心理活動競賽總結(jié)

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心理活動競賽總結(jié)范文第1篇

競賽法在體育課教學(xué)中是一種常用的教學(xué)方法，運(yùn)動競賽是體育課的魅力所在，體育教學(xué)離不開運(yùn)動競賽。但如果運(yùn)用不當(dāng)，可能會適得其反，起不到應(yīng)有的效果，甚至出現(xiàn)安全隱患。體育課上我們要對競賽法進(jìn)行合理優(yōu)化，達(dá)到練中有樂、樂中有趣的同時(shí)避免安全事故的發(fā)生。

一、 賽前預(yù)防

1.熟教材，重預(yù)設(shè)

教師課前要認(rèn)真?zhèn)湔n，充分做好預(yù)設(shè)。比賽的目的是為了更好地完成教學(xué)任務(wù)。在制定課時(shí)計(jì)劃時(shí)，教師要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的特點(diǎn)和學(xué)生的年齡特征、學(xué)生對技術(shù)動作的掌握情況以及教學(xué)條件、教學(xué)任務(wù)等方面全盤考慮，以決定競賽法是否可以運(yùn)用。如，低年級學(xué)生不易進(jìn)行強(qiáng)度過大的力量性比賽；“有練有賽、先練后賽”，新授課不宜采用比賽法, 否則容易影響學(xué)生完成動作的質(zhì)量。比賽前教師還要提前做好排查工作，如，場地器材是否符合比賽要求，學(xué)生是否穿運(yùn)動服、運(yùn)動鞋；學(xué)生的健康狀況能否參與比賽等。

2. 定規(guī)則，重執(zhí)行

“沒有規(guī)矩，不成方圓”。賽前教師和學(xué)生要共同協(xié)商制定比賽方法和規(guī)則。規(guī)則要清晰、具體，并嚴(yán)格執(zhí)行，違反規(guī)則的則扣分，情節(jié)嚴(yán)重者退出比賽。如，在進(jìn)行折返跑接力時(shí)，有的同學(xué)起跑超線，有的同學(xué)提前跑出，還有的同學(xué)未到達(dá)終點(diǎn)便折回。教師可以制定規(guī)則，并安排學(xué)生監(jiān)督、執(zhí)行。如，1.起跑時(shí)腳不允許超線，到達(dá)終點(diǎn)手要觸線，不按要求者扣一分。2.交接時(shí)與下個(gè)同學(xué)擊掌，不按要求者扣一分。3、擾亂比賽秩序者，退出比賽。

3. 抓熱身，重教育

準(zhǔn)備活動是在進(jìn)行訓(xùn)練前為克服內(nèi)臟器官生理惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)和預(yù)防運(yùn)動損傷的有目的的身體練習(xí)。賽前準(zhǔn)備活動，特別是專項(xiàng)性熱身活動，可以避免學(xué)生受傷，提高運(yùn)動成績?；@球比賽中，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等部位容易損傷，所以賽前教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行相關(guān)部位的準(zhǔn)備活動。同時(shí)，教師要對學(xué)生進(jìn)行安全教育，教育學(xué)生正確認(rèn)識輸贏的關(guān)系，了解比賽的作用與價(jià)值，通過比賽能夠了解自己的水平和同伴之間的差距，強(qiáng)化自己的技術(shù)動作，促使自己不斷進(jìn)步。比賽中要做到“友誼第一 ，比賽第二”，勝不驕，保持正常心態(tài)面對競賽結(jié)果。

二、賽中調(diào)控

1.合理分組

既然是比賽，就會有輸與贏的比較。教學(xué)比賽要根據(jù)學(xué)生體質(zhì)、技術(shù)等情況合理分組，充分調(diào)動學(xué)生的積極性。分組不當(dāng)容易挫傷部分學(xué)生的練習(xí)積極性，所以競賽分組時(shí)，教師應(yīng)盡量使各組人員搭配合理，實(shí)力相當(dāng)，從而使每個(gè)小組的學(xué)生都充滿對勝利的渴望，都有機(jī)會享受成功的喜悅。對體質(zhì)較差的學(xué)生，教師要多鼓勵(lì)，多關(guān)注，鼓勵(lì)他們積極參與；對不能參與比賽的同學(xué)，教師可以安排布置場地器材、做裁判等，讓他們感受集體的溫暖。

2.靈活調(diào)整

比賽中，情況變化無常，有些是無法預(yù)料的，若發(fā)現(xiàn)有危險(xiǎn)隱患或者異?，F(xiàn)象時(shí)教師要及時(shí)調(diào)整，通過降低難度、改變得分規(guī)則等，提高安全度。如當(dāng)學(xué)生因過度興奮而導(dǎo)致體力消耗過大，易發(fā)生傷害事故時(shí)，應(yīng)降低比賽難度或終止比賽。如，籃球比賽對學(xué)生體力要求較大，可以將籃球比賽場地縮小為半場。男女生一起進(jìn)行快視跑教學(xué)時(shí)，由于女生的速度、力量等相對較差，課堂上可采用女生跑60米、男生70米的接力賽形式進(jìn)行教學(xué)，這樣女生會放下畏懼，放松心態(tài)，奮勇拼搏；男生也會團(tuán)結(jié)合作，和女生一較高低。

3.心理調(diào)控

在好勝心的驅(qū)使下，大多數(shù)的學(xué)生會興奮地投入比賽，甚至?xí)霈F(xiàn)高漲練習(xí)情緒，如果教師不能及時(shí)的引導(dǎo)學(xué)生調(diào)控心理活動，很容易使學(xué)生出現(xiàn)與比賽要求不相符合的過激行為。教師在比賽中還要注意掌握、觀察學(xué)生的情緒變化。注意調(diào)節(jié)學(xué)生的心理活動，使情緒狀態(tài)符合比賽的需要。如，在比賽時(shí)學(xué)生出現(xiàn)一系列不良品質(zhì)：不守規(guī)則，只顧個(gè)人的表現(xiàn)；通過投機(jī)取巧來取得比賽的勝利；在比賽失利時(shí)會垂頭喪氣，說粗話等，教師要隨時(shí)抓住時(shí)機(jī)，及時(shí)進(jìn)行批評教育。培養(yǎng)學(xué)生不怕挫折，團(tuán)結(jié)友愛、互幫互助的集體主義精神。

三、賽后總結(jié)

心理活動競賽總結(jié)范文第2篇

從《課程標(biāo)準(zhǔn)》的角度看，學(xué)生心理健康是體育教學(xué)的一大領(lǐng)域。學(xué)生的競爭意識是心理健康的一項(xiàng)重要內(nèi)容。從體育競爭的角度看，它以爭取優(yōu)勝為直接目的，以運(yùn)動項(xiàng)目或某些身體活動為內(nèi)容，根據(jù)規(guī)則的要求所進(jìn)行個(gè)人或集體的體力、技藝、心理的相互對抗。在體育教學(xué)中，競爭意識更多的是體現(xiàn)在各種形式的游戲和教學(xué)比賽之中。因此，競爭意識都是貫穿于每一教學(xué)內(nèi)容之中。

從體育發(fā)展的眼光看，不能讓學(xué)生只局限于課堂教學(xué)的教材里，還要積極主動引進(jìn)住處讓學(xué)生不僅知道體育，還要知道現(xiàn)代體育科學(xué)技術(shù)。在競爭中求生存和發(fā)展，選擇競爭機(jī)制，因勢利導(dǎo)因勢利導(dǎo)以保證體育教學(xué)的活力。

現(xiàn)代人要以更積極的姿態(tài)，主動迎接各類挑戰(zhàn)，參與各類競爭，適應(yīng)時(shí)展的需要。體育教學(xué)能使學(xué)生逐漸形成準(zhǔn)備和樂意接受未來社會的各種新事物的心理傾向。競爭意識已經(jīng)是現(xiàn)代人的重要素質(zhì)之一，也是現(xiàn)代社會的一個(gè)突出特點(diǎn)。

2研究方法

文獻(xiàn)資料法；舉例說明法

3研究結(jié)果與討論

所謂意識是指人所特有的對客觀現(xiàn)實(shí)的反映，意識是人能夠用客觀現(xiàn)實(shí)中引出的概念、思想、計(jì)劃等來指導(dǎo)自己的行為，使行動具有目的性、方向性和預(yù)見性。

競爭意識是競爭規(guī)律在人腦中的反映，是支配人的行為的一種特殊的心理活動過程，具體的說就是人們運(yùn)用競爭規(guī)律，根據(jù)競爭雙方的客觀實(shí)際，為奪取勝利，所考慮的行動計(jì)劃，并以此作為在競爭中指導(dǎo)個(gè)人行為的特殊心理過程。體育運(yùn)動鼓勵(lì)人渴望與追求勝利，也培養(yǎng)人不怕和暫時(shí)的失敗，而后者對于一個(gè)人的人生歷程更具有意義。那么在體育教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識呢？

3.1 在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的自信心

在體育教學(xué)中，經(jīng)常有一部分學(xué)生對某項(xiàng)活動甘心落后，怯于競爭。如“跳高”教學(xué)中，有些學(xué)生表現(xiàn)出猶豫、膽怯等消極意志品質(zhì)，這種情況下，教師要及時(shí)了解情況，激勵(lì)學(xué)生鼓起勇氣，同時(shí)，教給學(xué)生正確的起跳方法，加強(qiáng)保護(hù)幫助，讓學(xué)生建立正確的動作概念，消除心理障礙。樹立“我能行”的信心和意識。然后，組織學(xué)生組與組開展競賽，在集體榮譽(yù)面前，在同伴們互相鼓勵(lì)和影響下，絕大多數(shù)學(xué)生不同程度地減輕了懼怕心理，教易表現(xiàn)出躍躍欲試的競爭勢態(tài)。

3.2 在體育教學(xué)中樹立學(xué)生公平競爭的觀念

競賽是體育運(yùn)動的突出特點(diǎn)，組織好各種各樣的競賽活動，制定合理的規(guī)則，使學(xué)生明白競爭是在“公平”的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。成功與失敗，機(jī)會與風(fēng)險(xiǎn)對所有人是均等的。“公平競爭”不僅是體育競賽的宗旨，也是一種道德教育，使人們通過體育活動樹立“公平競爭”的意識和觀念。

3.3 在體育教學(xué)拓寬競爭的渠道，鼓勵(lì)更多學(xué)生參與競爭活動

作為運(yùn)動者都有盡快實(shí)現(xiàn)追求目標(biāo)的心理動機(jī)，所謂求勝心切。為此，學(xué)生有必要不斷開發(fā)和發(fā)展自己最大能力的新的運(yùn)動技術(shù)與方式。這種創(chuàng)造性的心理動機(jī)與行為，能使學(xué)生逐漸形成準(zhǔn)備和樂意接受未來社會的各種新事物的心理傾向。因此，學(xué)校通過開展各種不同形式的體育競賽能較好地動員學(xué)生全身心地投入到競賽或練習(xí)中去，有利于培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和進(jìn)取精神。

競爭是激勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和爭取優(yōu)異成績的一種有效手段。如在課堂教學(xué)中采用多方面，多層次的競爭激勵(lì)法。

(1)增加單項(xiàng)技術(shù)比賽內(nèi)容，如在學(xué)生跳躍能力的發(fā)展教學(xué)中，采用跳遠(yuǎn)教材。不僅比誰跳得遠(yuǎn)，還要比一比誰助跑節(jié)奏好；助跑與起跳銜接好；起跳又準(zhǔn)又狠；起跳后的騰空好；更要比比誰牢記老師所教的動作要領(lǐng)；誰在哪方面突出就給予獎勵(lì)……這種明細(xì)的競爭要求，既激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，又促進(jìn)學(xué)生相互學(xué)習(xí)。(2)教學(xué)中按能力分組競賽，培養(yǎng)競爭意識。如快速跑教學(xué)中，將學(xué)生按體質(zhì)和能力分成A 組、B 組、C組，分組進(jìn)行比賽和表揚(yáng)，使多數(shù)學(xué)生獲得成功的機(jī)會。(3)鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自我競爭，培養(yǎng)競爭意識，我將學(xué)生的考核成績記錄下來，每考核一次，將進(jìn)行一次對比，只要成績提高，哪怕你是班里最后一名，也是成功的。同樣可以得到表揚(yáng)。(4)教學(xué)中引用不平等競爭法，如在短跑教材的教學(xué)時(shí)，運(yùn)用讓距跑的辦法，提高競爭的激烈性。

3.4 在教學(xué)中通過評點(diǎn)來加強(qiáng)學(xué)生競爭意識的培養(yǎng)

教學(xué)比賽后認(rèn)真講評，特別是一些盡了全力，但仍失敗的學(xué)生更要加以肯定，鼓其斗志，引導(dǎo)學(xué)生自我總結(jié)，明白“為什么勝”“為什么敗”，從中取長補(bǔ)短，以期取得更大的進(jìn)步。引導(dǎo)學(xué)生確立明確的目標(biāo)，從而努力學(xué)習(xí)，提升自己的競爭能力。

心理活動競賽總結(jié)范文第3篇

關(guān)鍵詞：心理障礙，運(yùn)動員

 

1前言

運(yùn)動競賽是在運(yùn)動競賽是在特定環(huán)境下的比賽，有其特點(diǎn)、任務(wù)、對手、環(huán)境和方法。就心理角度而言，由于外界刺激的增強(qiáng)，而導(dǎo)致較強(qiáng)的心理壓力，并通過運(yùn)動員的比賽行為表現(xiàn)出來，如、過分緊張心理、目的不明確、信心不足，甚至還有性格孤僻或情緒暴躁等現(xiàn)象。因此，調(diào)節(jié)和控制心理活動，克服心理障礙，實(shí)施心理訓(xùn)練成為廣大體育教師和教練員必須關(guān)注和必須解決的問題。

2運(yùn)動競賽中的心理障礙

2．1過分緊張和焦慮

一般來講，適度的緊張有助于激發(fā)學(xué)生和運(yùn)動員的主動性和積極性。但如果對成敗的社會后果、觀眾的情緒、比賽勝敗的意義、競賽對手的水平等不能正確對待或估計(jì)錯(cuò)誤，便會產(chǎn)生強(qiáng)烈的緊張甚至焦慮情緒，就會影響動作技術(shù)和心理潛能的發(fā)揮，使運(yùn)動成績下降。而這種由緊張和焦慮情緒引起的情緒障礙，一般在賽前由于等待應(yīng)激刺激來臨而產(chǎn)生的情緒反應(yīng)程度較高，賽中因心理能量的釋放，會向著有利的方向發(fā)展，不良情緒會有所緩解。賽后的情緒狀態(tài)與比賽結(jié)果有關(guān)，如果結(jié)果不良，接下來的比賽中，緊張和焦慮的情緒。

2．2　動機(jī)障礙

動機(jī)障礙是指最適宜動機(jī)水平以外的其它動機(jī)狀態(tài)。過高的動機(jī)水平會引起機(jī)體興奮性過高，使學(xué)生和運(yùn)動員注意力分散情緒不穩(wěn)定，難以控制動作，造成動作質(zhì)量下降等不良反應(yīng)。而動機(jī)水平過低，又表現(xiàn)為不能充分調(diào)動主動性、積極性，導(dǎo)致機(jī)能潛力發(fā)揮不足，心理能量得不到充分動員，造成運(yùn)動水平降低。“適宜的動機(jī)”水平與運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動員的個(gè)性特點(diǎn)等許多可變因素有關(guān)，一般認(rèn)為，以速度和力量為主，而動作又簡單的運(yùn)動項(xiàng)目，需要較強(qiáng)的動機(jī)水平；較為復(fù)雜、精細(xì)動作為主的運(yùn)動項(xiàng)目，則需要較低的動機(jī)水平。

2．3暴力攻擊障礙

暴力攻擊性是運(yùn)動員在競賽中產(chǎn)生的重要心理特征及行為。在競賽時(shí)運(yùn)動員以對手為攻擊目標(biāo)。在比賽中，但是運(yùn)動員的攻擊行為受到特定競賽規(guī)則的約束，如果在競賽中欲達(dá)到的目的未得達(dá)到，他們往往采取過大的攻擊行為發(fā)泄自己的不滿情緒，而使局面更不利于自己。假若這種攻擊性得不到充分渲泄和釋放，他們會把攻擊欲望帶到競賽之后，這時(shí)攻擊的矛頭可能指向自己、同伴隊(duì)員、教練員、裁判員、觀眾或場地器材等。[2]這種不正常的心理障礙無論對于學(xué)生和運(yùn)動員參加競賽，還是對今后的訓(xùn)練、生活都十分不利。

3克服心理障礙的訓(xùn)練

恢復(fù)體力和腦力的心理訓(xùn)練提高睡眠質(zhì)量

3．1提高睡眠質(zhì)量

肌肉和神經(jīng)放松訓(xùn)練的最佳方法是使學(xué)生和運(yùn)動員很快進(jìn)入“小睡”狀態(tài)。這種特殊心理訓(xùn)練方法是讓學(xué)生和運(yùn)動員靜坐下來調(diào)息理氣，依次從頭、肩、臂、手到胸、腹、背、腰，最后到臀、腿、腳做放松動作，同時(shí)放慢呼吸，逐步進(jìn)入“小睡”狀態(tài)。這樣不僅可以減少機(jī)體的能量消耗，而且可以通過肌肉的放松，意念的調(diào)節(jié)，減少心理能量消耗，并從各種雜念中擺脫出來。提高睡眠質(zhì)量對恢復(fù)體力和腦力十分重要。可采用心理恢復(fù)的手段進(jìn)行，即采取臥姿來放松和調(diào)節(jié)呼吸，結(jié)合個(gè)人睡臥習(xí)慣，適當(dāng)變更個(gè)別動作，使學(xué)生和運(yùn)動員由被動的自然睡眠改為自我控制下的主動睡眠，提高睡眠質(zhì)量，縮短入睡時(shí)間.

3．2回憶訓(xùn)練

運(yùn)動技能的掌握過程，不僅是對肌肉骨骼動作的訓(xùn)練過程，而且也是智力的訓(xùn)練過程。有些技能動作不能形成，往往不是由于肌肉運(yùn)動本身的原因，而是大腦智力水平低，缺乏必要的運(yùn)動心理素質(zhì)，如缺乏積極思考能力、敏捷的記憶力和穩(wěn)定的情緒狀態(tài)等。為了提高學(xué)生和運(yùn)動員的智力水平，加強(qiáng)運(yùn)動知覺、表象和思維在運(yùn)動技能形成中的作用，可采用回憶技術(shù)動作的心理訓(xùn)練方法，亦即念動訓(xùn)練或表象訓(xùn)練[1]。其主要特點(diǎn)是：回憶學(xué)過的技術(shù)動作，形成清晰的運(yùn)動表象和概念，加深對關(guān)鍵技術(shù)動作的理解和掌握，從而達(dá)到提高運(yùn)動技能的目的。這種訓(xùn)練方法一般在技術(shù)訓(xùn)練前后進(jìn)行，也可以在技術(shù)訓(xùn)練間隙進(jìn)行。具體做法是：靜坐下來，閉上雙眼，進(jìn)行肌肉和神經(jīng)放松的。

心理訓(xùn)練后，再系統(tǒng)地回憶所學(xué)的技術(shù)動作，目的是掌握動作要領(lǐng)，形成正確的肌肉感知，促進(jìn)動力定型的形成。在回憶中還需喚起相應(yīng)的肌肉、關(guān)節(jié)系統(tǒng)的興奮活動以強(qiáng)化動力定型。

3．3　消除緊張情緒的心理訓(xùn)練

3．3．1　參加競賽

由于不斷參加競賽而獲得了實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)生和運(yùn)動員的緊張情緒可因不斷適應(yīng)而逐漸降低，最后達(dá)到正常狀態(tài)。但是，比賽要有計(jì)劃和針對性地進(jìn)行，重在幫助運(yùn)動員通過比賽有意識地控制自己的情緒，達(dá)到消除緊張情緒的心理訓(xùn)練目的

3．3．2　利用模擬比賽消除緊張情緒

模擬比賽就是練習(xí)性比賽，是教師或教練員有意識地控制某些運(yùn)動條件引起學(xué)生和運(yùn)動員的情緒變化，并在此過程中使他們增加經(jīng)驗(yàn)提高適應(yīng)比賽的能力和嘗試調(diào)節(jié)自己的情緒，掌握自我調(diào)節(jié)手段，在正式競賽中運(yùn)用。

3．3．3　競賽中緊張情緒的轉(zhuǎn)移訓(xùn)練

緊張情緒的轉(zhuǎn)移是讓學(xué)生或運(yùn)動員的注意力暫時(shí)離開過分緊張的競賽環(huán)境，誘導(dǎo)他們想一些輕松愉快的事情，待情緒趨于穩(wěn)定后，再使注意力回到現(xiàn)場的競賽中去。訓(xùn)練方法一般是在緊張的運(yùn)動訓(xùn)練和競賽現(xiàn)場，利用賽前或賽中的間隙采取語言暗示，誘導(dǎo)學(xué)生或運(yùn)動員將注意力轉(zhuǎn)移到與當(dāng)前運(yùn)動競賽無直接關(guān)系的事情或完成技術(shù)動作上來。[6]具體手段要根據(jù)學(xué)生或運(yùn)動員情緒緊張的特點(diǎn)和原因來確定。如教練員和隊(duì)員談話、替換隊(duì)員下場休息、轉(zhuǎn)告一些現(xiàn)場信息、降低競賽成績的要求、看看書報(bào)或聽聽音樂等等?？傊?，要因人而異，采取具體的靈活手段轉(zhuǎn)移緊張情緒。這種心理訓(xùn)練方法和手段，必須貫徹在平時(shí)的心理訓(xùn)練之中，使學(xué)生或運(yùn)動員既有緊張情緒的體驗(yàn)又有自我控制緊張情緒的能力

3．3．4　情緒對比的心理訓(xùn)練

情緒對比訓(xùn)練方法是要學(xué)生或運(yùn)動員回憶緊張的競賽場面，十分困難、復(fù)雜而危險(xiǎn)的技術(shù)動作以引起消極的緊張情緒，經(jīng)過不斷重復(fù)，使這種緊張情緒達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，再回憶競賽中獲勝后的歡愉情景，用積極的情緒抵消消極的情緒。同時(shí)還要與放松性練習(xí)、注意力集中于放松部位的語言暗示等。手段配合進(jìn)行練習(xí)。這種心理訓(xùn)練方法與以上三種消除緊張情緒的方法相比較復(fù)雜：要求學(xué)生或運(yùn)動員學(xué)會誘發(fā)自己的消極情緒；學(xué)會放松的方法和消除被誘導(dǎo)出來的緊張情緒；學(xué)會調(diào)動內(nèi)心的意志力。必須經(jīng)過反復(fù)的對比訓(xùn)練，才能逐漸掌握這種方法，并能收到較好的效果。

3．4　增強(qiáng)競賽信心的心理訓(xùn)練

3．4．1　賽前動員通過具體分析。

使學(xué)生或運(yùn)動員認(rèn)識競賽的意義和有利條件，從而確立信心。要求談話者具有權(quán)威性，談話內(nèi)容具有針對性，論據(jù)充足，符合實(shí)際，才能起到激勵(lì)作用。這種心理訓(xùn)練手段進(jìn)行起來比較方便，可以采用集體或個(gè)別的方式進(jìn)行

3．4．2　結(jié)合賽前測驗(yàn)進(jìn)行信心訓(xùn)練

通過賽前測驗(yàn)的分析，可以改變期望過高或信心不足的非良性心理狀態(tài)。這種方法可使學(xué)生或運(yùn)動員準(zhǔn)確地了解自己的實(shí)際技術(shù)水平和自己的優(yōu)勢所在，對正確估計(jì)自己的力量，建立堅(jiān)定的信心提供可靠的基礎(chǔ)。并在此基礎(chǔ)上，進(jìn)行某些方面的補(bǔ)充訓(xùn)練，在心理上做好調(diào)整，使自己對比賽的估計(jì)切合實(shí)際，把比賽計(jì)劃方案建立在可靠的實(shí)力基礎(chǔ)上。運(yùn)用這種方法時(shí)，測驗(yàn)的項(xiàng)目要有針對性，對不同對象要進(jìn)行具體分析，測驗(yàn)形式應(yīng)有一定的規(guī)格

3．4．3　增強(qiáng)信心的自我訓(xùn)練

這是一種借助于自身內(nèi)部力量激勵(lì)信心的方法，可在訓(xùn)練中修正或重建自己形象[1]。具體做法是：學(xué)生或運(yùn)動員處于自然放松狀態(tài)，在恢復(fù)身心力量的基礎(chǔ)上誘導(dǎo)他們回憶最佳比賽情景，回憶自己的運(yùn)動成長史，使他們在回憶中重新認(rèn)識有利的各方面因素，找出自己潛在的優(yōu)勢，使暫時(shí)被失利而壓抑的內(nèi)心力量煥發(fā)出來，達(dá)到提高競賽欲望，增強(qiáng)競賽信心的目

5總結(jié)

在運(yùn)動競賽中運(yùn)動員出現(xiàn)的各種心理反應(yīng)，我們的廣大教練員要根據(jù)各個(gè)不同的角度分析,并且發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)的調(diào)整競賽中運(yùn)動員心理情況。以達(dá)到不出現(xiàn)以上的問題。使的運(yùn)動員取的更好的成績。

參考文獻(xiàn)

[1]熊焰,運(yùn)動員競技能力的參賽變異及其成因與對策[J].北京體育大學(xué),2005(05)

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心理活動競賽總結(jié)范文第4篇

【關(guān)鍵詞】河南省;普通高校;健美操運(yùn)動員;競賽心理

引言

競技運(yùn)動比賽中存在一定程度的不確定性，而競賽心理在“不確定性”中占很重要一部分，競賽心理狀態(tài)是運(yùn)動員在競技過程中形成的一種特有的競爭心理，是運(yùn)動員正常發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)及取得優(yōu)異成績的重要條件，現(xiàn)代競技健美操的競爭日趨激烈，隨著競技科學(xué)化的推進(jìn)，運(yùn)動員技能水平越來越高，故運(yùn)動員在競技中心理素質(zhì)對競技成績有著重要影響。

1研究對象與方法

1研究對象

參加河南省大學(xué)生運(yùn)動會的河南大學(xué)、鄭州大學(xué)、河南理工大學(xué)、河南工業(yè)大學(xué)、鄭州大學(xué)體育學(xué)院健美操隊(duì)運(yùn)動員。

2研究方法

1問卷調(diào)查法共發(fā)表格80份，回收有效表格76份，有效率95%，采用統(tǒng)計(jì)方法進(jìn)行歸納分析。

2文獻(xiàn)資料法通過多種途徑，查閱了大量相關(guān)資料，這些文獻(xiàn)為本研究提供了理論和實(shí)踐支持。

3訪問調(diào)查法通過日常訓(xùn)練中的接觸以及在運(yùn)動員比賽后進(jìn)行調(diào)查、訪問。

2 結(jié)果與分析

對河南大學(xué)、鄭州大學(xué)、河南理工大學(xué)、河南工業(yè)大學(xué)、鄭州大學(xué)體育學(xué)院健美操隊(duì)運(yùn)動員的比賽臨場心理應(yīng)激狀態(tài)的基本特征進(jìn)行調(diào)查和分析，相應(yīng)統(tǒng)計(jì)結(jié)果見表1到表3。

1產(chǎn)生不良心理狀態(tài)的因素

1運(yùn)動訓(xùn)練特點(diǎn)

多數(shù)普通高校因?yàn)槭芙?jīng)濟(jì)和客觀條件等因素的限制，不能長期系統(tǒng)訓(xùn)練，只能根據(jù)比賽需要臨時(shí)組隊(duì)，訓(xùn)練周期短，經(jīng)常出現(xiàn)重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及體能的訓(xùn)練，輕心理訓(xùn)練等〔1〕。學(xué)生平時(shí)以學(xué)習(xí)為主，在訓(xùn)練和學(xué)習(xí)沖突時(shí)，大多數(shù)隊(duì)員會選擇學(xué)習(xí)而放棄訓(xùn)練，造成訓(xùn)練出勤率低，訓(xùn)練計(jì)劃不能實(shí)施，特別是集體項(xiàng)目的配合會受到嚴(yán)重影響。使部分身體素質(zhì)好的運(yùn)動員精力分散，專項(xiàng)能力上不去。同時(shí)，他們平時(shí)比賽的機(jī)會少，運(yùn)動員不能找到激烈比賽的心理感覺。

2與運(yùn)動員自身的個(gè)性、氣質(zhì)有關(guān)

運(yùn)動員的個(gè)性決定著其本人的處世態(tài)度和行為方式，是心理活動穩(wěn)定的動力特征。心理活動的動力特征主要指心理過程強(qiáng)度、心理過程的速度和穩(wěn)定性及心理活動的指向性等方面的特點(diǎn)〔2〕。個(gè)性心理和自身氣質(zhì)良好的運(yùn)動員，在比賽過程中抗干擾能力、頑強(qiáng)拼搏的精神以及自控能力都較強(qiáng)，受到以前比賽失敗經(jīng)歷的影響較小，在每次比賽前都能夠調(diào)整好自己的心態(tài)，充滿自信，沉著冷靜地面對比賽。反之，一個(gè)運(yùn)動員的個(gè)性心理和自身氣質(zhì)較差的話，他在比賽中的抗干擾能力就會很差，容易受到比賽環(huán)境的影響，結(jié)果就不能很好地發(fā)揮自己的競技水平。

3與運(yùn)動員以前的比賽經(jīng)驗(yàn)有關(guān)

多數(shù)普通高校的運(yùn)動員在賽前沒有參加過正規(guī)的比賽，缺乏比賽的經(jīng)驗(yàn)，在第一次比賽的時(shí)候難免會出現(xiàn)緊張、害怕等不良心理〔3〕。也有一些運(yùn)動員以前參加過比賽，但是這些運(yùn)動員在以往的比賽中出現(xiàn)過緊張和焦慮等現(xiàn)象，所以到比賽時(shí)會產(chǎn)生恐懼感，出現(xiàn)了“比賽焦慮”，從而影響其比賽。

4與運(yùn)動員的比賽動機(jī)有關(guān)

比賽動機(jī)是指由某種需要所引起的有意識或無意識的，通過努力可實(shí)現(xiàn)的行為傾向。比賽動機(jī)是一把雙刃劍，適宜的比賽動機(jī)可以激發(fā)運(yùn)動員全力發(fā)揮自己的競技水平，從而創(chuàng)造好的比賽成績;反之，不好的比賽動機(jī)則會影響運(yùn)動員的競技水平發(fā)揮，使比賽結(jié)果朝著自己意愿的反面發(fā)展。

5與運(yùn)動員對比賽的期望值有關(guān)

大多數(shù)普通高校運(yùn)動員在賽前對自身的期望值過高，沒有合理地分析自己的技能水平和對手實(shí)力，一心想著在比賽中取得好的成績，在比賽中總是擔(dān)心達(dá)不到自己的期望，心理壓力過大，比賽中遇到挫折就會產(chǎn)生緊張心理，出現(xiàn)焦躁情緒，不能冷靜地分析對手和對手的策略，結(jié)果導(dǎo)致自己的競技水平不能很好地發(fā)揮。

6與運(yùn)動員平時(shí)的心理訓(xùn)練和比賽環(huán)境有關(guān)

普通高校運(yùn)動員的訓(xùn)練特點(diǎn)制約了運(yùn)動員的賽前心理訓(xùn)練。普通高校運(yùn)動員在日常的訓(xùn)練過程中往往重技術(shù)輕心理。在平時(shí)訓(xùn)練過程當(dāng)中，周圍的觀眾少，氣氛單調(diào)，但是到了正式比賽，比賽規(guī)模的大小、比賽的激烈程度、場外的觀眾氣氛等因素都會對運(yùn)動員的心理產(chǎn)生不良的影響，使運(yùn)動員產(chǎn)生緊張、害怕、恐懼心理，有的運(yùn)動員甚至?xí)霈F(xiàn)行為忙亂、煩躁易怒、尿頻、靈活性和協(xié)調(diào)性降低等不良心理反應(yīng)。

此外，除了以上幾種因素之外，諸如比賽對手的實(shí)力、教練員在比賽中的戰(zhàn)術(shù)安排、運(yùn)動員在比賽中的身體狀況、比賽時(shí)的氣候環(huán)境等都會對運(yùn)動員的比賽心理產(chǎn)生影響，也值得注意。

2普通高校運(yùn)動員心理狀態(tài)分類及行為特點(diǎn)

1正常型心理

這一類運(yùn)動員在比賽前的心理狀態(tài)較好，情緒比較穩(wěn)定，在比賽中能很好地控制自己的心理，不容易受到對手和外界環(huán)境的影響，能夠合理地處理比賽中的不良因素。這一類運(yùn)動員在比賽中能夠很好地發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平，取得理想的成績。

2非正常型

筆者從心理學(xué)原理分析認(rèn)為，人對客觀現(xiàn)實(shí)的反映是在實(shí)踐的基礎(chǔ)上，在主觀和客觀的辯證關(guān)系中不斷深化和發(fā)展〔4〕。運(yùn)動員在比賽中的心理變化非常復(fù)雜，比賽中的心理障礙也有多種表現(xiàn)，其中較為明顯的有以下幾種：

1緊張心理

緊張心理在普通運(yùn)動員中最為普遍，甚至?xí)霈F(xiàn)在比賽前幾天。其行為特點(diǎn)表現(xiàn)為睡不著覺、吃飯沒胃口、做事無條理，在比賽過程中甚至?xí)霈F(xiàn)頭腦空白、肌肉緊張、動作變形，更嚴(yán)重者心率加速，尿頻尿急。

2恐懼心理

這種心態(tài)出現(xiàn)在對手實(shí)力水平過高，或者自身過分夸大對手實(shí)力時(shí)更容易出現(xiàn)。其行為特點(diǎn)表現(xiàn)為：不敢做熱身活動，不敢去看隊(duì)友比賽，心慌、面部發(fā)白、兩腿發(fā)軟，比賽中信心不足。

3自我懷疑

比賽來臨時(shí)，消極的語言多于積極的語言，認(rèn)為自己不如對手，沒有信心去面對對手，或者是力求自己在技術(shù)等各方面做到完美才放心。其行為特點(diǎn)表現(xiàn)為：畏首畏尾，比賽一直處于自我抑制狀態(tài)，遇到場地、環(huán)境或是條件等不適，就會變得慌亂無助，左顧右盼，更有甚者在開局不利的情況下會從心理上放棄比賽，不愿再去拼斗，只想著比賽趕緊結(jié)束，自己逃離比賽。

4盲目自信

這種狀態(tài)一般出現(xiàn)在暫時(shí)領(lǐng)先或是把偶然的成功當(dāng)成必然遷移到此次比賽中。在面對比自己弱的對手時(shí)，不以為意，甚至藐視對方，自己感覺比賽沒有意義。其行為特點(diǎn)表現(xiàn)為：防守能力下降，不想困難，不多考慮對策，集體配合項(xiàng)目中喜歡突出“個(gè)人主義”，不愿與隊(duì)友配合，最終導(dǎo)致自亂陣腳。

5焦慮

擔(dān)心自己的水平不能正常發(fā)揮，怕有負(fù)眾望，遇到身體稍有不適就覺得沒有指望了。抽簽編排在強(qiáng)組時(shí)覺得沒信心，安排在弱組時(shí)又怕發(fā)揮不出水平，顧慮重重〔5〕。行為特點(diǎn)：坐立不安或精神萎靡，思想紛亂，情緒變化大，運(yùn)動意識表象模糊，注意力不集中，不知如何發(fā)揮自己的技術(shù)特長，甚至出現(xiàn)呼吸不勻、掌心出汗、不敢競爭、消極比賽。

6放棄自我

當(dāng)對手的水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于自己，認(rèn)為反正拿不到名次了，把獲得健美操比賽名次看得高于發(fā)揮自己的最好水平，不再去爭取更好的結(jié)果，認(rèn)為自己象征性地完成比賽即可。行為特點(diǎn)：比賽時(shí)懶懶散散，不愿同對手拼斗，盼望比賽快快結(jié)束，這是一種極為錯(cuò)誤的心態(tài)。

3建議和對策

1發(fā)揮優(yōu)勢、揚(yáng)長避短

普通高校健美操運(yùn)動員作為大學(xué)統(tǒng)招生，智商較高，思維敏捷，知識面較廣，分析和理解以及閱讀比賽的能力也比較強(qiáng)，必須充分利用他們的聰明才智，在日常的訓(xùn)練過程中增加技戰(zhàn)術(shù)理論方面的學(xué)習(xí)和現(xiàn)場的自我分析，充分利用他們對健美操比賽的認(rèn)知能力和適應(yīng)能力，迅速轉(zhuǎn)化成健美操比賽的行為能力。

2知己知彼、百戰(zhàn)不殆

一名優(yōu)秀的健美操運(yùn)動員，要了解自己，能夠客觀地評價(jià)自己。同時(shí)，要能準(zhǔn)確地實(shí)事求是地分析對手的能力，設(shè)法了解對方運(yùn)動員尤其是對方教練的性格特點(diǎn)，以及慣用的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)。知己知彼，百戰(zhàn)不殆，只有了解自己的對手，找到對手的弱點(diǎn)，在賽場上避其長而攻其短，才能夠戰(zhàn)勝對手。

3情感共鳴、靈犀自通

平時(shí)在訓(xùn)練以及生活中要多與教練員做情感溝通和心理交流，建立同甘共苦、友善民主的師生關(guān)系，使隊(duì)員和教練員達(dá)到有心靈交流的共鳴感，這樣一來，教練每一個(gè)情感的變化和戰(zhàn)術(shù)思想就能讓運(yùn)動員快速地心領(lǐng)神會以及引起強(qiáng)烈反應(yīng)，從而達(dá)到心有靈犀一點(diǎn)通。

4共建目標(biāo)、樹立信心

目標(biāo)是心理定向的標(biāo)桿。如果一名運(yùn)動員不帶著自己的目標(biāo)去參加比賽，那么他定然不會取得優(yōu)異的成績。所以在比賽前，教練員一定要與運(yùn)動員一起討論共同制定合理的比賽目標(biāo)，建立自信心，相信一定可以實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

5模擬實(shí)戰(zhàn)、心理適應(yīng)

現(xiàn)在很多的普通高校健美操運(yùn)動員，并非他們的競技能力不夠，而是平時(shí)很少有實(shí)戰(zhàn)的機(jī)會，更沒有參加正式比賽的經(jīng)驗(yàn)，所以一到正式的比賽現(xiàn)場就會出現(xiàn)心理上的不適應(yīng)，出現(xiàn)如緊張、心跳加快、頭腦空白等一系列現(xiàn)象，最終影響自己真實(shí)水平的發(fā)揮。所以在賽前的訓(xùn)練過程中要針對比賽中有可能出現(xiàn)的問題來進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，增強(qiáng)隊(duì)員的心理適應(yīng)能力。

3小結(jié)

隨著競技體育運(yùn)動的不斷發(fā)展以及競技水平的不斷提高，普通高校運(yùn)動員在技術(shù)和身體素質(zhì)方面的差距慢慢變小，一場比賽最終的結(jié)果，已經(jīng)不僅僅取決于運(yùn)動員的技術(shù)和身體素質(zhì)，很大程度上取決于運(yùn)動員在比賽中的心理素質(zhì)。具備良好的心理素質(zhì)和心理狀態(tài)，才能體現(xiàn)運(yùn)動員的完美，在競技場上充分展現(xiàn)他們的魅力。通過系統(tǒng)的心理訓(xùn)練，能夠使運(yùn)動員有效地自我控制，戰(zhàn)勝比賽的不良干擾，形成最佳競技狀態(tài)，充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平。同時(shí)，心理素質(zhì)訓(xùn)練水平的提高，也能促進(jìn)運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平的提高。實(shí)踐表明，心理因素已經(jīng)成為現(xiàn)代普通高校運(yùn)動員訓(xùn)練和比賽的重要內(nèi)因，培養(yǎng)運(yùn)動員的心理品質(zhì)和心理素質(zhì)已經(jīng)成為提高運(yùn)動員成績、爭取比賽勝利的關(guān)鍵條件之一。

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心理活動競賽總結(jié)范文第5篇

隨著競技體操技術(shù)水平的不斷發(fā)展，運(yùn)動員在比賽中不僅要消耗很大的體力，同時(shí)也消耗很大的心理能量。因此在激烈比賽中，良好的心理素質(zhì)往往是取勝的關(guān)鍵。所以心理訓(xùn)練已成為現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練中不可少的組成部分。運(yùn)動實(shí)踐證明，一名優(yōu)秀的體操運(yùn)動員應(yīng)有良好的體型、素質(zhì)、技能和技術(shù)外還應(yīng)具備良好的心理素質(zhì)。

心理訓(xùn)練越來越引起許多教練員和運(yùn)動員的重視。但還有少數(shù)教練員對心理訓(xùn)練還缺乏正確認(rèn)識，往往單純以思想代替心理訓(xùn)練。為了培養(yǎng)出更多更好的優(yōu)秀體操運(yùn)動員，教練員在訓(xùn)練中必須掌握運(yùn)動員的個(gè)性心理特點(diǎn)，并有意識、有目的地對運(yùn)動員進(jìn)行心理洲練，對順利完成訓(xùn)練計(jì)劃和任務(wù)將起到積極作用，加速訓(xùn)練的進(jìn)程。

心理訓(xùn)練對運(yùn)動員能受到以下一些效果：

(1)有助于運(yùn)動員個(gè)性心理性的形成和發(fā)展，使運(yùn)動員學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的能力從而保持其情緒的穩(wěn)定。

(2)有助于提高運(yùn)動員個(gè)性心理的穩(wěn)定性，使運(yùn)動員的注意力集中，防止干擾。并能經(jīng)受大強(qiáng)度大運(yùn)動量的訓(xùn)練。

(3)有助于提高運(yùn)動員的感知覺和思維表象能力具有高度發(fā)展思維的敏捷性和靈活性：具有迅速分析問題和解決問題的能力。

(4)有助于消除疲勞，尤其是精神疲勞所帶來的各種疲勞現(xiàn)象。

(5)有助于培養(yǎng)運(yùn)動員勇敢、果斷、戰(zhàn)勝困難取得勝利的頑強(qiáng)精神，以及培養(yǎng)運(yùn)動員有堅(jiān)強(qiáng)的信心，堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。

二、心理訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段

1、心理訓(xùn)練的內(nèi)容

運(yùn)動員的心理訓(xùn)練可以分為長期心理訓(xùn)練和賽前心理訓(xùn)練。而這兩種心理訓(xùn)練又是互相依存，互相聯(lián)系的。賽前心理訓(xùn)練是以長期心理訓(xùn)練為基礎(chǔ)的。只進(jìn)行長期心理訓(xùn)練，而忽視對運(yùn)動員的競技狀態(tài)進(jìn)行賽前的訓(xùn)練，長期心理訓(xùn)練也就失去了作用。

心理訓(xùn)練的內(nèi)容很廣泛，主要有：

(1)特殊運(yùn)動機(jī)能的心理機(jī)能的訓(xùn)練：感知覺的訓(xùn)練、記憶與表象訓(xùn)練、高度發(fā)展思維能力、注意力的訓(xùn)練、協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力的訓(xùn)練。

(2)運(yùn)動員個(gè)性心理特征的訓(xùn)練，運(yùn)動員的動機(jī)對訓(xùn)練比賽的興趣程度，個(gè)性性格特征和氣質(zhì)等心理訓(xùn)練。

(3)運(yùn)動員學(xué)習(xí)和掌握動作技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)過程，以及參加競賽的心理訓(xùn)練。

(4)心理適應(yīng)能力的訓(xùn)練，制造一些類似比賽的情景或是氣候的變化、生活制度的改變、場地器材的變化等。

(5)培養(yǎng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練。在艱苦的訓(xùn)練和復(fù)雜的環(huán)境比賽中，首先必須從征服自己、克服自己人手。一直在很大程度上被看作是人們更高級的、有意識對自己的行動和活動進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這樣調(diào)節(jié)為克服障礙和達(dá)到既是的目的要付出意志努力。

2、心理訓(xùn)練的方法和手段

在體操訓(xùn)練中主要的方法有下幾種：

(1)念動訓(xùn)練。它是借助人體的視覺、聽覺、動覺等器官將獲得信息通過信息輸入對自己頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動表象進(jìn)行回顧、重復(fù)、修改、發(fā)展和創(chuàng)造自己動作的一種訓(xùn)練方法。

(2)自我暗示與放松訓(xùn)練。它是借助語言和頭腦中的形象起作用的心理過程。采用一時(shí)的“套語”進(jìn)行自我暗示。并結(jié)合呼吸調(diào)整對自己的心理施加影響、以消除心理緊張、放松肌肉，達(dá)到自我穩(wěn)定情緒的目的從而達(dá)到改善精神狀態(tài)的一種訓(xùn)練方法。

(3)注意力集中訓(xùn)練。注意力集中就是人的心理活動對某事物的指向性和集中性，能使運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽時(shí)避免受到內(nèi)在的或外來的干擾，全神貫注的投入到訓(xùn)練和比賽中，達(dá)到完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)的目的。

以上是競技體操主要的心理訓(xùn)練方法和手段，是為了調(diào)整和控制運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽時(shí)的心理活動，使運(yùn)動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到最適宜的興奮程度。在運(yùn)用時(shí)要根據(jù)運(yùn)動員的個(gè)性特點(diǎn)身體技術(shù)的情況，有針對性的靈活運(yùn)用。

3、教練員應(yīng)具備的心理素質(zhì)

體操訓(xùn)練的工作在運(yùn)動活動中是一項(xiàng)非常復(fù)雜而又細(xì)致的工作。這對體操教練員的要求是很高的。作為一名優(yōu)秀的教練員應(yīng)具備以下心理素質(zhì)：

(1)教練員作為～名教育者，就必須具有研究者和心理學(xué)工作者的才能

(2)教練員必須是一個(gè)熱愛自己本職工作具有獻(xiàn)身于體操事業(yè)的精神，以及獨(dú)到的創(chuàng)造才能，永不滿足現(xiàn)狀、勇于探索、不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，虛心好學(xué)的品德。

(3)教練員必須具有較高的組織，管理和教育水平，了解每一個(gè)運(yùn)動員的個(gè)性特征，身體素質(zhì)，技術(shù)水平和意志品質(zhì)等情況。調(diào)動他們的積極性，鼓勵(lì)他們的進(jìn)取心，增強(qiáng)他們的自信心，從而贏得運(yùn)動員的信任和尊重。