果
我國教育部于2006年頒布《普通高等學校輔導員隊伍建設規定》中明確提出“高等學校必須設立專職輔導員，其人數比例不得低于1∶200”。由此可見，我國絕大部分高等院校均已設立專職輔導員，實行年級輔導員制度，即同一院系同一年級同一位輔導員管理的制度，便于管理大學生日常學習生活及開展思想教育工作。相較于心理健康教育，思想政治教育強調大學生思想層面，重視大學生道德、政治及思想發展，著重提高大學生思想覺悟，屬于意識形態范疇，而心理健康教育重視大學生意志、情感及認知發展，著重研究大學生心理活動，強調保持大學生健康心理狀態，屬于心理學范疇，二者相互影響相互作用缺一不可。
1.2增強綜合素質
作為素質教育的主要組成部分，大學生心理健康與綜合素質水平存在著密切聯系，即大學生心理越健康、大學生人格越健全、大學生綜合素質水平越高。同時，大學生心理健康的標準較為嚴格，即社會交往正常、人際關系正常、意志正常、情感正常及認知正常。如何做好大學生心理健康教育工作，是輔導員在實際工作過程中所面臨的主要問題。由此可見，輔導員重視大學生心理健康教育工作，做到“預防為主解決為輔”，多數大學生心理問題為常見心理問題，癥狀持續時間段，功能損害較輕，利用心理教育手段及方法及時溝通提前疏導，確保學生增強自身心理素質，從容面對就業、人際交往、情感及學業等考驗。
2輔導員開展大學生心理健康教育工作的措施
2.1統一思想認識
心理健康教育主要負責幫助大學生正確認識自我評價他人促使個體人格發展完整，但是一部分輔導員及大學生對心理健康教育的認識過于狹隘，錯誤認為心理問題等同于心理疾病，或心理健康教育等同于心理疾病診治。因此在實際教育的過程中，輔導員主動轉變傳統工作理念，堅持實事求是的工作原則，加大對于大學生心理健康教育的重視程度，統一思想認識，端正自身態度，摒棄錯誤認識，從根源上認識到大學生心理健康教育工作的重要性，形成高效全面、踏實肯干的工作作風，積極引進科學教育理念，將大學生心理健康教育工作視為保證學生身心全面發展及提高素質水平的唯一途徑，納入建設新型大學生心理健康教育工作體系的戰略高度。此外，大學生做到“解放思想、轉變理念、統一認識”，意識到心理健康教育工作的緊迫性及必要性，為順利開展心理健康教育工作奠定夯實基礎。
2.2解決實際問題
有心理學家曾提出：“人們對一件事情產生情緒反應不是因為事情本身，而是因為人們對事情產生的不合理信念”。由此可見，大學生心理問題的“導火索”普遍為實際生活問題，例如：人際關系處理不當產生的怨恨心理、失戀或經濟條件產生的自卑或抑郁心理、大型考試失利產生的焦慮心理等。因此在實際教育的過程中，輔導員主動轉變傳統工作理念，堅持具體問題具體分析的工作原則，加大對于大學生心理健康教育的重視程度，以大學生實際生活問題為切入點，力求“有的放矢”，分年級分階段分性別制定大學生心理健康教育方案，例如：針對大一新生開設心理必修課程指導大學生如何適應大學生活及而積極心理困擾；針對大二或大三學生以戀愛、溝通及人際交流為切入點鼓勵廣泛參與集體活動掌握溝通技巧，幫助大學生切實解決實際生活問題，有效彌補師資人數的不足。
2.3重視心理預防
俗語有云：“凡事預則立不預則廢”。因此在實際教育的過程中，輔導員主動轉變傳統工作理念，堅持可持續性發展的工作原則，加大對于大學生心理健康教育的重視程度，著重做好心理問題預防及篩查工作，及時發現問題、解決問題，總結問題，提高心理健康教育的工作效率，并且大學生心理問題的“導火索”普遍為實際生活問題，尤其是大一新生入?W初期，提前開展心理健康普遍性教育工作，利用黨員及學生干部摸排清查存在心理問題困擾的學生，有針對性、有目的性及有計劃性開展教育工作。同時，通過組織校園活動、課外游戲及專業講座等活動不斷豐富心理健康教育形式，搭建與“問題”學生平等溝通的橋梁，幫助學生樹立學習自信心。
大學生身心健康總結范文第5篇
中圖分類號：G913.11文獻標識碼：A文章編碼：1003-2738（2012）03-0307-01
摘要：大眾健美操又稱健身健美操，它是一項有氧運動，它以健身為目的，通過有氧代謝能力，增進健康，塑造形體，煥發精神，娛樂身心。大眾健美操對高中女生身心發展主要包括力量，協調性，柔韌性，對自己身體控制性；身體形態的影響，主要有減輕體重，增加肌肉，達到塑造體形的效果；對高中女生心理的影響，主要有緩解壓力，調節心境，培養想象力和創造力，增強自信心，發展人際關系，培養團體合作的意識。在上述的因素分析下對高中女生身心健康發展和在大眾健美操鍛煉過程中提供策略和方法。
關鍵詞：大眾健美操；高中女生；身心健康；研究
一、大眾健美操對高中女生身心健康的作用
（一）大眾健美操對高中女生身體機能的作用。
1.促進身體素質的發展。身體素質包括肌肉力量，協調性，柔韌性。健美操是一項力與美的有氧運動，需要練習者很好的力量，協調和柔韌性。經常進行大眾健美操的鍛煉，有益于肌肉，骨骼，關節的均衡發展。在健美操鍛煉中，練習者需要完成一些靜力性的動作，和一些托舉動作，這就需要發展練習者的上肢以及腰腹力量。大眾健美操操化動作相對復雜，在練習過程中，需要協調好自己的手腳完成復雜的操化動作。在這個過程中協調性就得到很好的鍛煉。柔韌性是練習健美操的關鍵，柔韌性好的練習者動作幅度大表現力好，且不易受傷，高中女生已經是成年女子，相對柔韌性的發展有一定的難度，長期的大眾健美操鍛煉，高中女生的柔韌性也得到相應的改善。所以大眾健美操對高中女生身體素質的發展也起到積極的促進作用。
2.塑造身體形態。根據女子的生理特點，成年后身高停止增長，而體重明顯增加，在腰、腹、大腿處的皮下脂肪增多，高中女生長期忙于學業，久坐不動，不規律的飲食，攝取過多的糖分和脂肪，造成身體虛胖.或者是由于長期不健康的減肥而導致身體虛弱，過于病態消瘦。大眾健美操運動是一項有氧運動，在長期的健美操鍛煉中肌肉密度明顯增加，腰臀圍明顯減小，體重明顯下降。肥胖的女生在經過長時間的鍛煉后消耗多余的脂肪，減輕負擔，達到塑造體形的目的消瘦的女生可以有效的得到身體鍛煉，增強體質，健美體形，達到健康美的狀態。這也是大眾健美操的獨特魅力所在，也是普遍受到高中女生青睞的原因之一
（二）大眾健美操對高中女生心理健康的作用。
1.緩解學業社會壓力，調節心理狀態。如今，隨著教育的改革，一味的強調提高升學率盲目的加大了高中的學業壓力。以后高中生一旦進入大學，又面臨就業的的壓力和生活的壓力，在大學校園相當一部分大學女生家庭困難，學業需要各種的考試、考證。很多大學女生存在焦慮，抑郁，躁動的負面情緒。跳健美操對調節情緒，緩解精神壓力有很好的作用，在大眾健美操鍛煉中合著優美的音樂節奏，放開心里去展示自己的形體，盡情的享受大眾健美操運動帶來的激情和歡樂，從而釋放自己的壓力，自己煩悶的心理得到宣泄，使身心得到安寧和平靜。大部分女學生感覺在大眾健美操鍛煉以后，學生精力旺盛，思維活躍，學習效率提高了，也緩解了種種的壓力，樹立好目標努力實現。
2.增強自信心和表現欲。通過大眾健美操鍛煉，高中女生由最初的害羞，缺乏自信，動作無力僵化不協調，發展到動作嫻熟，優美富有感染力和表現力。這是一個長期的健美操鍛煉中培養所得。這項運動以其獨特的魅力來吸引高中女生自覺的投入到鍛煉中，隨著動作的熟練和掌握，學生擁有了健美的形體和優美的姿態，那么學生的自信心和表現欲得到激發，由開始的羞于展示到主動表現，在鍛煉過程中身心得到充分的放松，屬于高中女生的活力和青春得到綻放。
3.培養人際關系和團隊的精神。當代的學生家庭中由于獨生子女比較多，性格中孤僻，傲慢，自私，體現在不愿與人接觸合作，在大眾健美操鍛煉中，有助于改善緊張的人際關系，和結交朋友發展友誼。同學互幫互助，在相互切磋和交流中完成整套動作的練習，使同學關系更加和諧融洽，使練習氣氛更加輕松愉悅。在相互配合完成動作中培養女學生團結合作的意識和團隊精神。
二、大眾健美操促進高中女生身心健康發展的策略
（一）選擇適合自己身心特點的大眾健美操類型。
現在高中推廣的校園青春操種類較多，主要有《全國健美操大眾鍛煉標準》規定套路，啦啦操，校園青春操、瑜伽，街舞等。不同的運動項目特點，練習的方法，鍛煉的效果都是不一樣的，《校園青春操》規定套路分為三個層次三個級別：一級為入門套入，二級為初級套入，三級為提高套入。一般在高中女生中以一級初級為教學內容，它是由國家健美操協會審定批準的，是符合普通高中生生理和心理的一套健身健美操，它是結合了操化動作和簡單的身體素質練習的大眾健美操，是高中女生都可以參與鍛煉的運動項目，也是高中普遍開展的大眾健美操類型。啦啦操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。啦啦操練習難度相對較高，需要更多的配合以及托舉動作，對練習者的柔韌性，協調性都有較高的要求，啦啦操主要功能是為運動員助威鼓勵的，所以需要練習者有強烈的感染力和表現力，高中女生在選擇的同時要考慮自己的身心特點，不可盲從導致意外事故的發生。街舞是當今流行時髦的運動，它的種類較多難易程度不同。一般在高中開展的都是最基礎的街舞步伐練習為主。街舞主要功能是提高身體的協調力和樂感，達到一種音體的平和。它是比較個性化的運動項目。適合有一定舞蹈功底的練習者。街舞作為比較風靡的運動項目在選擇上也需要注意很多事項，練習者需要身著寬松的服裝，在訓練前要把身體的關節活動開等等，對于高中女生來說學業緊張，時間固定在練習時必然出現沖突。從而選擇的同時要考慮更多的因素。所以高中女生在選擇大眾健美操的同時一定要考慮自身的身心特點，選擇適合自己的運動項目才能達到很好的鍛煉效果。
（二）高中女生在大眾健美操鍛煉中需要自我開發。
長期堅持大眾健美操鍛煉需要頑強的意志品質，在大眾健美操中可以很好的得到鍛煉，在進行大眾健美操鍛煉的過程中，機體長時間處于有氧運動的狀態，對很少參加體育鍛煉的高中女生來說是一項巨大的挑戰，只有克服困難才能達到鍛煉身心的效果，長期的鍛煉以后發現身體素質得到明顯的提高，自身的氣質得到塑造，自信心增強。在反復鍛煉過程中自身的潛力得到挖掘，以前不喜歡體育運動的高中女生也逐漸改變觀念參與到大眾健美操的鍛煉中，同時也是自我開發的過程。所以高中女生在大眾健美操鍛煉中需要不斷進行自我開發。
（三）根據高中女生身心特點，開展豐富多樣性大眾健美項目。
高中現階段大眾健美操運動項目開展相對比較單一，很多高中女生喜愛的大眾健美操項目都未能開展，比如形體健美操，搏擊健美操，拉丁健美操，啞鈴操，花球操，健身球操等等。這些形式多樣又創新的大眾健美操是符合高中女生身心健康發展的需要，也是新課改不斷改革創新的必要措施。高中重視升學，也要重視學生的需要，了解學生所想，提供多樣化的大眾健美操供學生選擇，也是體現高中辦學民主和諧的一大特色。創新是時代的主題，在高中女生中開展這些形式多樣的大眾健美操一方面是一種挑戰另一方面則是高中人性化的體現。根據高中女生身心特點開展豐富多樣性大眾健美操項目是可以實施的。
三、總結
總之大眾健美操是一項符合高中女生身體和心理特點的健身健心的體育運動項目，具有較高的運動鍛煉價值，是適合高中生的體育運動項目。它對高中女生的身體和心理有積極的促進作用。在鍛煉時要科學指導高中女生選擇適合自身身心特點的大眾健美操類型，同時也要根據自身的特點和興趣愛好，選擇適合自己的大眾健美操項目，能在鍛煉的過程中不斷挖掘自身潛力，得到提高。
參考文獻：
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