體育鍛煉的科學(xué)方法

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體育鍛煉的科學(xué)方法范文第1篇

關(guān)鍵詞：學(xué)生 體質(zhì) 健康 科學(xué) 鍛煉

《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是貫徹落實(shí)“安全第一、健康第一”的指導(dǎo)思想，是反映我國(guó)青少年身體健康狀況的權(quán)威數(shù)據(jù)，是評(píng)價(jià)學(xué)生體質(zhì)健康水平和身體綜合素質(zhì)的依據(jù)。此標(biāo)準(zhǔn)也是學(xué)院大專學(xué)生和中職學(xué)生評(píng)價(jià)體質(zhì)健康的重要依據(jù)。

一、《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的重要性

在測(cè)試內(nèi)容中，根據(jù)學(xué)院學(xué)生的特點(diǎn)，選擇了與學(xué)生身體健康和身體狀況關(guān)系最為密切的一些要素作為測(cè)試的內(nèi)容。其中，身體形態(tài)類中的身高、體重、左右眼視力；身體機(jī)能類中的肺活量；身體素質(zhì)類中的50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、男生1000米跑、女生800米跑、男生引體向上、女生一分鐘仰臥起坐，這些達(dá)標(biāo)項(xiàng)目均為學(xué)院大、中專學(xué)生的必測(cè)指標(biāo)。《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)健康，促進(jìn)學(xué)校體育教學(xué)工作具有積極的作用，具體表現(xiàn)在以下三點(diǎn)：一是有利于提高體育課的教學(xué)質(zhì)量，豐富體育教學(xué)內(nèi)容，對(duì)學(xué)生在早操和課外活動(dòng)時(shí)間鍛煉起到重要的促進(jìn)作用；二是有利于學(xué)生按照本標(biāo)準(zhǔn)要求參加體育鍛煉，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展和自覺(jué)參加體育活動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成；三是通過(guò)本標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試與評(píng)價(jià)，有效地促進(jìn)了學(xué)校體育工作的開(kāi)展，對(duì)學(xué)校體育教學(xué)的評(píng)價(jià)發(fā)揮了重要的作用，是學(xué)校體育總體評(píng)價(jià)的重要內(nèi)容。

二、學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體好習(xí)慣的途徑

首先，教師在教學(xué)中可運(yùn)用榜樣法。教師要嚴(yán)于律己，以身作則。體育教師的教學(xué)工作是通過(guò)大量體育活動(dòng)進(jìn)行的，在這些活動(dòng)中。教師的示范、組織以及親身參與是完成整個(gè)教學(xué)的關(guān)鍵，不僅表現(xiàn)在教師的業(yè)務(wù)水平方面和各項(xiàng)技能掌握方面，還有教師言行、儀表、道德品質(zhì)、工作態(tài)度等方面。這些外在的因素發(fā)揮著不可估量的作用，能讓學(xué)生養(yǎng)成團(tuán)隊(duì)合作精神。

其次，教師要隨時(shí)隨地樹(shù)立起模范帶頭作用。體育教學(xué)不同于其他學(xué)科的教學(xué)，它是以身體素質(zhì)練習(xí)為主。因此，教師在教學(xué)中要經(jīng)常肯定、表?yè)P(yáng)和引導(dǎo)學(xué)生，讓優(yōu)秀學(xué)生成為典范。對(duì)此，筆者深知其利：就拿大學(xué)一年級(jí)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們的可塑性極強(qiáng)，教師可利用學(xué)生的興趣和愛(ài)好，對(duì)學(xué)生進(jìn)行有選擇性的培養(yǎng)。例如，乒乓球是一項(xiàng)適合男、女學(xué)生鍛煉身體的健康運(yùn)動(dòng)，對(duì)新生來(lái)說(shuō)開(kāi)始學(xué)有些難度。在教學(xué)過(guò)程中，筆者首先表?yè)P(yáng)一些球打得不錯(cuò)的學(xué)生，然后讓這部分學(xué)生去帶動(dòng)那些不怎么會(huì)的學(xué)生。將近一學(xué)期下來(lái)，有些技術(shù)不是很好的學(xué)生得到了提升，還培養(yǎng)了鍛煉的好習(xí)慣，這就是學(xué)生的榜樣作用。

再次，學(xué)生要有能吃苦、不怕累的精神品質(zhì)，認(rèn)真上好每一堂體育課，積極參加體育課外活動(dòng)，每天鍛煉時(shí)間至少一小時(shí)。青少年應(yīng)該要養(yǎng)成早起習(xí)慣，早晨起床后，到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)心肺功能，慢跑一到兩圈后，做些小步跑練習(xí)，壓腿部韌帶，放松全身肌肉，做些簡(jiǎn)單的單雙杠練習(xí)等等。這是一個(gè)簡(jiǎn)單的良好習(xí)慣。下午的課外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可長(zhǎng)些，運(yùn)動(dòng)量可加大些，學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，例如中長(zhǎng)跑、球類運(yùn)動(dòng)等等，把身體中的多余熱量散發(fā)出來(lái)。想要健康的體魄，那么必須要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。

三、基于本院學(xué)生體質(zhì)健康狀況的鍛煉方法建議

根據(jù)學(xué)院學(xué)生的體質(zhì)狀況，介紹一種科學(xué)的鍛煉方法：健康跑。健康跑有利于肥胖的學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的鍛煉身體。學(xué)生在進(jìn)行健康跑時(shí)要注意放慢跑速，走跑交替，延長(zhǎng)跑程，使人體主動(dòng)地消耗血糖，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的多余脂肪。健康跑后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼磉\(yùn)動(dòng)。對(duì)于肥胖的學(xué)生來(lái)說(shuō)，健康跑是減肥最有效的辦法之一，如果堅(jiān)持健康跑一年的話，平均可減少10%～20%的體重。經(jīng)常參加健康跑的女生，不僅可以降低脂肪固定值，令身體健美，同時(shí)還能使腿部肌肉線條變得纖細(xì)苗條，但是前提是一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，方能奏效。

由于學(xué)院學(xué)生的身體素質(zhì)和力量性練習(xí)，除了球類、跑跳和單雙杠外，沒(méi)有其他的器械可以鍛煉，所以鍛煉效果不是很明顯。筆者認(rèn)為學(xué)生除了進(jìn)行力量性的鍛煉外，還應(yīng)該進(jìn)行協(xié)調(diào)性的鍛煉，不但可以調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉身體的積極性，提高上課的效率，還能改善和強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)及臟腑器官的功能。學(xué)生應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況，確定鍛煉時(shí)間，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在強(qiáng)身健體的時(shí)候，還需加強(qiáng)心理方面的輔導(dǎo)，讓身心共同發(fā)展，做一名健康、優(yōu)秀的大學(xué)生，迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]教育部.國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)[S].2014.

體育鍛煉的科學(xué)方法范文第2篇

【關(guān)鍵詞】體育鍛煉;阻礙因素;措施

一、高中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的現(xiàn)狀

根據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，在校高中生中養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的人數(shù)比例在逐漸減少，目前只有不到15%左右，并且男女比例失調(diào)，男生人數(shù)大于女生人數(shù)。除此之外，還出現(xiàn)了年級(jí)的劃分，高一年級(jí)的學(xué)生所占比相對(duì)較高，而高三學(xué)生因?yàn)楫厴I(yè)升學(xué)學(xué)習(xí)壓力比較大就放棄了體育鍛煉，由此比例逐漸下降。通過(guò)在學(xué)生之間的具體了解，女生對(duì)體育鍛煉多為怕累、怕受傷等客觀因素而不去鍛煉，雖然對(duì)鍛煉有一定意識(shí)，但是“心有余而力不足”，這種情況就造成了學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的消極態(tài)度。通過(guò)在學(xué)生間的調(diào)查，大部分學(xué)生沒(méi)有一定的體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)，因此無(wú)法認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，所以培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)非常的重要。體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成，可以從中受到很大的益處。目前在高中的體育教學(xué)中，很多學(xué)生都是因?yàn)榻逃龎浩炔胚M(jìn)行體育鍛煉，從心理上就有一定排斥感，這就是現(xiàn)在體育教學(xué)中存在的教育內(nèi)容與教學(xué)方式不符合學(xué)生身心發(fā)展的需要，同時(shí)也阻礙了學(xué)生對(duì)體育鍛煉良好習(xí)慣的養(yǎng)成。

二、培養(yǎng)高中學(xué)生體育鍛煉良好習(xí)慣的措施

1.根據(jù)高中生個(gè)體特點(diǎn)制定適宜目標(biāo)在體育教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生的體制特點(diǎn)、興趣愛(ài)好制定出體育鍛煉目標(biāo)，目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)要結(jié)合學(xué)生的適應(yīng)程度，促進(jìn)學(xué)生的積極性。學(xué)生根據(jù)體育目標(biāo)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，從而加強(qiáng)了自身的體育意識(shí)，從被動(dòng)練習(xí)到主動(dòng)鍛煉，逐漸強(qiáng)化自身的自覺(jué)性，長(zhǎng)此以往，習(xí)慣就慢慢的養(yǎng)成了。2.培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)護(hù)公物的行為習(xí)慣體育習(xí)慣的養(yǎng)成不只是日復(fù)一日的進(jìn)行反復(fù)鍛煉，同時(shí)也要愛(ài)護(hù)體育器材。教師要將各種體育器材的使用方法教授給學(xué)生，并且使學(xué)生在對(duì)器材的安放、布置、收納等方面進(jìn)行詳細(xì)的知道，同時(shí)也要對(duì)器材設(shè)備進(jìn)行保養(yǎng)，對(duì)損壞的器材及時(shí)更換，設(shè)施進(jìn)行維修，避免為學(xué)校帶來(lái)經(jīng)濟(jì)損失。3.從高中生的心理出發(fā)，建立體育教學(xué)的創(chuàng)新模式在任何學(xué)習(xí)中，只要學(xué)生對(duì)其產(chǎn)生興趣那么就會(huì)積極主動(dòng)的去學(xué)習(xí)、去探討，所以興趣是最好的老師。教師要通過(guò)對(duì)學(xué)生的興趣愛(ài)好進(jìn)行了解，創(chuàng)造出一種娛樂(lè)健身為一體的體育教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣。除此之外，教師將教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行大膽的創(chuàng)新，在教學(xué)實(shí)踐中增加學(xué)生對(duì)體育教學(xué)的興趣。4.全面加強(qiáng)教師培訓(xùn)，建立高素質(zhì)的教師隊(duì)伍學(xué)生體育素質(zhì)的養(yǎng)成需要教師的教學(xué)引導(dǎo)，在眾多的高中在職教師中，還需要在各個(gè)方面進(jìn)行培養(yǎng)，教育機(jī)構(gòu)或者校方要根據(jù)體育教學(xué)情況的實(shí)際出發(fā)，加大對(duì)體育教師的培訓(xùn)力度，使教師對(duì)體育教學(xué)的新課程進(jìn)行深入的了解，并對(duì)新的專業(yè)知識(shí)和教學(xué)方式進(jìn)行研究，同時(shí)改變自身傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，提高自身的專業(yè)水平以及創(chuàng)新能力。學(xué)校要組織體育教師進(jìn)行外出觀摩，通過(guò)與其他教師的交流，不斷提高體育教師的教學(xué)能力。與此同時(shí)，學(xué)校要對(duì)教師進(jìn)行理論知識(shí)考核，加強(qiáng)教師的基本功訓(xùn)練，樹(shù)立良好的師德師風(fēng)，建立一支品德高尚、專業(yè)技能過(guò)硬、心理健康的體育教師隊(duì)伍。5.有助于良好鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的科學(xué)方法首先，指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。體育教學(xué)課堂中，教師要按照學(xué)生的年齡劃分進(jìn)行引導(dǎo)性訓(xùn)練，利用合理科學(xué)的基本原理教授學(xué)生，使學(xué)生能夠掌握正確的鍛煉手段及方法，促進(jìn)身體平衡發(fā)展。其次，要開(kāi)展高中體育個(gè)性化分層教學(xué)。對(duì)于體育教學(xué)的內(nèi)容，教師要按照學(xué)生的具體情況進(jìn)行個(gè)性的分層教學(xué)，并對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理的安排。教師要激發(fā)運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)學(xué)生的潛能，并鍛煉運(yùn)用能力較差學(xué)生的信心，加強(qiáng)體育鍛煉意識(shí)，同時(shí)進(jìn)步。最后，加強(qiáng)良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練。體育鍛煉過(guò)程中，需要學(xué)生對(duì)每個(gè)動(dòng)作方法熟練的掌握，逐漸形成一套整體形勢(shì)，在這種重復(fù)性鍛煉中，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。教師要對(duì)學(xué)生的鍛煉情況進(jìn)行跟蹤檢查，督促學(xué)生逐步養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。6.加強(qiáng)學(xué)校對(duì)課外體育活動(dòng)的組織管理在我國(guó)的高中學(xué)校教育中，學(xué)生對(duì)體育鍛煉都是自發(fā)性的，參與的形式也比較隨意，沒(méi)有進(jìn)行系統(tǒng)的科學(xué)的統(tǒng)一。這些因素就造成了學(xué)生在體育鍛煉中只要遇到困難就會(huì)對(duì)自己失去信心，同時(shí)也就放棄了體育活動(dòng)，也就無(wú)法進(jìn)行體育鍛煉的培養(yǎng)，更無(wú)法提高自身的身體素質(zhì)。所以，學(xué)校要針對(duì)這些問(wèn)題將體育鍛煉活動(dòng)進(jìn)行擴(kuò)大化的進(jìn)行，要充分發(fā)揮到管理作用，組織作用。

強(qiáng)健的體魄對(duì)于學(xué)生來(lái)講非常的重要，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣既可以保證學(xué)生的身體健康，還可以使學(xué)生減輕學(xué)習(xí)帶來(lái)的各種壓力，是一件一舉多得的事情。所以，加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)尤為重要，同時(shí)也是社會(huì)發(fā)展中的教育策略。

作者:張德利 單位:遼寧省撫順市教師進(jìn)修學(xué)院

【參考文獻(xiàn)】

[1]趙錦彬.培養(yǎng)學(xué)生良好的習(xí)慣，提高體育與健康教學(xué)質(zhì)量[J].新課程（中學(xué)），2016（08）：210.

體育鍛煉的科學(xué)方法范文第3篇

[關(guān)鍵詞] 學(xué)生 體育鍛煉習(xí)慣 方法

我國(guó)著名教育家葉圣陶先生說(shuō):“什么是教育?簡(jiǎn)單一句話,就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣。”對(duì)培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣,《全國(guó)健身計(jì)劃綱要》指出:……要對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育教育,培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)、技能和習(xí)慣。”因此,體育教師在課堂教學(xué)中,應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

一、良好體育鍛煉習(xí)慣的定義

良好體育鍛煉習(xí)慣是指練習(xí)者通過(guò)多次主動(dòng)的并在科學(xué)鍛煉方法與合理鍛煉原理的指導(dǎo)下,根據(jù)自身興趣愛(ài)好和個(gè)性特點(diǎn),在體育教師合理的建議下,積極調(diào)整自己的鍛煉行為和方法,并逐步發(fā)展成為個(gè)體需要的自動(dòng)化的、自然性和定型性的行為方式。它能有效地培養(yǎng)和促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展和愉悅情感,是個(gè)人生活中不可缺少的穩(wěn)定的行為定勢(shì)和模式。它包括:具有良好的體育鍛煉意識(shí)、了解體育鍛煉的作用與對(duì)人的影響、懂得身體鍛煉的規(guī)律、掌握身體鍛煉的原理和科學(xué)方法等。

培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣,包含兩層意思。一是培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉,二是培養(yǎng)學(xué)生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要,成為一種習(xí)慣。其中,培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉是基礎(chǔ),只有科學(xué)地鍛煉身體的習(xí)慣,才能稱得上良好的鍛煉習(xí)慣。

體育教師在課堂教學(xué)中,應(yīng)有意識(shí)地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生。首先,讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu),各系統(tǒng)器官的功能,身體鍛煉的衛(wèi)生常識(shí),體育動(dòng)作的規(guī)律特點(diǎn),以及體育鍛煉是如何促進(jìn)人體生理變化的。這些基本知識(shí)可在健康教育課中傳授。其次,讓學(xué)生懂得生理負(fù)荷的最佳方案和合理的鍛煉程序,以及為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)等方面的知識(shí)。此外,體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同年齡階段,運(yùn)用不同的鍛煉手段和方法,引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉。

前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說(shuō):“必須努力盡可能堅(jiān)強(qiáng)地形成學(xué)生良好的習(xí)慣,但為了達(dá)到這種目的最重要的還是正當(dāng)行為的不斷練習(xí)。”因此,體育教師培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征,根據(jù)教與學(xué)的需要與可能,制定嚴(yán)密的、科學(xué)的、切實(shí)可行的計(jì)劃,有的放矢地逐個(gè)項(xiàng)目培養(yǎng)和訓(xùn)練。讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)過(guò)程,要由易到難,由單項(xiàng)到系列,由部分到整體,堅(jiān)持不懈,反復(fù)訓(xùn)練。教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查,持之以恒。只有這樣,才能逐漸形成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

二、影響中小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的主要因素

影響中小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣因素是學(xué)生的興趣和愛(ài)好、堅(jiān)持體育鍛煉的毅力以及對(duì)體育鍛煉作用的認(rèn)識(shí)程度。這三者是相輔相成,相互促進(jìn)的。多年的體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)證明,如果學(xué)生缺乏對(duì)某項(xiàng)體育活動(dòng)的興趣,就很難對(duì)該活動(dòng)產(chǎn)生愛(ài)好,也就不可能對(duì)該活動(dòng)有持之以恒的毅力,要想培養(yǎng)他們的體育鍛煉習(xí)慣就非常難了。反之,如果學(xué)生對(duì)某一項(xiàng)體育活動(dòng)的興趣和愛(ài)好逐漸增強(qiáng)、并且毅力也在不斷的加強(qiáng),體育鍛煉習(xí)慣就自然而然地養(yǎng)成了。加上中小學(xué)校的體育教學(xué)環(huán)境不理想,如活動(dòng)的場(chǎng)地不足、體育器材太少、場(chǎng)地器材不安全和美觀等,這些客觀因素進(jìn)一步影響了學(xué)生參加體育鍛煉的積極性,不能滿足學(xué)生正常的體育鍛煉需要。因此,在體育教學(xué)過(guò)程中,體育教師應(yīng)想方設(shè)法的創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境,加大對(duì)中小學(xué)生的體育興趣培養(yǎng),激發(fā)和培養(yǎng)中小學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,促使其形成終身體育鍛煉的好習(xí)慣,不斷地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

三、培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣的具體方法

1.注意體育課程內(nèi)容的“三性”。即科學(xué)性、趣味性和實(shí)效性

科學(xué)性。提高學(xué)生鍛煉身體的科學(xué)性,有利于學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣;體育與健康教育結(jié)合,使學(xué)生增強(qiáng)了衛(wèi)生保健和科學(xué)鍛煉的知識(shí);健康教育促進(jìn)了學(xué)生良好衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成,有利于增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),促進(jìn)身體健康。

趣味性。學(xué)生對(duì)他們感興趣的內(nèi)容總是積極參與。這就要求教師要讓學(xué)生了解教學(xué)內(nèi)容的鍛煉價(jià)值,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,啟發(fā)學(xué)生創(chuàng)造性地學(xué)習(xí),主動(dòng)去嘗試。

實(shí)效性。在加強(qiáng)基礎(chǔ)知識(shí)、技能傳授和基本能力培養(yǎng)的前提下,體育課的內(nèi)容要有實(shí)效性,要使學(xué)生掌握現(xiàn)代社會(huì)最必需、最有用、最基本的體育知識(shí)技能,為終身從事體育鍛煉和促進(jìn)身體健康打好全面的基礎(chǔ)。

2.營(yíng)造良好課堂氣氛,是讓每一個(gè)學(xué)生都全身心地投人到學(xué)習(xí)過(guò)程中來(lái)

在良好的課堂氛圍中,學(xué)生注意力集中、思維敏捷,具有較強(qiáng)的參與意識(shí),理解并掌握動(dòng)作的速度快,體育課就能上得生動(dòng)活潑,教學(xué)過(guò)程就能進(jìn)展得順利。為此,教師要做到:樹(shù)立正確的教學(xué)思想和作風(fēng);建立良好的師生關(guān)系;淡化體育課程評(píng)價(jià)的數(shù)據(jù)測(cè)量,重視理性分析。

3.課外體育活動(dòng)是體育課的延伸,而課余訓(xùn)練比課外體育活動(dòng)又高一個(gè)層次

課外體育鍛煉不同于體育課,它給了學(xué)生一個(gè)更大的展示自己能力的自由空間,體育課上學(xué)到的東西在這里發(fā)揮,通過(guò)其它渠道學(xué)到的東西在這里也可以展示。學(xué)生可以根據(jù)自己興趣愛(ài)好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,充分體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣,不斷地參與運(yùn)動(dòng)實(shí)踐,逐漸養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。課余訓(xùn)練一般情況下是有運(yùn)動(dòng)天賦的學(xué)生參加,雖然這只涉及到一少部分學(xué)生,但是決不能忽視這股力量對(duì)一般同學(xué)的影響,他們當(dāng)中一些人是同學(xué)們崇拜的偶像,他們會(huì)吸引一部分學(xué)生來(lái)到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)邊,先是觀看,也許緊接著就是嘗試,成功的嘗試會(huì)產(chǎn)生興趣,促使下一次的體育實(shí)踐。

良好的體育文化環(huán)境不但給人以美的享受,還可以增進(jìn)學(xué)生對(duì)體育的了解。體育環(huán)境包括運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的建設(shè)、體育墻報(bào),黑板報(bào)等,這些對(duì)學(xué)生鍛煉興趣的增減能起到潛移默化的作用。還可利用課余時(shí)間組織學(xué)生收看體育頻道節(jié)目,讓學(xué)生開(kāi)闊視野,使學(xué)生掌握有關(guān)的知識(shí)技能,為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

4.學(xué)校、班主任、體育教師要充分發(fā)揮各自的優(yōu)勢(shì)

體育教師通過(guò)自己所具備的知識(shí)、能力、對(duì)工作的態(tài)度、責(zé)任心等用體育課、業(yè)余訓(xùn)練課、課外體育活動(dòng)、體育競(jìng)賽等形式,將體育的理論知識(shí)和實(shí)踐知識(shí)傳授給學(xué)生。體育教師往往會(huì)成為學(xué)生模仿和崇拜的對(duì)象,這是由于體育教師所從事的職業(yè),會(huì)讓他們內(nèi)、外在的素養(yǎng)充分展示學(xué)生面前。

班主任對(duì)學(xué)生具有比較高的威望,主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面:第一,班主任具有做出能夠影響學(xué)生決斷的能力;第二,讓學(xué)生的需要獲得滿足或是受到阻滯的能力;第三,就是班主任的影響力。所以,班主任對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)程度,對(duì)學(xué)生參加體育活動(dòng)的態(tài)度,直接或間接影響學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣。

體育鍛煉的科學(xué)方法范文第4篇

【關(guān)鍵詞】中學(xué)體育 理論課 教學(xué)方法

前言：學(xué)生對(duì)體育理論課產(chǎn)生厭倦情緒，關(guān)鍵在體育教師。有些教師對(duì)學(xué)生不進(jìn)行調(diào)查研究，抓不住學(xué)生心理活動(dòng)特點(diǎn)，照本宣科，這是使學(xué)生對(duì)體育理論課失去興趣的根本原因。教師應(yīng)根據(jù)中學(xué)生的年齡特點(diǎn)，在豐富自身理論知識(shí)的同時(shí)多在教學(xué)方法、手段上下功夫，多講些既含知識(shí)，又有趣味性和啟發(fā)性的內(nèi)容，多聯(lián)系實(shí)際講解。提高理論教學(xué)的效率。

一、什么是體育理論知識(shí)

體育理論知識(shí)是以貫徹理論與實(shí)踐相結(jié)合為原則，建立體育鍛煉與衛(wèi)生保健相結(jié)合的教學(xué)體系為依據(jù)而編排設(shè)計(jì)的。教材的特點(diǎn)是：與實(shí)踐相結(jié)合，即是學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)容，又是進(jìn)行教育的手段和方法，具有鮮明的教育性。這部分內(nèi)容是按照三條主線設(shè)計(jì)的：

1.人體和生長(zhǎng)發(fā)育的知識(shí)。體育教學(xué)的目標(biāo)之一是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)身心發(fā)展。因此，要使學(xué)生掌握與初步了解人體結(jié)構(gòu)、機(jī)能和身體身體生長(zhǎng)發(fā)育的知識(shí)，使學(xué)生關(guān)心自己身體的健康成長(zhǎng)。

2.衛(wèi)生保健和體育基礎(chǔ)知識(shí)。讓學(xué)生了解體育和衛(wèi)生是增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的兩個(gè)重要方面。既要使學(xué)生了解一些基礎(chǔ)的個(gè)人生活衛(wèi)生公共衛(wèi)生和心理衛(wèi)生知識(shí)，同時(shí)也要了解一些運(yùn)動(dòng)鍛煉的兩個(gè)重要方面。

3.體育的內(nèi)容、手段和方法的知識(shí)。 使學(xué)生掌握與健康有關(guān)的多種體育手段和方法，提高全面鍛煉身體的興趣。

二、現(xiàn)狀分析

目前，學(xué)生對(duì)體育理論課大多不感興趣，課堂上，學(xué)生在操場(chǎng)上的那種生龍活虎勁頭，蕩然無(wú)存，個(gè)個(gè)無(wú)精打采。問(wèn)之，答曰“枯躁無(wú)味”。學(xué)生對(duì)體育理論課產(chǎn)生厭倦情緒，關(guān)鍵在體育教師。有些教師對(duì)學(xué)生不進(jìn)行調(diào)查研究，抓不住學(xué)生心理活動(dòng)特點(diǎn)，照本宣科，這是使學(xué)生對(duì)體育理論課失去興趣的根本原因。實(shí)踐告訴我們，小學(xué)生入中學(xué)后，身心都產(chǎn)生了質(zhì)的飛躍，但活潑、好動(dòng)的特點(diǎn)沒(méi)有變，而且視野越來(lái)越寬，求知欲越來(lái)越強(qiáng)烈。

三、如何上好體育理論課

首先，體育理論課就要多講些既含知識(shí)，又有趣味性和啟發(fā)性的內(nèi)容：比如，科學(xué)家愛(ài)因斯坦之所以成為大科學(xué)家，與重視體育鍛煉有很大關(guān)系。以體育鍛煉獲得強(qiáng)健的體魄，以強(qiáng)健的體魄來(lái)支撐自己事業(yè)。還有醫(yī)學(xué)家孫思遜，他堅(jiān)持體育鍛煉活到101歲，寫下了《千金要方》、《千金翼方》兩部專著。此外，諸如“流水不腐，戶樞不蠹”、“生命在于運(yùn)動(dòng)”等至理名言，也可在理論課上作富有啟迪性的闡發(fā)。如果根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的需要，在理論課堂上相機(jī)引入這些學(xué)生感興趣的內(nèi)容，那么就有可能吸引學(xué)生的注意力，從而收到預(yù)期效果。

其次，理論課要與教材組合：體育理論課是由體育知識(shí)和衛(wèi)生保健知識(shí)二類組成。目前中學(xué)體育理論課的教材是二類知識(shí)的結(jié)合教學(xué)，其教材內(nèi)容的搭配上需注意以下幾點(diǎn)：

1.理論知識(shí)與實(shí)踐教學(xué)的連貫性：體育理論教學(xué)必須與實(shí)踐課教學(xué)及各類體育活動(dòng)的開(kāi)展有機(jī)結(jié)合。教者必須掌握整個(gè)教材的知識(shí)點(diǎn)，有計(jì)劃、有步驟指導(dǎo)實(shí)踐教學(xué)，讓學(xué)生知其然也知所以然，有效的增強(qiáng)學(xué)生自我鍛煉、自我組織、自我發(fā)展的能力。

2.知識(shí)的趣味性：理論課教學(xué)不能照本宣科，要根據(jù)中學(xué)生心理、生理特點(diǎn)，有目的地選擇具有趣味的補(bǔ)充教材，如傳授奧運(yùn)知識(shí)的趣味與體育新聞，現(xiàn)代社會(huì)生活與體育的娛樂(lè)性，養(yǎng)生知識(shí)的藝術(shù)性等，讓學(xué)生在歡樂(lè)的氣氛中增長(zhǎng)知識(shí)。

3.教材的整體性：首先確定各學(xué)期傳授理論知識(shí)的點(diǎn)和面，依據(jù)大綱、教材的基本要求，結(jié)合本校、本地及傳統(tǒng)項(xiàng)目的特點(diǎn)補(bǔ)充教材。其次，注意傳授知識(shí)的更新和延伸，如某些項(xiàng)目規(guī)則的更改和技、戰(zhàn)術(shù)變化。再有，突出某些教材理論知識(shí)的系統(tǒng)性，如籃球、快速跑、耐久跑等，都是一個(gè)學(xué)段內(nèi)連續(xù)編寫的教材。

體育鍛煉的科學(xué)方法范文第5篇

關(guān)鍵詞 體育能力 行為習(xí)慣 中學(xué)體育

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2012）05-000-01

隨著當(dāng)代世界經(jīng)濟(jì)、科技發(fā)展和社會(huì)發(fā)展的要求，許多國(guó)家都在不斷的進(jìn)行教育改革，而且把改革的重點(diǎn)放在培養(yǎng)學(xué)生的能力上。雖然我國(guó)的教育改革也在蓬勃發(fā)展，但體育教學(xué)還是擺脫不了老的框框，教學(xué)方法、方式也比較陳舊，教師只注重學(xué)生的應(yīng)試達(dá)標(biāo)和增強(qiáng)體質(zhì)教育，而往往忽視了學(xué)生能力的培養(yǎng)，這樣只能暫時(shí)滿足學(xué)生在校期間的學(xué)習(xí)，難以應(yīng)付學(xué)生離開(kāi)學(xué)校以后所開(kāi)始的漫長(zhǎng)工作和生活上的需求。

高中教育階段是學(xué)生整個(gè)學(xué)習(xí)生涯中最為艱苦的階段，許多學(xué)生會(huì)因?yàn)榫o張的學(xué)習(xí)而疏忽體育鍛煉和輕視體育學(xué)科的重要性，因此，要讓學(xué)生懂得擁有良好的體育鍛煉習(xí)慣和鍛煉意識(shí)是非常重要的。

體育能力是一個(gè)人的體育知識(shí)、技術(shù)技能、素質(zhì)和體驗(yàn)等諸因素的綜合能力，并在參與具體體育活動(dòng)中可體現(xiàn)出來(lái)的各種鍛煉方法和健身手段。根據(jù)中學(xué)生年齡特點(diǎn)，體育能力的培養(yǎng)必須建立在教師鉆研教材的基礎(chǔ)上，使教學(xué)內(nèi)容和方法服從于目標(biāo)，服務(wù)于目標(biāo)，教學(xué)手段上注重誘導(dǎo)、激發(fā)與調(diào)節(jié)、控制，在不斷改進(jìn)和革新中做到多樣化、生動(dòng)活潑、富有情趣。激發(fā)學(xué)生內(nèi)在力，使自覺(jué)參與主動(dòng)投入，在主動(dòng)參與中體驗(yàn)成功、感受喜悅，促使能力的形成，鞏固并發(fā)展。

體育需要強(qiáng)調(diào)人們親自參加體育鍛煉，并成為日常生活中不可缺少的內(nèi)容。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣、愛(ài)好，是體育教學(xué)成果的一個(gè)重要標(biāo)志。體育的興趣、愛(ài)好和習(xí)慣，在體育活動(dòng)實(shí)踐中有其不同的意義。在體育教學(xué)過(guò)程中，我們一般是在提高人們對(duì)體育活動(dòng)意義認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上促進(jìn)他們對(duì)此發(fā)生興趣、愛(ài)好，以致形成了經(jīng)常從事體育鍛煉的習(xí)慣，成為生活的一個(gè)不可缺少的重要部分。

體育能力包括：一般身體活動(dòng)能力，獨(dú)力進(jìn)行鍛煉的能力，審美能力，自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督與評(píng)價(jià)能力，對(duì)社會(huì)、環(huán)境的適應(yīng)能力和抵抗疾病的能力。一般身體能力除包括身體的基礎(chǔ)活動(dòng)技能（走，跑，跳，投，攀蹬，爬越）外，還應(yīng)包括對(duì)動(dòng)作的判斷，分析，理解，創(chuàng)新能力。

長(zhǎng)期以來(lái)，體育教學(xué)只對(duì)學(xué)生進(jìn)行生物學(xué)改造和單純的傳授知識(shí)、技術(shù)，使學(xué)生處于完全被動(dòng)的“填鴨式”學(xué)習(xí)過(guò)程中。學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、積極性、主動(dòng)性受到抑制，反過(guò)來(lái)影響知識(shí)的掌握和接受。對(duì)于中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，喜歡體育，樂(lè)于運(yùn)動(dòng)是他們的天性。學(xué)校體育課本應(yīng)是學(xué)生喜歡參與的理想樂(lè)園，但是，從事學(xué)校體育教學(xué)的專家學(xué)者和從事實(shí)際教學(xué)的廣大體育教師都有一種困惑，就是有些學(xué)生喜歡參與體育活動(dòng)而不喜歡上體育課，而且年齡越大年級(jí)越高，我們體育教師應(yīng)把發(fā)展學(xué)生智力和心理品質(zhì)融會(huì)到教學(xué)活動(dòng)中，充分重視學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中智力和各種非智力因素（動(dòng)機(jī)、興趣、意志）的作用。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能力水平越高，身體的協(xié)調(diào)性越好，掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能就愈快，增強(qiáng)體質(zhì)的效果也就愈顯著。因此，在體育教學(xué)中，應(yīng)盡可能大量采用多種練習(xí)手段，每一節(jié)課都應(yīng)根據(jù)教材內(nèi)容的特點(diǎn)，有目的地發(fā)展學(xué)生的一、兩種運(yùn)動(dòng)能力。上好體育課要著眼于逐步提高身體素質(zhì)，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的能力，讓學(xué)生學(xué)會(huì)生存、學(xué)會(huì)健體，能掌握一些健身的科學(xué)方法。教師在教學(xué)中，通過(guò)對(duì)技術(shù)規(guī)格及練習(xí)的講評(píng)，提供判別標(biāo)準(zhǔn)，明確練習(xí)要求，是培養(yǎng)學(xué)生形成自我評(píng)價(jià)能力的基本方式。有自我評(píng)價(jià)能力的學(xué)生，根據(jù)練習(xí)過(guò)程中所獲得的信息去尋找解決或改正的線索與辦法，能更快更好地掌握技術(shù)動(dòng)作。