緩解緊張的方法

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緩解緊張的方法范文第1篇

2、面試時(shí)保持微笑。微笑可以緩解心理的緊張感，也可以化解面試時(shí)帶來(lái)的尷尬，保持微笑可以緩和面試氣氛從而避免自己緊張。

3、適當(dāng)?shù)男睦戆凳?。在面試時(shí)遇到棘手的問(wèn)題，這時(shí)不要緊張導(dǎo)致自亂了陣腳，給自己心理暗示我能行，我要冷靜”這樣給自己鼓勵(lì)就能消除緊張

4、放緩語(yǔ)速。由于緊張生怕自己在表達(dá)的時(shí)候出現(xiàn)錯(cuò)誤，為了避免失誤，可以放緩語(yǔ)速，這樣可以給自己一個(gè)緩沖，也能緩解面試的壓力。

5、轉(zhuǎn)移視線，不要盯著考官的臉。有的人參加面試會(huì)對(duì)考官有恐懼感，所以這時(shí)不妨將目光轉(zhuǎn)移到桌子上，或是考官身后的物體上，這樣就可以緩解緊張。

緩解緊張的方法范文第2篇

1、消除緊張，在臨床上方法比較多，如說(shuō)比較常用的轉(zhuǎn)移注意力的方法，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己做的事情上。而且這樣的話(huà)可以讓自己的注意力更加集中，使其緊張的狀態(tài)會(huì)逐步的消除。

2、另外轉(zhuǎn)移注意力也可以轉(zhuǎn)移與他人聊天，或者是做一些自己感興趣的事情，這些都可以提高自己的愉悅感和掌控感，而緩解緊張。另外，深呼吸放松訓(xùn)練也是緩解緊張非常重要的方法，特別是當(dāng)你把注意力轉(zhuǎn)移到深呼吸的時(shí)候，你的整個(gè)身體達(dá)到一種放松的狀態(tài)，而這種放松的狀態(tài)就會(huì)進(jìn)一步消除緊張，疑慮等相應(yīng)的狀況。

3、所以說(shuō)臨床上通過(guò)這兩種簡(jiǎn)單的方法，基本上可以消除大部分的緊張狀態(tài)。如果說(shuō)緊張嚴(yán)重，可以通過(guò)認(rèn)知行為治療或者是藥物治療來(lái)進(jìn)行調(diào)整。

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緩解緊張的方法范文第3篇

摘 要 目的：在手術(shù)室內(nèi)對(duì)剖宮產(chǎn)患者不良情緒進(jìn)行有效的心理干預(yù)。方法：進(jìn)行回顧性總結(jié)。結(jié)果：患者的不良情緒得到緩解，能接受或者主動(dòng)配合麻醉與手術(shù)。結(jié)論：采用的心理干預(yù)方法具有實(shí)效性，是操作性較強(qiáng)的不良情緒干預(yù)方法。

關(guān)鍵詞 手術(shù)室 不良情緒 心理干預(yù) 語(yǔ)言

Psychological intervention of patients undergoing cesarean section indoor operation

Lv Dongmei

Traditional Chinese Medicine Hospital of Ningling County，Henan province，476700

Abstract Objective：The effective psychological intervention on negative emotion of patients with cesarean section in operation room.Methods：Retrospective summary.Results：The patient's bad mood eased，can accept and actively cooperate with the anesthesia and operation.Conclusion：The psychological intervention methods used in practical，maneuverability.

Key words Operation room；Adverse emotional；Psychological intervention；Language

資料與方法

2012年以來(lái)進(jìn)入手術(shù)室出現(xiàn)緊張、焦慮、甚至恐懼情緒的剖宮產(chǎn)患者320例，年齡19～32歲，平均25.5歲，采用語(yǔ)言或者非語(yǔ)言溝通時(shí)，主要借助語(yǔ)言對(duì)患者的不良情緒進(jìn)行注意力轉(zhuǎn)移，心理支持與疏導(dǎo)，并指導(dǎo)其接受。

通過(guò)觀察把剖宮產(chǎn)患者在手術(shù)室情緒波動(dòng)較大的時(shí)段分為進(jìn)入手術(shù)室即刻和麻醉前。

不良情緒表現(xiàn)及程度：①一般：語(yǔ)言表述緊張，面部無(wú)表情或者表情緊張，動(dòng)作反應(yīng)遲鈍、身體輕微顫抖；②嚴(yán)重：患者四肢或者身體顫抖，肌肉緊張，進(jìn)行操作時(shí)身體反應(yīng)較大。

方法：⑴引導(dǎo)其注意力轉(zhuǎn)移：進(jìn)入手術(shù)室存在一般和嚴(yán)重不良情緒的剖宮產(chǎn)患者，護(hù)士給予安慰性語(yǔ)言她們會(huì)惘若未聞。護(hù)士在熱情迎接患者及執(zhí)行輸液操作過(guò)程中，和患者及時(shí)展開(kāi)對(duì)話(huà)，語(yǔ)氣真誠(chéng)，態(tài)度和藹。比如在協(xié)助患者平臥手術(shù)床后，或者準(zhǔn)備輸液時(shí)向患者提問(wèn)問(wèn)題。內(nèi)容以詢(xún)問(wèn)患者此刻內(nèi)心感受或者剖宮產(chǎn)原因以及最初打算選擇的生產(chǎn)方式等，問(wèn)題要關(guān)系患者的切身經(jīng)歷和感受。對(duì)一些不配合回答問(wèn)題的患者，可重復(fù)提問(wèn)或用語(yǔ)言提醒或者輕拍其肩部示意回答，一旦患者思考并回答問(wèn)題，就可以明顯感受到患者的緊張情緒有所緩解。⑵提供心理支持與認(rèn)知干預(yù)：運(yùn)用解釋、理解、關(guān)心、鼓勵(lì)、保證等方法向患者提供心理支持并調(diào)整患者對(duì)手術(shù)的認(rèn)知評(píng)價(jià)。如：患者認(rèn)為手術(shù)是危險(xiǎn)的、疼痛的，才會(huì)有緊張恐懼，護(hù)士運(yùn)用語(yǔ)言讓患者認(rèn)識(shí)到“手術(shù)是盡快結(jié)束痛苦的一種安全的方法，只有一點(diǎn)小不適”，這樣患者的緊張情緒會(huì)有所緩解。如何運(yùn)用語(yǔ)言來(lái)達(dá)到效果呢，就需要護(hù)士根據(jù)患者的年齡、文化、職業(yè)而定。對(duì)剖宮產(chǎn)患者較好的語(yǔ)言解釋為：“十月懷胎，一朝分娩，孩子不會(huì)讓你舒舒服服的躺在床上自己出來(lái)，就是選擇剖宮產(chǎn)這個(gè)過(guò)程也有一定的不適存在，比如需要的輸液、麻醉，這都是在可忍受的范圍內(nèi)，我保證你配合就會(huì)再減輕一些不適?！崩斫饨邮芑颊叩臓顟B(tài)或者自我暴露，語(yǔ)言表達(dá)為：“其實(shí)，緊張也是正常的”、“如果是我躺在這兒，也是一樣緊張”，這些語(yǔ)言讓患者感受到了理解接納，這就是一種支持的力量。⑶指導(dǎo)放松技巧的應(yīng)用：患者的情緒會(huì)因?yàn)橐獙?shí)施麻醉又出現(xiàn)緊張不適，護(hù)士可以指導(dǎo)患者：①深呼吸或者嘆氣。②引導(dǎo)患者實(shí)施平時(shí)的放松經(jīng)驗(yàn)。③語(yǔ)言提示其“肩部放松”或“手臂放松”、“腰部放松”。此刻患者和護(hù)士的良好溝通并對(duì)手術(shù)環(huán)境有些適應(yīng)后，放松才會(huì)有好的效果。根據(jù)患者情況可選擇上面一種患者比較理解的放松方式。對(duì)于理解能力欠缺的患者有時(shí)可以用手輕拍要放松的部位，再配合語(yǔ)言提示放松。對(duì)患者好的放松的狀態(tài)要給以鼓勵(lì)。比如：有緊張的患者輕拍起肩部，提示“肩部放松”，患者放松后護(hù)士給予回應(yīng)：“好的，看吧，放松的很好，繼續(xù)”。

結(jié) 果

患者在手術(shù)室的情緒由消極變?yōu)榉e極、不安變?yōu)榉€(wěn)定，同時(shí)也獲得了心理上的滿(mǎn)足感和安全感，確保了手術(shù)效果和術(shù)后恢復(fù)。

緩解緊張的方法范文第4篇

【關(guān)鍵詞】 行為矯正治療；抑郁癥：焦慮

【中圖分類(lèi)號(hào)】 R749.4 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 B 【文章編號(hào)】 1007-8231（2011） 08-0701-01

抑郁癥病人臨床特征是情緒低落，部分病人伴有明顯的焦慮。筆者在臨床工作中發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人健康知識(shí)水平普遍低下，不進(jìn)影響病人對(duì)治療護(hù)理的依從性，還直接影響病人的生存質(zhì)量，增加病人的復(fù)發(fā)率、自殺率。筆者通過(guò)對(duì)30例抑郁癥病人實(shí)施行為矯正，試圖緩解病人的焦慮程度改善睡眠質(zhì)量，現(xiàn)報(bào)告如下：

1資料與方法

1.1一般資料

入組病例均為2008年1月至2010年12月間在我院住院的病人，符合CCMD-3抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，漢米爾頓抑郁量表（HRSD，17項(xiàng)）評(píng)分≥17分，排除心、肝、腎等嚴(yán)重軀體疾病及藥物過(guò)敏者、癲癇、青光眼、前列腺肥大者。病人均伴有焦慮癥狀，HAMA評(píng)分均≥14分。入選60例，隨機(jī)分為觀察組和對(duì)照組。觀察組30例，男14例，女16例，年齡18～77（43.5±7.5）歲，病程3個(gè)月到11年（3±0.41）年；對(duì)照組30例，男13例，女17例，年齡20～75（41.0±6.2）歲，病程3個(gè)月到10年（3±0.75）年。兩組病例性別、年齡、病程、治療比較，差異均無(wú)顯著性意義（p>0.05）。兩組病人均應(yīng)用賽樂(lè)特20～30mg每天進(jìn)行治療，不附加其他抗抑郁、抗焦慮及抗精神病藥物，兩組病例用藥量的差異無(wú)顯著性（p>0.05）。

1.2方法

1.2.1實(shí)施方法：對(duì)照組進(jìn)行常規(guī)治療與護(hù)理，觀察組在此基礎(chǔ)上實(shí)施以下干預(yù)措施：①心理干預(yù) 由專(zhuān)人進(jìn)行入院指導(dǎo)，介紹病室環(huán)境和設(shè)施，幫助病人盡快熟悉住院環(huán)境。多與病人溝通，傾聽(tīng)病人心聲，解決實(shí)際問(wèn)題。評(píng)估病人心理狀態(tài)，針對(duì)病人的焦慮、緊張、恐懼、煩躁心理，分析原因，加強(qiáng)心理疏導(dǎo)。發(fā)放《抑郁癥知識(shí)簡(jiǎn)介》，幫助病人改變認(rèn)知結(jié)構(gòu)，緩解緊張情緒。講解焦慮、緊張可引起睡眠障礙或胃腸道不適及其他軀體癥狀，并告知病人緩解方法，包括放松療法，注意分散，音樂(lè)治療，暗示和催眠等。與病人交流討論及訓(xùn)練，1～2次/日，每次20～30分鐘。指導(dǎo)病人放松軀體和精神，做深呼吸和肌肉松弛訓(xùn)練，保持愉快的心態(tài)及自然舒適的臥位，運(yùn)用意向?qū)υ?huà)引導(dǎo)病人擺脫焦慮、緊張意境，促進(jìn)病人入睡。②行為療法 鼓勵(lì)病人用豁達(dá)樂(lè)觀積極向上的態(tài)度對(duì)待生活，提高病人對(duì)社會(huì)、家庭的主觀能動(dòng)性。讓康復(fù)病人現(xiàn)身說(shuō)法，2～3次/月，增強(qiáng)病人的信心，促進(jìn)康復(fù)。③工娛療法 由專(zhuān)職護(hù)士組織病人在活動(dòng)室進(jìn)行繪畫(huà)、剪紙、下棋、打撲克及乒乓球、唱歌、跳舞等活動(dòng)，轉(zhuǎn)移病人的注意力，4～5次/周。④健康教育 知識(shí)講座1次/周，由專(zhuān)職護(hù)士向病人講解本病的相關(guān)知識(shí)，是病人及家屬了解誘發(fā)本病的危險(xiǎn)因素，避免不良因素的刺激，注意保持學(xué)習(xí)、工作、生活環(huán)境中協(xié)調(diào)、融洽的人際關(guān)系，增強(qiáng)心理防御能力。

1.2.2評(píng)價(jià)方法 采用漢米爾頓焦慮評(píng)定量表（HAMA），分別與干預(yù)后1、2、4、6周末進(jìn)行評(píng)定，比較兩組焦慮情況。

1.2.3統(tǒng)計(jì)學(xué)方法：數(shù)據(jù)采用t檢驗(yàn)及x2檢驗(yàn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

2結(jié)果

HAMA評(píng)定結(jié)果分析

表1兩組HAMA各周評(píng)分比較（x±s）

由上表可以看出，兩組在干預(yù)后的第1周末HAMA總分均降低，兩組之間差異有顯著性（P

3討論

緩解緊張的方法范文第5篇

關(guān)鍵詞：  中心靜脈導(dǎo)管 頑固性腹水 腎素 血管緊張素Ⅱ 醛固酮

頑固性腹水在肝硬化中發(fā)生率高達(dá)5%-10%[1], 反復(fù)腹腔穿刺放大量腹水配合白蛋白治療是目前被廣泛接受的治療方法，但是反復(fù)穿刺患者依從性差，本院于2006年7月～2007年9月對(duì)21例肝硬化頑固性腹水患者，采用中心靜脈導(dǎo)管腹腔內(nèi)留置聯(lián)合內(nèi)科綜合治療，并觀察了治療前后腎功能和血漿腎素活性(PRA)、血管緊張素Ⅱ(AⅡ)和醛固酮(Ald)的變化情況，現(xiàn)報(bào)道如下：

1　資料與方法

1.1　臨床資料　21例頑固性腹水患者均為本院住院患者，年齡(34～69)歲，平均52.56歲;男性16例，女性5例;慢性乙型肝炎14例，慢性丙型肝炎5例，酒精性肝炎2例;Child-pugh分級(jí)B～C級(jí);血鈉(120～130)mmol/L;頑固性腹水的診斷標(biāo)準(zhǔn)參照2004年AASLD標(biāo)準(zhǔn)[2]，并排除其他臟器疾病患者。

1.2　治療及檢測(cè)方法　所有入選患者無(wú)肌酐低蛋白(低于40g/d) 飲食3天, 于第4日晨7AM臥位肘靜脈取血, 5ml置于干燥管待測(cè)肝腎功能及電解質(zhì); 另5ml置于含酶抗凝管、4ml置于肝素抗凝管, 30分鐘內(nèi)離心分離血漿, - 20℃保存待測(cè)RAAS。同時(shí)排凈尿液, 留取4小時(shí)尿液計(jì)量并檢測(cè)尿肌酐, 計(jì)算每分鐘肌酐清除率(Ccr) , Ccr (ml/min) =尿肌酐(μmol/L ) ×每分鐘尿量(ml) /血肌酐(μmol/L)[3]。第4日上午置管成功后開(kāi)始第一次腹水引流, 第10日如前取血、留尿待檢。RAAS檢測(cè)采用放射免疫分析(試劑盒購(gòu)自北京科美東雅生物技術(shù)有限公司), 嚴(yán)格按說(shuō)明書(shū)操作。同時(shí)觀察腹圍(以繞臍早餐前臥位腹圍為準(zhǔn))、24h尿量變化。腹腔留置中心靜脈導(dǎo)管：經(jīng)皮穿刺導(dǎo)絲引導(dǎo)法置入中心靜脈導(dǎo)管(深圳益心達(dá)醫(yī)學(xué)技術(shù)有限公司，導(dǎo)管16Ga×20cm，導(dǎo)絲.032(.081mm)dia.×60cm，穿刺針18Ga×6.5cm，單腔)。置管成功后，通過(guò)該導(dǎo)管隔日引流一次腹水，每次(3 000～5 000)ml，同時(shí)輸注400ml新鮮血漿和人血白蛋白10g，連續(xù)引流直至腹水消失。腹水引流過(guò)程中密切觀察血壓、心率、脈搏變化。同時(shí)給予內(nèi)科綜合治療如適當(dāng)臥床、限鈉及利尿等。

1.3　療效判定標(biāo)準(zhǔn)　顯效：治療后腹水基本消失或僅用少量利尿劑維持3個(gè)月以上者;有效：治療后腹水減少，維持(2～3)個(gè)月者;無(wú)效：治療后腹水減少，但維持時(shí)間小于 2 個(gè)月者。

1.4　統(tǒng)計(jì)學(xué)方法　所有數(shù)據(jù)采用正態(tài)性檢驗(yàn)后，符合正態(tài)分布，進(jìn)入比較自身配對(duì)t檢驗(yàn)比較兩組均值之間差異;統(tǒng)計(jì)軟件采用SPSS11.0分析。

2　結(jié)果

2.1　近期療效　置管治療可以迅速減少腹水，顯效7例(33.3%)，有效8(38.1%)，無(wú)效6例(28.6%)，總有效率達(dá)71.4%。所有患者感腹脹、納差、呼吸困難癥狀均完全緩解或者部分緩解。

2.2　治療前后尿量、腹圍及Ccr的變化　患者在治療后腹圍及體重顯著低于治療前(96.2±11.8 vs 82.6±3.6，t=12.51，P=0.0024;67.3±19.6 vs 60.5±20.1，t=10.43，P=0.0034)，而尿量、尿鈉、Ccr及尿酸變化見(jiàn)表1。

2.3　治療前后RAAS含量變化　見(jiàn)表2。

2.4　不良事件　引流不暢3例(占 14.3%)，穿刺點(diǎn)腹水滲漏2例(占9.5%)，無(wú)其他并發(fā)癥。