飲酒和健康

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盡管我國科學(xué)界對飲酒與健康的研究較少，但世界衛(wèi)生組織（WHO）、世界糧農(nóng)組織（FAO）以及美國、英國等國家的專門研究機(jī)構(gòu)的文獻(xiàn)資料，已經(jīng)能夠幫助人們了解科學(xué)界目前對酒的認(rèn)識。

喝多少酒無損于健康

美國國家酗酒和酒中毒研究中心（NIAAA）向人們發(fā)出以下忠告，不管每天喝或者一周喝一兩次，還是偶爾喝一次酒，男人喝純酒的量不應(yīng)超過30～40ml（即3～4個(gè)酒精單位，1個(gè)酒精單位指10ml純酒精），女人不要超過20～30ml（即3～4個(gè)酒精單位）。

但實(shí)際上，每個(gè)人對酒精的敏感度和耐受度存在著一定程度的個(gè)體差異，因此要制定出一個(gè)飲酒的安全標(biāo)準(zhǔn)是比較困難的。因此，目前多數(shù)國家制定的膳食指南都是原則性地強(qiáng)調(diào)適量飲酒，不要養(yǎng)成飲酒習(xí)慣。

過量飲酒有害健康

美國NIAAA指出，過量飲酒是指每日飲酒量超過4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（相當(dāng)于2瓶啤酒或1兩56度白酒），且每周飲酒超過5次。由于每個(gè)人的身體狀況是不同的，因此每個(gè)人要考慮自己對酒精的耐受力，上述標(biāo)準(zhǔn)只能作為參考。對于青少年、孕婦和已經(jīng)戒酒的人而言，應(yīng)該滴酒不沾。

WHO和FAO在2004年出版的《膳食、營養(yǎng)和慢性病預(yù)防》中指出，過量飲酒可明顯增加發(fā)生心血管疾病，特別是中風(fēng)和消化系統(tǒng)癌癥的危險(xiǎn)。另有報(bào)告說，適量飲酒可降低心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)。

飲酒對健康有遠(yuǎn)期影響

國際癌癥研究基金會和美國癌癥研究中心關(guān)于《膳食、營養(yǎng)與癌癥預(yù)防》中指出，長期飲酒與不同部位癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)性和不相關(guān)性可歸納如下：

美國癌癥研究中心認(rèn)為，作為一個(gè)整體，含酒精飲料是有致癌性的。在酒精平均攝入量高的國家中，這種相關(guān)性表現(xiàn)得十分明顯，與含酒精飲料的類型關(guān)系不大。每日攝入1份酒精，便可使危險(xiǎn)性升高；攝入1、2和3份時(shí)，相對危險(xiǎn)性逐漸增高；無論攝入多少酒精，都能使乳腺癌發(fā)生的危險(xiǎn)性升高；如果飲酒者同時(shí)吸煙，則癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)性可大大增加。

無論哪種酒都別多喝

世界各地制作的酒精飲料多種多樣，大體上可分為啤酒、果酒和白酒三類，也可根據(jù)制作工藝分為發(fā)酵酒（如啤酒、葡萄酒、黃酒等）、蒸餾酒（白酒）和露酒（配制酒）。其中白酒酒精含量較高，啤酒、果酒和部分配制酒的酒精含量一般在3％～14％。喝1瓶啤酒相當(dāng)于喝200ml葡萄酒和50ml酒精含量為38％的白酒。相比之下，葡萄酒含酒精較少，還含有一些對心血管有益的物質(zhì)，如白梨蘆醇、多酚類等。但是無論哪種酒，喝多了都可以導(dǎo)致酒精中毒。因此，專家建議大家無論哪種酒都別多喝。