少年體育鍛煉

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從發(fā)展的角度看,體育教學(xué)必須注意人的發(fā)展過程和對(duì)發(fā)展過程的影響。雖然我們現(xiàn)在對(duì)人的發(fā)展過程,還不能提出全面的完美無缺的措施,但卻可有針對(duì)性地提出一些對(duì)體育教學(xué)有直接幫助的發(fā)展措施。

(一)幼兒期的體育鍛煉(2—6歲)

這個(gè)年齡不要提出運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)的要求。一項(xiàng)有意義的動(dòng)作教育可在家庭、托兒所及學(xué)齡前的其他教育機(jī)關(guān)進(jìn)行。小型多樣、生動(dòng)活潑、簡(jiǎn)單易做、興趣盎然的動(dòng)作游戲是活動(dòng)的重點(diǎn)。在有條件的地方,可安排各種各樣的轉(zhuǎn)動(dòng)、擺動(dòng)輪椅、滑梯、小兒籃框等小型器械供幼兒練習(xí)。這個(gè)年齡要著重學(xué)習(xí)和掌握走、跑、登、攀、懸垂、游泳、舞蹈等基本活動(dòng)形式。

(二)兒童期的體育鍛煉(6—12歲)

這個(gè)階段的兒童具有高度的運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)準(zhǔn)備和有效的器官條件,他們要求多種多樣的動(dòng)作活動(dòng)。為此,學(xué)校應(yīng)為他們提供必要的環(huán)境條件。如多種多樣的體育器械和設(shè)備,配備一定數(shù)量的體育教師。

從教學(xué)法的角度來看,體育教學(xué)的中心任務(wù)就是讓兒童獲得在陸地、水中、冰雪之上的帶器械和不帶器械的全面動(dòng)作體驗(yàn),培養(yǎng)和激發(fā)他們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣,教育他們正確認(rèn)識(shí)身體好與學(xué)習(xí)好的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)是訓(xùn)練內(nèi)臟器官、補(bǔ)償身體因長(zhǎng)期坐姿而帶來的不良影響,以及不斷擴(kuò)大從事各種動(dòng)作活動(dòng)的能力。可以進(jìn)行一些速度力量的練習(xí),但是,因支撐器官尚發(fā)育不足,彈跳力和極限力量練習(xí)不宜安排過多,耐力練習(xí)也只是作為改進(jìn)一般力量的手段。游戲是他們的中心活動(dòng)內(nèi)容,幾乎所有大球游戲都可以采用。游戲時(shí)不要過分考慮戰(zhàn)術(shù),也不要進(jìn)行綜合技術(shù)訓(xùn)練。七歲以后,可采用發(fā)展平衡能力的練習(xí)和某些體操基本練習(xí),如滾翻、支撐跳躍、擺動(dòng)等。從事田徑運(yùn)動(dòng)可改善遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)調(diào)節(jié)的能力,這個(gè)年齡可以從事跳躍練習(xí)和輕器械的投擲練習(xí),不少學(xué)生萌發(fā)了對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣。實(shí)踐證明,6至8歲是游泳的開始年齡,這一年齡組的兒童可進(jìn)行各種游泳姿勢(shì)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。兒童對(duì)運(yùn)動(dòng)的需要和興趣是多方面的,在有條件的地方,可適當(dāng)?shù)匕才盘⒒┖突然顒?dòng)內(nèi)容。

(三)少年期的體育鍛煉(12—16歲)

當(dāng)少年進(jìn)入第二次體型變化時(shí),還存在著運(yùn)動(dòng)時(shí)的不穩(wěn)定性,他們?cè)谕瓿蓜?dòng)作時(shí)不夠精確,也不經(jīng)濟(jì),但是學(xué)習(xí)動(dòng)作技術(shù)還是有進(jìn)步的。到15歲,運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力迅速地提高了。這時(shí),可對(duì)他們進(jìn)行提高心血管系統(tǒng)機(jī)能的有氧耐力訓(xùn)練。目的在于發(fā)展機(jī)體的體能能力。由于身體增長(zhǎng)過速,內(nèi)臟器官發(fā)展緩慢,因此在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)要小心從事,加量不宜過猛過急。加之少年的骨骼、肌肉、韌帶尚在生長(zhǎng)發(fā)育之中,脊椎尚不能承擔(dān)過大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、壓力過大的練習(xí)。當(dāng)然,根據(jù)比賽的需要和循序漸進(jìn)的原則,在有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,采用一些力量練習(xí),尤其是爆發(fā)練習(xí),還是必要的。有時(shí)練習(xí)的強(qiáng)度還很大,但要遵循系統(tǒng)性和量力性原則。在游戲時(shí),可簡(jiǎn)化形式,包括大型的體育游戲。這一年齡組,由于四肢比例不當(dāng),不利的杠桿關(guān)系有礙于自由體操和器械體操練習(xí)。男孩子往往對(duì)器械體操?zèng)]有興趣,女孩傾向于學(xué)習(xí)舞蹈和藝術(shù)體操。

幼兒到少年的各個(gè)發(fā)展階段,體型、心理行為、運(yùn)動(dòng)能力等都呈現(xiàn)出不同的特點(diǎn)。因此,體育教學(xué)的要求也要因人而異,體育教師必須充分認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。

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