自我鍛煉總結

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自我鍛煉總結范文第1篇

（2012年7月6日下午3時）

尊敬的尹主任，各位領導、各位同事：

大家下午好！

首先，感謝部里對掛職干部的重視、關懷和厚愛，專門召開這次掛職鍛煉工作總結座談會，為我們全體掛職干部提供了一次難得的加深交流、增進了解、互相學習、互相促進的機會，也使我有幸能向各位領導和同事匯報自己一年來的掛職心得。同時，我要向部里各級領導對我們在生活上給予無微不至的關懷，在學習和工作中給予無私的關心和幫助表示深深的謝意！

時光荏苒，一年掛職期滿。掛職鍛煉是一個難得的機遇，在掛職的一年里，我積極工作，努力學習，謙虛謹慎，廣交朋友，勇于實踐，注重總結，自我感覺收獲很多，尤其是在個人思想、工作和學習等方面有了不同程度的提高。

收獲之一：掛職鍛煉是一個難得的機遇，更是一次終生難忘的經歷。掛職不是鍍金，不是享受，而是學習，更是鍛煉。“掛職”是一種特殊身份，代表的不只是自己的形象，更是組織的形象。作為一名來自基層的司法行政干部，對于能到部機關掛職鍛煉，我深感機會難得，倍加珍惜。在部機關掛職，我端正了思想，調整了心態，開闊了眼界，學到了知識，鼓足了干勁，豐富了經歷，使自己在學習培訓中更新觀念、日益充實，在工作實踐中經受鍛煉、日趨完善，在分析總結中積累經驗、日漸提高。這是一次調整自我、充實自我、提高自我、超越自我的掛職鍛煉，受益匪淺，終生難忘。

收獲之二：掛職鍛煉是一個難得的機遇，更是一次思想觀念的解放。通過這次掛職鍛煉，我充分感受到了部機關濃厚的干事創業氛圍，部機關領導和同志們的思想觀念和精神風貌以及分析處理問題的方式方法是我必須要學習借鑒的。思想不保守，觀念不守舊，敢于超前謀劃工作，敢于創造性開展工作，這是部機關不斷實現工作新跨越的最大動力。計財裝備司牽頭組織編制的《司法業務用房建設標準》成為今年第一個被批準的政法基礎設施建設標準，就是一個很好的例證。從標準編制工作快速、有序推進到第一個被批準，這得益于部黨組的有力領導、重視關懷和超前謀劃，得益于編制組全體成員勇挑重擔、不畏艱辛、敢于創新、知難而進。作為編制組成員，我參與了標準編制的全過程，得到了全面的鍛煉。可以說正是這次掛職學習，讓我清楚地看到了自己的差距，進而改變了觀念，更換了腦子，使自己敢于擺脫“誤區”，探索“盲區”，突破“禁區”，充分激發推進跨越發展的新鮮思想和智慧力量，做到能辦難事，敢辦新事，善辦急事。

收獲之三：掛職鍛煉是一個難得的機遇，更是一次終身受益的“充電”。俗話說：“刀不磨要銹，水不流要臭，人不學習要落后”。這次掛職鍛煉，不僅使我感受到部機關濃厚的干事創業氛圍，也感受到部機關濃厚的學習氛圍。部機關的干部都自覺地把學習作為一種政治責任、一種精神追求、一種人生樂趣，人人爭做熱愛學習、學會學習、終生學習的楷模。和他們比較，我雖然也知道學習的重要性，但卻存在著學習不夠扎實、不夠系統等諸多問題。在他們的感染下，我自覺地自加壓力，確立了短期學習目標，系統深入地學習了寫作、財經、法律等方面的知識，并通過參加部機關開展的各種學習活動和司里每周的學習日等形式，較好地領會了黨的十七大及十七屆三中、四中全會精神，使自己的思想認識和政策理論水平得到進一步提高，切實增強了立足本職工作、服務科學發展的責任感、使命感和緊迫感。

收獲之四：掛職鍛煉是一個難得的機遇，更是一次綜合能力的提升。掛職鍛煉期間，我虛心學習，勤奮工作，努力提高自身的綜合素質。通過來部機關掛職，較快地適應了三個轉變（即：工作角色的轉變、工作環境的轉變和生活環境的轉變），鍛煉了適應能力；通過做好計劃處的日常工作，學到了很多在基層學不到的業務知識，拓展了業務能力；通過和領導一起下基層調研，學到了司、處領導發現問題、分析問題、解決問題的工作方法，提升了思維能力；通過參與起草規劃、標準、報告、總結、講話等文稿，學到了領導和同事一些好的寫作技巧和方法，提高了寫作能力；通過做好編制《司法業務用房建設標準》等工作，加強了與其他部門和相關人員的溝通協調，增強了協調能力。

自我鍛煉總結范文第2篇

從以往的調查研究發現，體育鍛煉的確能有效地促進大學生的心理健康，而體育鍛煉對其所產生的效果還會受到諸多因素的影響。體育鍛煉能調節情緒、增強心理健康、緩解焦慮和抑郁。本文在“體育鍛煉能夠增進心理健康”的基礎上，分析不同體育鍛煉對女大學生的心理健康影響。與此同時，對不同體育項目對女大學生的心理健康水平的差異性進行了分析，希望能為我國女大學生心理健康問題盡到一份職責，以提高學生的心理健康水平。

一、研究對象

我們隨機選擇了某女子學院在校大學女生、非體育專業的學生，年齡18～21歲，平均年齡19歲。在6個班級中選出了90個人作為此次試驗的對象。將60人分為三個小組：健美操組、籃球組、乒乓球組，每個小組30人。采取隨機抽樣方法進行了問卷調查，回收問卷90份。有效問卷89份，有效率為98.8%。

二、研究方法

在指導老師的帶領下自行分成三組：健美操、籃球、乒乓球。統一規定三個項目鍛煉時間每為45min，每周鍛煉3次。鍛煉內容：這三次分別要完成的鍛煉任務分別是必修體育公共課、第二活動課堂和俱樂部體育鍛煉。第二活動課堂主要是課外體育訓練，被測試者加入校健美操隊、籃球隊、乒乓球隊進行訓練。俱樂部體育鍛煉需要校體育部組織，并派專門的老師來進行指導，被測試者需要以會員形式統一加入健美操訓練俱樂部、籃球訓練俱樂部、乒乓球訓練俱樂部。我們規定選擇健美操測試者以大眾健身操3、4級以指導老師自編的健美操為鍛煉內容。選擇籃球組的測試者主要進行的鍛煉項目是自由練習和分組比賽，在進行這些鍛煉之前也可以做準備活動和放松練習。同理乒乓球組同樣采用集中練習，主要是以單打比賽為主、準備活動為輔。

三、研究結果與分析

分析表1后可以看出，被分到健美操選項組的女大學生在身心合一感、自我尊重感、人際親和感、自然親切感和理想超越感五個維度上的試驗前后對比差異性是最大的，在人格結構平衡感、自我結構協調感和信仰價值感三個方面上的差異性次之，它們的p值分別為0.012、0.046和0.012，在角色適應感上幾乎是一樣的。經過總結后發現，健美操鍛煉項目對女大學生的心理健康的影響除了在角色適應感以外其他都是有較為明顯的影響。

表1 健美操組女大學生實驗前后各維度指標得分比較

在籃球方面，經過一定量的籃球鍛煉后，對女大學生的身心合一感、自我結構協調感、人際親和感、自然親切感、信仰價值感和自我尊重感、角色適應感等方面產生明顯的影響。

但是乒乓球方面，選擇乒乓球來鍛煉的女大學生其實驗感和理想超越感五個維度會發生明顯的變化，它們之間差異性非常明顯，但在身心合一感、自我結構協調感、人際親和感、角色適應感四個維度上都基本保持一致。

四、結論與建議

（一）從上表中不難看出不同體育項目對女大學生心理健康水平都有一定的影響。但是不同的項目對女大學的心理健康又有不同程度的影響，我們總結出選擇健美操鍛煉的女大學前后的心理健康差異非常明顯，分析后認為在經過長期的有氧健美操練習后能夠讓她們內心的感情得到一定的發泄、而身體自由伸展、心境變得振奮和愉悅，讓原本疲憊的狀態得到放松，相較于其他項目來說它能更好地娛樂身心。由此，我們建議學校可以嘗試讓她們在課余時間選擇與健美操類似的相關運動，例如拉拉操、爵士操、拉丁操等。

（二）籃球鍛煉項目和乒乓球鍛煉這兩個體育項目對女大學生心理健康水平各維度的影響程度不同。區別主要體現在是集體項目還是個人競技項目上，籃球強調團隊合作，它能幫助女性改善焦慮，緊張的人際關系等心理問題。所以，針對女性大學生心理出現的不同問題要選擇合適的體育鍛煉項目來對其進行心理上的緩解，合理的方法和正確的引導才能對其心理健康有所裨益。

自我鍛煉總結范文第3篇

第一個禮拜

每個電話無比小心對待，在與客戶交談過程中存在一絲絲緊張，不是忘了介紹自己就是把自己學院的名字說錯，或者緊張的對住電腦上材料講解。我感受原來與客戶溝通也是不簡單一件事，慶幸的是電話交談，如果那時候換成當面交流，我想我的腦袋除了空白還是空白!

在第一個禮拜里，總結到克服心里障礙。樹立信心。

第二個禮拜

總結之前的經驗，在接下來的電話交流中，我開始習慣脫稿溝通。也許偶爾還會看下材料。當電話掛下去那一剎那，我感覺我正在進步。我開始自信，我開始應付那些粗魯的“陌生人”，這是一方面。另一方面要從自己的責任感說起來了。博捷沒有給我星期一到星期五的懶覺時間。每次別人在悠哉的睡懶覺時候，而我冒著嚴寒起床去公司上班。特別是幾個禮拜前的寒冷天氣，真的是變態的冷。但我想說這“冷”真的是很有價值。它培養了我的責任感，增加了自我紀律性。同時鍛煉自身意志力。我開始去公司加班，間接地改變了自己的生活習慣。不再那么迷戀游戲，和課外體育活動!來到大學就是為學習。多學點讓自己以后適應社會增加籌碼。thanks.

自我鍛煉總結范文第4篇

關鍵詞 中學生；自我鍛煉能力；培養

一、初中體育教學存在的問題

1.教學思想和教學方式的陳舊在一定程度上削弱了學生的運動興趣

在教育教學過程中，通過對我校及其他一些學校體育教學的觀察，在教學方法和手段、教學思想上都比較陳舊。教師在教學過程中只注重完成教學內容，而忽視了以學生為主體，增強學生的學習興趣，使學生把要我學變為我要學，我想學。這就要靠教師深入細致地觀察，了解學生，在設置教學內容過程中考慮到學生的生理、心理等各方面因素，在全面了解學生的基礎上安排教學內容。通過對學生的調查表明，有90%以上的學生在體育學習方面比較被動，對教師的要求絕對服從。學生很少去分析除教師能傳授的練習方法外，還有沒有其他方法。這樣就只注重了體育知識的傳授，而忽視了對學生創造能力的培養；因此，限制了學生智能和創造力的發展，從而抑制了學生學習的積極性，影響了學生自我鍛煉能力的培養和提高。結果，造成了學生雖然上課練習很認真，課后都不知道如何進行自我鍛煉。

2.學校對體育教學認識不夠，學生對體育鍛煉缺乏認識

由于片面追求升學率，偏遠鄉鎮中學體育課的課時不足，體育師資薄弱，體育設施極不完備，導致體育教學名存實亡，使得許多學生沒有打下好的體育鍛煉基礎，在某些人看來，體育課就是玩，浪費時間，鍛煉不鍛煉都一樣，文化課成績上去了就行。這種錯誤觀點又怎能使學生養成自我鍛煉習慣？在教學中，我發現有些同學怕臟怕累，認為鍛煉是自找苦吃。即使是有部分學生想通過鍛煉來增強自己的體質，由于缺乏鍛煉的手段和方法，因此就不能收到很好的效果。從而使這部分學生喪失鍛煉的信心。所以，端正中學生對體育鍛煉的態度是非常必要的。

二、培養和提高中學生自我鍛煉的能力和方法

1.明確學生目的，培養和提高學生的認識水平

人的行動是受思想支配的，正確的學習動機是調動學習積極性的基礎。為了改變學生的鍛煉觀念，提高其認識水平，在教學中要認真考慮學生的學習動機，并重視對學生的學習動機的引導，使其改正錯誤動機。這就需要在教學中不斷地對學生進行思想和體育知識教育。并根據當前的教育形式，初中體育教學特點和學生的具體情況，講清初中體育教學的目的和任務，體育鍛煉與身體素質、學習以及生活的關系，使學生真正了解體育鍛煉的意義和價值。另外，根據學生的水平，講述體育的基本知識和鍛煉方法，通過教師講解和反復練習，使學生懂得了體育運動的好處，體會到某項運動的趣味性，從而激發學生自我鍛煉的熱情。身體素質是中學生掌握技術的基礎，身體素質的好壞直接影響到完成動作的質量，所以在教學中要注意學生身體素質的全面提高。

2.發揮中學生創造性，給學生一定的自主空間

在教學中，讓每一個學生自己編排課的準備活動，這樣他們就有了一定的思想準備。然后，利用最初的幾節課向學生講解創編準備活動的原則、方法和要求，并以老師編排準備活動為指導，并展開講座組織學生總結、評議，發揚優點指出不足，以提高他們的分析、創新能力，從而調動每個學生的學習積極性。由于采取了以上措施，教學效果將會明顯提高。

3.啟發誘導，激勵教學是全面提高體育課教學質量的基本方法

教學過程是教與學的互動過程，提高教育成效，不僅要充分發揮教師的主導作用，而且要充分調動學生的主動性和積極性。在教學過程，教師應根據學生認識和掌握技術動作不同階段，適時地提出問題，啟發學生進行積極思考并把已掌握的知識和經驗運用到學習體育運動技術上去，從而提高他們分析問題和解決問題的能力。例如，在籃球雙手胸前傳、接球的教學中，通過教師的示范講解，向學生提出傳接球的用力部位和用力順序，手型等問題，然后通過學生的實際練習進行回答，結果發現他們在觀察和聽講時十分認真，注意力集中，在練習過程中認真體會，很快地掌握了動作要領。對所提出的問題回答大都很正確。在此基礎上，教師歸納總結，并進一步啟發、誘導組織學生進行練習，結果同學們很快掌握了動作。通過教學實踐，有效地提高了學生的觀察分析能力。加快了掌握的過程。

4.結合教材，巧妙安排教學內容

傳統的體育課組織形式下分組輪換、分組不輪換，在教學過程中將這幾個內容有機的排列，依次進行練習，在練習過程，允許他們邊練邊議，甚至提出不同的見解。有些動作通過教師講解示范和學生實際練習并掌握基本練習方法后，可分組練習并允許他們根據動作要領和要求自行選擇練習的方法。然后，由學生組織教學比賽。

5.要重視課外運動與課內練習相結合

每周二、三節體育課，遠遠不能解決學生鍛煉身體，增強體質的問題，為了使學生的課內練習得到鞏固加強，必須在課外活動課中對學生加以輔導，還可根據學生的興趣、愛好選擇自己喜歡的田徑、韻律操、球類等各種練習，幫助學生提高自我鍛煉的信心、決心和自我鍛煉的能力。

自我鍛煉總結范文第5篇

在班級管理中，我大膽地任用班干：任用班委干部7人、團支部干部3人、科代表7人、小組長7人、管門窗1人、管桌凳1人、管電視柜1人……班級管理人員共29人。我倡導的是“人人有事做，事事有人做，時時有事做”，學生是班級的主人，這樣，班級工作井然有序，培養了學生自我教育的意識及獨立工作的能力。有了正確的人生觀和人生理想，有了正確的指導思想，還只是自我教育意識形成的思想保障，中學生有自己的思維，有自己的學習、生活習慣，遇有特殊情況就會出現一些反復，他們頭腦中的自我教育意識尚經不起外界的誘惑或挫折的打擊，所以要鞏固前期教育成果，還需要跟上必要的中后期教育，注重教育的適時性、長期性。

二、中后期教育

形成一個完整的、行之有效的自我管理體系，引導學生能運用“道德修養法”，這是培養學生形成自我教育意識的主要手段，此外還需加強“知”“行”的強化手段。教師指導學生按照學校、班級的規章制度和《中學生日常行為規范》進行常規性的訓練，以培養加強學生的組織性、紀律性、頑強的意識品質和嚴格要求自己的良好習慣，它尤為適合獨立性和控制力差的學生。從高一年級開始，建立自我管理體系——值周班委和值日生制度，將班級工作分為勞動、衛生、紀律、出勤、日常行為和其他工作等六個方面，設立各負其責的值周班委和值日生制度，行使監督權力，并認真做好班務日志記載。制定了《操行評定條例》，將以上六個方面分別列成細則，按照條例分別對每一個學生進行量化積分，一周總結公布一次。這極大地調動了學生的積極性，增強了自我約束、自我管理能力。班級工作在高一下學期基本形成完整體系，這套自我管理體系發揮了重要作用。

德育過程的基本規律是“知、情、意、行”的培養提高過程。其中，“知是基礎，行是關鍵”。德育過程表現為“提高認識、陶冶情操、鍛煉意志、培養行為習慣”，而這四個方面在發展方向和水平上處于不平衡狀態，表現出“情通理不通”，或“語言的巨人，行為的矮子”等現象。這就要求我們“在德育過程中可以具有多種工作開端”，因此，在不斷完善上述管理體系的同時，還要善于引導學生會運用“道德修養法”來強化自我教育意識。所謂“道德修養法”，就是指導學生按照一定的道德規范，經過自覺學習、自我反省和自我行為調節，使自身品德不斷完善的方法。曾子的“三省吾身”、荀子的“日參省乎已”、孟子的“自反”“自強”等都是通過反省修養來提高個人的思想品德。其主要方法有：

1．讀書法雨果說：“各種蠢事，在每天閱讀好書的影響下，仿佛烤在火上一樣，漸漸溶化。”在班級工作和日常教學中，我利用班會課，給學生念一些文質兼美的課外讀物、時事資料，同時鼓勵他們到圖書館閱讀，并要求他們堅持做讀書筆記，用佳作展覽等方式激發其閱讀興趣，從大量有益的書籍中汲取自我教育的精神養料。

2．自我評價法自我評價是指個人將自己的人格或自己的認識、行為與他人比較，與各種模范品質行為比較，進行自我評價的方法。每學期開學初，每一個學生都訂出《學習計劃》，我給他們裝訂成冊掛在教室。半期后，作“半期自我總結”，學期結束前作“期末自我總結”，并且由班委對每一個學生進行操行評定，當眾公布。另外，由團支部組織了“愛護我們的家園”“告別不良行為”“談談我們這個班”等主題班會。通過這些方式使學生做出正確的自我評價，更好地進行自我調節，是提高自覺性和主動性的內在穩定動力。

3．榜樣示范法“榜樣的力量是無窮的。”高中學生善于模仿、崇拜英雄人物、偉人，可以讓他們從實實在在的英雄形象和身邊熟悉的模范人物激勵自己。我在班會課上講述歷屆的優秀學生和高考佼佼者。我還提出“從班主任做起，從班干團做起，從‘我’做起”的要求。榜樣示范具有激勵和導向作用，是進行德育一種生動有效的方法。綜上所述，圍繞自我教育的德育方法具體內容概括為：（1）實際鍛煉。這是教育者組織學生參加各種社會實踐活動，通過實際鍛煉形成良好的思想品德的方法。（2）陶冶教育。這是教育者通過創設良好的環境和自身教育因素，對學生進行潛移默化的熏陶和感染以培養學生品德的方法。（3）指導自我教育。這是在教師指導下，學生通過自覺學習、自我反思和自我行為調節，使自身品德不斷完善的一種方法，即自我修養法。（4）品德評價。這是通過對學生的思想品德行為做出肯定或否定評價，促使其發揚優點、克服缺點，激勵其不斷上進的一種方法。